ПП Рецепты | Здоровое питание

Горячие блюда из сезонных овощей - это то, что нам сейчас просто необходимо 🤌🏼 Первое боюдо - паста с тыквенным соусом и креветками. Идеальная! На 4 порции: Тыква – 400 г Лук – 60 г Чеснок – 4 зубчика Масло авокадо (любое другое) – 2 + 1 ст.л. Кокосовое молоко 17% – 150 мл Креветки – 20 шт. Лимонный сок – 1 + 2 ст.л. Сушеный чеснок – 1/4 ч.л. Красный пикантный перец – по вкусу Соль – по вкусу Любая паста на выбор (у меня нутовая) – 200 г 1. Креветки очистить от панциря и внутренностей, промыть и просушить. Замариновать креветки с 1 ст. л. масла авокадо, 2 ст. л. лимонного сока, 1/4 ч.л. сушёного чеснока, перцем (у меня красный пикантный перец аллепо) и солью. Перемешать и отложить на 40–60 минут. 2. Тыкву нарезать небольшими кубиками, соединить с луком, нарезанным полукольцами. Заправить 2 ст. л. масла, красным перцем и солью. Перемешать и выложить на противень, добавить чеснок в кожуре. Video is too big

3. Запечь тыкву до мягкости и лёгкой карамелизации при 180–190 °C в течение 30–35 минут. Примерно 1/4 готовой тыквы отложить для подачи. 4. Переложить оставшиеся овощи и очищенный чеснок в чашу блендера. Добавить кокосовое молоко, 1 ст. л. лимонного сока и соль по вкусу. Взбить в кремовую, однородную массу. 5. Вскипятить воду, посолить и отварить пасту по инструкции (не переварите в кашу, лучше до состояния альденте). Взять примерно 150 мл воды из-под пасты для соуса. 6. Креветки обжарить на сковороде с двух сторон по 1,5–2 минуты. Снять со сковороды. 7. Влить тыквенный соус на ту же сковороду, добавить немного воды из-под пасты до желаемой консистенции (примерно 100–120 мл). Перемешать и всыпать готовую пасту. Аккуратно ещё раз перемешать. 8. Выложить пасту на тарелку для подачи, сверху добавить несколько кубиков запечённой тыквы и креветки. Украсить хлопьями перца и зеленью по желанию. ПП Рецепты | Подписаться

Эта белковая заготовка отлично подойдёт и на завтрак и на ужин. В одном ~40 гр белка 🔥 Ингредиенты: (на 6 штук) • 330 гр лаваша тонкого • 600-650 гр куриного филе • 2 шт болгарского перца (250 гр) • 150 гр конс.кукурузы • 120 гр сыра • 1 лук • соль/специи (суш.чеснок, копчёная паприка) 1. Куриное филе, перец и лук нарезаем, добавляем кукурузу и специи. Всё выкладываем на один противень, перемешиваем и запекаем до готовности курицы; 2.Лаваш нарезаем на 6 частей и выкладываем начинку: немного сыра + филе с овощами. Плотно сворачиваем буррито и оборачиваем в пищевую пленку. Потом можно переложить в пакет для заморозки и отправить в морозилку. Как готовить после морозилки: Убираем пищевую пленку, разогреваем сначала в микроволновке, а затем чуть подрумяниваем на сухой сковороде до корочки 🤗 ПП Рецепты | Подписаться

Сбалансированная ПП запеканка на обед или ужин КБЖУ на 100 гр: 118.2/16.2/5.3/1.3 Ингредиенты: - цветная капуста - куриный фарш - лёгкий сыр 30-40 гр - яйца 2 шт - зелень - специи/соль - грибы - сметана 2 ст.л - соль - сыр 30-40 гр ПП Рецепты | Подписаться

