ПП Рецепты | Здоровое питание

🌿 Шпинатные лепёшки с сыром ❤️❤️❤️❤️❤️ 133/9,3/7,6/6 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Шпинат — 1 горсть. 📍Яйца — 3 шт. 📍Овсяная мука — 25 гр. 📍Сыр — 30 гр. 📍Соль — по вкусу. 📍Сушёный чеснок — 1/2 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Шпинат промойте, обсушите и мелко нарежьте. 2. Яйца слегка взбейте с солью и сушёным чесноком. 3. Добавьте овсяную муку и хорошо перемешайте. 4. Вмешайте шпинат и натёртый сыр. 5. Выкладывайте массу небольшими порциями на разогретую антипригарную сковороду. 6. Готовьте лепёшки на слабом или среднем огне до румяности. 7. Переверните и доведите до готовности с другой стороны. 8. Подавайте лепёшки тёплыми. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #шпинат #сыр #яйцо ПП Рецепты | Подписаться

Очень простой и очень вкусный завтрак с яйцами в тортилье КБЖУ на 100 гр: 108/6.8/5.5/8.2 Ингредиенты: - яйцо 3 шт - лаваш тонкий круглый 1 шт - перец - помидор - шпинат - лёгкий сыр 30% 30-40 гр ПП Рецепты | Подписаться

#курица #яйцо #сухари ПП Рецепты | Подписаться

🍗 Домашние куриные наггетсы ❤️❤️❤️❤️❤️ 190/15/7/16 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриный фарш — 700 гр. 📍Соль — 1 ч. л. 📍Чёрный молотый перец — по вкусу. 📍Сушёный чеснок — 1 ч. л. 📍Кукурузный крахмал — 20 гр. 📍Ледяная вода — 20 мл. Для панировки: 📍Мука — 100 гр. 📍Яйца — 3 шт. 📍Панировочные сухари — 120 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Соедините куриный фарш, соль, чёрный перец, сушёный чеснок и кукурузный крахмал. 2. Влейте ледяную воду и тщательно вымешайте фарш до однородной плотной массы. 3. Сформируйте небольшие наггетсы одинакового размера. 4. Подготовьте три ёмкости: с мукой, взбитыми яйцами и панировочными сухарями. 5. Каждый наггетс сначала обваляйте в муке, затем окуните в яйцо и покройте сухарями. 6. Выложите наггетсы на противень, застеленный пергаментом. 7. Запекайте при 200 °C около 20–25 минут до румяной корочки и полной готовности курицы, перевернув в середине приготовления. 8. Подавайте горячими с любимым соусом. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

🍮 Шоколадный десерт без муки и сахара 👉 КБЖУ на порцию: 233/11/8/31 📝 Открыть рецепт 👈 ПП Рецепты | Подписаться

🍜 Паста с курицей в сливочном соусе песто 👉 КБЖУ на 100 гр: 185/13/8/16 📝 Открыть рецепт 👈 ПП Рецепты | Подписаться

Шоколадный, нежный ПП десерт просто тает во рту КБЖУ: 164/4.9/4.2/11.2 Ингредиенты: - тыква 300 гр - банан 100 гр - семена чиа 30 гр - шоколад 85% какао 100 гр - подсластитель если надо ПП Рецепты | Подписаться

🥧 Киш с тунцом и горбушей ❤️❤️❤️❤️❤️ 113/12/5/6 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Горбуша — 150 г 📍Тунец — 150 г 📍Репчатый лук — 66 г 📍Болгарский перец — 100 г 📍Рисовая мука — 80 г 📍Сметана 10% — 100 г 📍Сыр 35% — 100 г 📍Творог 5% — 400 г 📍Куриные яйца — 115 г (≈2 шт.) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Лук и болгарский перец нарежьте небольшими кубиками. Рыбу разберите на небольшие кусочки, удалив кости и кожу. 2. В глубокой миске соедините творог, сметану, яйца и рисовую муку, перемешайте до однородной массы. 3. Добавьте в смесь тёртый сыр, затем вмешайте горбушу, тунец, лук и болгарский перец. 4. При желании слегка посолите и поперчите, учитывая солёность рыбы и сыра. 5. Переложите массу в форму для запекания и равномерно разровняйте поверхность. 6. По желанию сверху можно присыпать небольшим количеством сыра. 7. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 35–40 минут до румяной корочки и полной готовности. 8. Дайте кишу немного остыть, затем нарежьте порционными кусочками и подавайте. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#тунец #горбуша #творог #киш ПП Рецепты | Подписаться

🎁 ИСПОЛНЯЙ МЕЧТЫ ВМЕСТЕ С 7KCASINO 🟤🔺🔸 "МОРЕ" и 100.000₽ + 100FS - твой билет к сокровищам! Получить бонус можно в пару шагов: — Зарегистрируйся на 7KCasino — Внеси первый депозит — Открой раздел «Бонусы» — Введи промокод «МОРЕ» и забери 100FS в слоте Book of 7K +100к рублей! 🙌 Используй промо ➡️забирай джекпот ➡️исполняй мечты ⬇️Забирай свое, акция ограничена ⬇️

КБЖУ на 2 тоста (1/2 от всего): Ккал: ~373 Белки: ~28.2 гр Жиры: ~14.6 гр Углеводы: ~32.4 гр ПП Рецепты | Подписаться

Горячие тосты с ветчиной из индейки и овощами Ингредиенты (на 2 порции): Ветчина из индейки - 120 гр. Яйца - 2 шт. Помидор - 100 гр. Огурец маринованный - 80 гр. Хлеб тостовый - 4 шт (100 гр). Майонез легкий - 30 гр. