Заметки невролога Овсянникова КС

Как выйти из невроза о здоровье и начать дружить со своим телом Наверняка вы не раз испытывали тревогу, пытаясь разобраться в огромном потоке информации, поступающем от нутрициологов, врачей и различных интернет-источников. В какой-то момент кажется, что охватить всё сразу и моментально стать здоровым просто невозможно. На самом деле, это и не нужно. Перфекционизм и попытка «решить сразу и всё» — это вредная привычка. Правильным будет мягкий путь постепенного освоения знаний, заботливого и бережного отношения к себе. Никто не знает ваше тело лучше вас самих. Поэтому лучшее, что вы можете сделать — это шаг за шагом учиться понимать его сигналы и спокойно помогать себе, постепенно осваивая ключевые темы и применяя их в своей жизни. Те симптомы, которые вас беспокоят — это не враги, а важные сигналы вашего тела о том, что где-то нарушился баланс. Например, тревожность, панические атаки или хроническая усталость часто имеют вполне конкретные физиологические причины: проблемы с кишечником, накопление токсинов (в частности, аммиака и непрямого билирубина), усталость надпочечников, дефициты железа, витамина D и витаминов группы B, а также нейровоспаление. Этому есть объяснение, и эти вопросы решаемы, если подходить к ним последовательно и с пониманием. Именно поэтому в своих курсах я стараюсь давать информацию не хаотично, а помодульно: когда каждый урок посвящён одной важной, понятной теме и практическим решениям именно по ней. Так мы не пугаемся огромного объема информации и постепенно учимся слышать и понимать себя. Что вы можете начать делать уже сейчас: ✨ Выберите одну конкретную проблему, которая сейчас беспокоит вас больше всего. Например, отведение токсинов, восстановление кишечника или поддержка работы надпочечников. Фокус на одном вопросе поможет вашему организму получить ресурс для дальнейших шагов. ✨ Не избегайте помощи специалистов, но не перекладывайте на них всю ответственность. Врачи и нутрициологи — это ваши помощники и советчики, но именно вы — главный человек, который учится заботиться о своём здоровье и понимать свое тело. ✨ Внедрите одну простую, но мощную привычку. Например, начните каждое утро с тёпло-горячей воды или вечер с дыхательных упражнений, чтобы стабилизировать нервную систему и сон. Помните, временные ограничения и изменения в образе жизни — это не навсегда. Это бережный период, когда организм набирает ресурс. Позже вы перейдёте к комфортному балансу 80 на 20, сохраняя полученный результат. Дайте себе время и не требуйте быстрых результатов. Реальный, устойчивый результат по восстановлению тела и психоэмоционального состояния обычно достигается за несколько месяцев, а иногда и за полгода или даже год. Самое главное — это ваш бережный, спокойный и осознанный подход к своему телу и здоровью. Начинайте с одной темы, осваивайте её, и постепенно, шаг за шагом, вы почувствуете, что уже знаете себя гораздо лучше и можете самостоятельно помогать своему организму. Ваше здоровье не должно становиться ещё одной причиной стресса. Это искусство маленьких, но регулярных шагов, заботы и любви к себе. Обнимаю вас, берегите себя 🩷