❗️ВНИМАНИЕ ВСЕМ❗️ Продолжаются массивные атаки по всем регионам России. Наши ПВО за сутки сбивают ТЫСЯЧИ дронов. Во многих областях введен режим ЧРЕЗВЫЧАЙНОГО ПОЛОЖЕНИЯ. Всем настоятельно рекомендуем следить за ситуацией в специальных каналах вашего города! КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ. Убедительная просьба, найти свой город и подписаться: Москва 24/7 Питер 24/7 Абакан 24/7 Архангельск 24/7 Астрахань 24/7 Балашиха 24/7 Барнаул 24/7 Благовещенск 24/7 Белгород 24/7 Брянск 24/7 Владимир 24/7 Волгоград 24/7 Волжский 24/7 Владикавказ 24/7 Вологда 24/7 Владивосток 24/7 Воронеж 24/7 Великий Новгород 24/7 Грозный 24/7 ДНР 24/7 Екатеринбург 24/7 Иваново 24/7 Иркутск 24/7 Ижевск 24/7 Йошкар-Ола 24/7 Калининград 24/7 Калуга 24/7 Камчатка 24/7 Крым 24/7 Курган 24/7 Кемерово 24/7 Киров 24/7 Краснодар 24/7 Красноярск 24/7 Курск 24/7 Липецк 24/7 ЛНР 24/7 Саранск 24/7 Мурманск 24/7 Магнитогорск 24/7 Махачкала 24/7 Нижний Новгород 24/7 Набережные Челны 24/7 Нижний Тагил 24/7 Новокузнецк 24/7 Новороссийск 24/7 Новосибирск 24/7 Омск 24/7 Оренбург 24/7 Орел 24/7 Пенза 24/7 Пермь 24/7 Подольск 24/7 Петрозаводск 24/7 Ростов 24/7 Рязань 24/7 Самара 24/7 Сахалин 24/7 Саратов 24/7 Сочи 24/7 Стерлитамак 24/7 Старый Оскол 24/7 Сыктывкар 24/7 Севастополь 24/7 Смоленск 24/7 Ставрополь 24/7 Тамбов 24/7 Казань 24/7 Тверь 24/7 Томск 24/7 Таганрог 24/7 Тольятти 24/7 Тула 24/7 Тюмень 24/7 Ульяновск 24/7 Уфа 24/7 Улан-Удэ 24/7 ХМАО и Сургут 24/7 Хабаровск 24/7 Челябинск 24/7 Череповец 24/7 Чебоксары 24/7 Чита 24/7 Якутия 24/7 ЯНАО 24/7 Ярославль 24/7 Нет вашего региона

🍕 Быстрая пицца с тунцом и шпинатом ❤️❤️❤️❤️❤️ 171,6/9,7/4,3/23,9 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Яйца — 2 шт. 📍Тортильи — 2 шт. 📍Шпинат — 1 горсть. 📍Лёгкий сыр — 50 г. 📍Репчатый лук — ½ шт. 📍Консервированный тунец в собственном соку — 100 г. 📍Соль — по вкусу. 📍Чёрный молотый перец — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Яйца взбейте с солью и чёрным перцем. 2. Лук нарежьте тонкими полукольцами, с тунца слейте лишнюю жидкость. 3. Одну тортилью выложите на сухую разогретую сковороду и залейте частью яичной смеси. 4. Сверху распределите шпинат, тунец, лук и тёртый сыр. 5. Накройте второй тортильей и аккуратно прижмите. 6. Готовьте под крышкой на небольшом огне до схватывания яйца и расплавления сыра. 7. Осторожно переверните и подрумяньте пиццу с другой стороны. 8. Нарежьте на порционные кусочки и подавайте горячей. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #тортилья #шпинат #сыр #тунец ПП Рецепты | Подписаться

🍰 Белковый торт в банке ❤️❤️❤️❤️❤️ 209/17/3.3/26 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Экспанента — 160 гр. 📍Пряник — 55 гр. 📍Кукурузные хлопья без сахара — 45 гр. 📍Арахисовая паста — по желанию. 📍Малина замороженная — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Пряник нарезать или поломать на кусочки. 2. В банку выложить слой экспаненты. 3. Добавить пряник, кукурузные хлопья и малину. 4. По желанию добавить арахисовую пасту. 5. Повторить слои. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #пряник #малина #арахисоваяпаста ПП Рецепты | Подписаться

Сочнейшая буженина лучше и вкуснее, чем в магазине КБЖУ на 100 гр: 271/14/23.9/0 Ингредиенты: - вырезка или мякоть говядины 1 кг - специи - соль - чеснок 10 зубчиков - вода 1,5 л - соль 2 ст.л ПП Рецепты | Подписаться

🍫 Шоколадный десерт из киноа с бананом ❤️❤️❤️❤️❤️ 221/7.1/7.9/30.4 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Киноа сухая — 200 г 📍Растительное молоко — 150 мл 📍Спелые бананы — 2 шт. 📍Какао-порошок — 4 ст. л. 📍Сироп топинамбура — 2 ст. л. 📍Арахисовая паста — 2 ст. л. 📍Грецкие орехи — 30 г 📍Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Киноа тщательно промойте и замочите в воде на несколько часов или на ночь. 2. Слейте воду с киноа и переложите крупу в чашу блендера. 3. Добавьте растительное молоко и очищенные спелые бананы. 4. Всыпьте какао-порошок и разрыхлитель, добавьте сироп топинамбура и арахисовую пасту. 5. Измельчите всё до получения максимально однородной шоколадной массы. 6. Грецкие орехи порубите ножом и вмешайте в получившееся тесто. 7. Перелейте массу в небольшую форму и выпекайте при 180°C около 30–35 минут. 8. Готовый десерт полностью остудите и нарежьте порционными кусочками. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #киноа #банан #какао ПП Рецепты | Подписаться

MR. FREEMAN ПОСТАВИЛ 1.000.000 РУБ. НА ЛИГУ ЧЕМПИОНОВ 🏆 ⚽️ Барселона — Астон Вилла⚽️ Проходимость 98% 🔥🔥🔥 Все что надо сделать, чтобы получить прогноз БЕСПЛАТНО — подать заявку и дождаться прогноза на канале👇 https://t.me/+qMeWOwTtJV5iMGMy https://t.me/+qMeWOwTtJV5iMGMy

Мягкие и ароматные овощные маффины КБЖУ на 100 гр: 78.3/3.2/2.11.6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 350 мл - мука 240 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль 0,5 ч.л - морковь 130 гр - кабачок 200 гр - лёгкий сыр 240 гр - шпинат 40 гр - сухой чеснок 0,5 ч.л - ваши любимые специи ПП Рецепты | Подписаться

🥣 Овсянка в банке ❤️❤️❤️❤️❤️ 135/5/6/15 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Овсяные хлопья — 60 г 📍Молоко (миндальное или другое) — 120 мл 📍Мёд — 1 ч. л. 📍Арахисовая паста — 1 ч. л. 📍Мягкий творог 0% — 50 г 📍Семена льна — 1 ч. л. 📍Фрукты и ягоды — ~100 г (по желанию) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Смешайте овсяные хлопья с молоком. 2. Добавьте мёд, творог и семена льна. 3. Перемешайте и уберите в холодильник на ночь. 4. Перед подачей добавьте фрукты и арахисовую пасту. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #овсянка #творог #лен ПП Рецепты | Подписаться

Более 500 классных Новых СМАЙЛИКОВ и ОТКРЫТОК для вас БЕСПЛАТНО! Забирайте! Успейте подписаться, ссылка действует 10 минут👇👇 ПП Рецепты | Подписаться

🧀 Сырно-овощные лепёшки с золотистой корочкой ❤️❤️❤️❤️❤️ 90/7,4/2,6/8,5 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Картофель — 150 г. 📍Кабачок — 100 г. 📍Морковь — 80 г. 📍Лёгкий сыр — 88 г. 📍Помидор — 1 шт. 📍Пшеничная мука — 20 г. 📍Яйцо — 1 шт. 📍Соль — по вкусу. 📍Перец — по вкусу. 📍Сушёный чеснок — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Картофель, кабачок и морковь натрите на крупной тёрке и тщательно отожмите лишнюю влагу. 2. Добавьте яйцо, муку, соль, перец и сушёный чеснок, хорошо перемешайте. 3. Застелите противень пергаментом и сформируйте из овощной массы две лепёшки. 4. Сверху выложите ломтики сыра и кружочки помидора. 5. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 25–30 минут до золотистой корочки. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #картофель #кабачок #морковь #сыр #помидор ПП Рецепты | Подписаться

🍜 Фунчоза с курицей 👉 КБЖУ на 100 гр: 145/8/3/26 📝 Открыть рецепт 👈 ПП Рецепты | Подписаться

🍳 Воздушный пышный омлет ❤️❤️❤️❤️❤️ 109,6/7,1/7,4/3 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Яйца — 3 шт. (125 г). 📍Молоко 2,5% — 125 г. 📍Соль — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Яйца соедините с молоком и солью. 2. Аккуратно перемешайте венчиком до однородности, не взбивая массу слишком сильно. 3. Перелейте яично-молочную смесь в небольшую форму для запекания. 4. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке до пышности и полной готовности. 5. Дайте омлету немного постоять после духовки и подавайте. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #яйца #молоко #омлет ПП Рецепты | Подписаться