Сегодня стартовал наш курс «Без тревоги и депрессии»! До конца дня ещё можно присоединиться к курсу со скидкой более 25%: 👉 https://lp.newneurology.ru/trevoga2026?gcpc=73bfd 🖥 КАК ЗАЙТИ НА ПЛАТФОРМУ 1. Перейдите по ссылке: https://zametkinevrologa.ru/cms/system/login 2. Войдите под тем e-mail, который указывали при оплате. 3. Курс будет доступен в разделе Тренинги. Если вы не помните пароль, его можно восстановить по этой же ссылке. ✅ ПРОГРАММА И РАСПИСАНИЕ УРОКОВ Все уроки записаны заранее — они открываются постепенно, чтобы вы в спокойном темпе изучили все материалы. 🔹 Модуль 1. Основы Первые четыре урока введут вас в понимание тревожных состояний с точки зрения неврологии, дадут концепцию возникновения тревоги и представят набор первоочередных анализов для выявления скрытых причин. Уже открыты: 1 урок. Тревога с точки зрения неврологии 2 урок. Авторская концепция возникновения тревоги, неврозов и депрессии 3 урок. Скорая помощь — невроз, паническая атака, дискомфорт 4 урок. Анализы — рекомендуемый перечень и расшифровка 🔹 Модуль 2. Понимание процессов Погружение в работу кишечника, печени, лимфы, надпочечников и щитовидной железы для понимания их роли в эмоциональных состояниях. Подробные разборы и практические рекомендации. Уже открыты: 5 урок. Кишечник всему голова? Проблема ЖКТ и рекомендации 6 урок. Здоровая печень — здоровая голова 6 урок. Метилирование и характер 7 урок. Загадочная лимфа и кровоток. Теория 7 урок. Загадочная лимфа и кровоток. Диагностика 7 урок. Загадочная лимфа и кровоток. Коррекция 8 урок. «Убитые» надпочечники. Панические атаки 8 урок. «Убитые» надпочечники. Часть 2 28 октября: 9 урок. Проблемы щитовидки. Кризис энергии 30 октября: 10 урок. Аммиак. Теория 10 урок. Аммиак. Причины 10 урок. Аммиак. Диагностика 10 урок. Аммиак. Коррекция 🔹 Модуль 3. Нейровоспаление Обсуждение нейровоспаления, его диагностика и схемы коррекции. Эти знания помогут вам глубже понять, как воспаление влияет на психоэмоциональное состояние. 1 ноября: 11 урок. Нейровоспаление. Теория 3 ноября: 11 урок. Нейровоспаление. Диагностика 5 ноября: 11 урок. Нейровоспаление. Коррекция 🔹 Модуль 4. Авторские алгоритмы коррекции В этом модуле пять уроков, посвященных алгоритмам коррекции эмоциональных состояний для разных групп людей, включая женщин после родов, подростков и пожилых людей. Здесь же алгоритмы для поддержки нервной системы в сложных ситуациях. 7 ноября: 12 урок. Авторский алгоритм коррекции 9 ноября: 13 урок. Особенности эмоционального состояния у женщин после родов и во время ГВ 11 ноября: 14 урок. Депрессия у подростков 13 ноября: 15 урок. Депрессия у пожилых 16 ноября: 16 урок. Поддержка нервной системы в сложных жизненных ситуациях 🔹 Модуль 5. Дополнительные материалы Сразу после оплаты вам доступен список проверенных нутрицевтиков и рекомендуемых специалистов, а также несколько бонусных уроков от психологов и психотерапевтов. 🎁 Подарки Рабочая тетрадь Школы новой неврологии, методичка «Витамины группы B в неврологии», мини-курс «Метеочувствительность 2.0» и интенсив «Постковид в неврологии» уже ждут вас на платформе! 🌟 ПОДДЕРЖКА КУРАТОРОВ 17 ноября начинается этап работы с кураторами для слушателей тарифов «С куратором» и «Продвинутый» — на платформе откроется отдельный блок для разбора анализов и личных вопросов, а также общий чат с кураторами. Мы специально начинаем эту работу после открытия всей программы, чтобы к этому моменту у вас уже была полная база по материалам курса, и вопросы можно было разбирать предметно. Поддержка кураторов продлится 4 недели. Работа куратора не является медицинской консультацией: куратор не ставит диагнозы, не назначает и не отменяет препараты. На тарифе «Продвинутый» после завершения работы с куратором мы дополнительно соберём оставшиеся вопросы участников и передадим их Ксении Овсянниковой для отдельного разбора. ❗️ Попасть на курс с бонусными уроками и скидками можно по ссылке: https://lp.newneurology.ru/trevoga2026?gcpc=73bfd Желаем вам успешного старта и плодотворной работы над своим здоровьем! ❤️

Запись эфира прямо в Телеграме Мои дорогие, вчера мы с вами на эфире поговорили о том, что может влиять на наше эмоциональное состояние, почему тревога и депрессия не всегда связаны только с переживаниями, какие биохимические процессы влияют на это — и подробно разобрали ваши вопросы. Хочу ещё раз оставить запись эфира для тех, кто не смог присоединиться вчера или хочет пересмотреть отдельные темы. 📍Для вашего удобства выкладываю запись прямо тут, в Телеграме, и тайм-коды эфира: 00:00 — Вступление: мой путь и опыт в неврологии 10:25 — О чём будем говорить на этом эфире 16:30 — Как раньше лечили тревогу и депрессию: что изменилось в подходах 29:37 — Какая связь между воспалением и депрессивными состояниями 32:40 — Как состояние кишечника влияет на эмоции 40:46 — Аммиак и нервная система: о чём стоит знать 50:00 — Почему состояние могло ухудшиться именно после ковида 55:03 — Какие анализы сдаём при нейропсихологических жалобах 57:30 — Что происходит с организмом во время стресса 01:02:12 — Первая помощь себе: что можно сделать в ближайшие 10–14 дней 01:10:50 — Рассказываю о курсе «Без тревоги и депрессии» 01:20:10 — Отвечаю на ваши вопросы ❤️ 🌿 И ещё разок напомню о курсе «Без тревоги и депрессии» — ведь завтра уже старт. До конца завтрашнего дня действуют скидки более 25%, а в подарок вы получите мини-курс по метеочувствительности, интенсив по постковиду и большую методичку про витамины В. Программа и подробности: 👉 https://lp.newneurology.ru/trevoga2026?gcpc=73bfd Посмотрели эфир? 💬 Поделитесь в комментариях: какая тема оказалась для вас самой полезной? Что нового узнали? Буду рада вашей обратной связи) Video is too big

Я могу много рассказывать, как курс «Без тревоги и депрессии» помогает разобраться в своём состоянии тревожности и понять, как поддерживать себя. Но лучше об этом скажут отзывы тех, кто уже прошёл его. ✨ Делюсь с вами отзывами с прошлых потоков курса, которые вдохновляют и доказывают: жизнь без тревоги и панических атак возможна. Курс мы обычно проводим раз в полгода. На этом потоке в тарифах с куратором после выхода всех уроков можно будет обсудить материал и анализы, задать вопросы, прояснить непонятное. А в тарифе «Продвинутый» после работы с куратором соберём ваши вопросы, и я запишу на них видеоответы. 📆 Завтра, 27 октября, начинаем новый поток. До старта действуют скидки более 25%, а к курсу идут подарки: ✦ Мини-курс «Метеочувствительность 2.0». ✦ Интенсив «Постковид в неврологии». ✦ Методичка «Витамины группы B в неврологии». 📍 Подробнее о курсе «Без тревоги и депрессии» и запись по ссылке: https://lp.newneurology.ru/trevoga2026?gcpc=73bfd

Просыпаетесь с туманом в голове? Измерьте pH мочи Дело в том, что аммиак в организме превращается в мочевину, а она защелачивает мочу. Если моча становится слишком щелочной, почкам сложнее выводить жидкость и токсины. В итоге появляется то самое ощущение «мозгового тумана», тяжести и разбитости с утра. ❕ В норме утренняя моча должна быть слабокислой — pH не выше 6,5. Если же утром pH 7–8–9, это может говорить о том, что за ночь почки не до конца справились с детоксикацией аммиака, и часть его «вернулась» в организм. Это касается не только взрослых. У детей щелочная моча может проявляться капризами, раздражительностью, приступами агрессии и даже аутоагрессии. ▫️ Как проверить pH мочи? Очень просто: с помощью тест-полосок для определения pH — они продаются на маркетплейсах и стоят недорого. Нормы pH мочи: • ночью: 4,9–5,2 • утром: до 6,5 (в идеале около 6) • вечером: до 7 ▫️ Почему моча может становиться щелочной? На pH влияют разные факторы, в том числе: — бактериальные инфекции, — цитратные препараты (например, магния цитрат), — минеральные воды, — вегетарианство, — витамин С в форме аскорбата натрия или Эстер С, — Димефосфон и некоторые другие препараты. ▫️ Что можно сделать? Мягко подкислить мочу до нормы помогают клюква и брусника — измельчённые и разведённые горячей водой. Клюква, кстати, ещё снижает уровень аммиака. ❔А вы измеряли pH утренней мочи? Какие у вас значения? *** Подписывайтесь на меня: Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте Video is too big

ЗАПИСЬ ЭФИРА УЖЕ ДОСТУПНА: В записи открытого эфира разбираю возможные причины тревожных и депрессивных состояний и рассказываю о своём подходе к этим вопросам. ↗️ Смотреть запись: https://lp.newneurology.ru/efir2410?gcpc=73bfd На сайте можно выбрать удобный вам плеер. В эфире: ▫️ Как связаны кишечник, микробиота и нервная система. ▫️ Какую роль могут играть воспаление, дефициты и работа щитовидной железы. ▫️ Тревога, утомляемость и «туман» в голове после COVID-19. ▫️ Какие анализы рассматриваем при тревожных и депрессивных состояниях. ▫️ Сон, питание, дыхание и движение: с чего начать. ▫️ Первые действия при усилении тревоги и панических атаках. ▫️ Ответы на вопросы участников. Методичка с проверенными средствами для поддержки нервной системы: https://neurologschool.ru/126 🌿 До 27 октября действует специальное предложение на курс «Без тревоги и депрессии» На курсе я объясняю, как работа ЖКТ, гормоны и обмен веществ могут влиять на тревожность. Поговорим об обследованиях. Я покажу примеры схем и по шагам объясню, как можно поддерживать себя и близких. Я подготовила уроки и методические пособия, к которым можно возвращаться после обучения. В тарифах «С куратором» и «Продвинутый» после программы будет время собрать вопросы и обсудить их с куратором. А в «Продвинутом» вы также сможете задать вопрос мне — я запишу видеоответ, который можно посмотреть в удобное время. До 27 октября действует специальное предложение: скидки до 20% и мини-курс по метеочувствительности в подарок. Старт курса — 27 октября. Доступ к первым материалам откроется сразу после оплаты. ↗️ Подробности и программа курса «Без тревоги и депрессии»: https://lp.newneurology.ru/efir2410?gcpc=73bfd

Спасибо всем, кто был сегодня на эфире! А мы на эфире переходим к вашим вопросам ❤️ Сказать спасибо за эфир можно в комментариях к этому посту. Что из услышанного оказалось для вас самым полезным? ▶️ Запись подготовим и пришлём вам в течение суток. «Без тревоги и депрессии» — мой большой курс о тревоге, панических атаках, бессоннице, внутреннем напряжении и сниженном настроении с позиции невролога. Старт 27 октября. 👉 https://lp.newneurology.ru/trevoga2026?gcpc=73bfd 🌿 На курсе разберём: ▫️ Неврологию и биохимию тревоги. Работу нервной системы, обмен веществ, гормональную регуляцию и дефициты. ▫️ Обследования. Зачем проверяют показатели из программы и как понимать результаты. ▫️ Способы помощи. Лекарства, нутриенты, питание, сон и режим — их назначение и особенности применения. ▫️ Практические алгоритмы. Помощь при панических атаках, сильном напряжении и в периоды стресса. До 27 октября 23:59 при оплате курса — скидка более 25% и два курса в подарок: 🎁 Курс по метеочувствительности. 🎁 «Постковид в неврологии». 💬 В этом потоке на одном из тарифов вы сможете получить мой видеоответ на ваши вопросы. Подробнее о тарифах и запись: 👉 https://lp.newneurology.ru/trevoga2026?gcpc=73bfd

Тревога появилась после ковида? Много подобных комментариев прочла на интенсиве «Не тревожимся». Решила подготовить для вас дополнительные слайды в презентацию к завтрашнему эфиру. Так что завтра будем разбирать в том числе и тему тревожности после ковида и других вирусных заболеваний. Если вы еще не зарегистрировались на эфир, сделать это можно по ссылке: ➡️ https://lp.newneurology.ru/lesson2410 Или: https://t.me/newneurologybot?start=c1792505644734-ds За 2 часа до эфира пришлём всем, кто зарегистрировался, ссылку на прямой эфир. До завтра! ❤️ Video is too big

Сделайте «Фух!» прямо сейчас! Такой резкий, шумный выдох — чтобы сбросить всё напряжение. Как ещё можно справляться со стрессовыми и тревожными состояниями — подробно расскажу на большом прямом эфире в эту субботу в 11:15 по мск. ➡️ Зарегистрироваться на бесплатный эфир Поделитесь, пробовали глубокое медленное дыхание? А резкий шумный выдох? Помогало ли вам снизить напряжение?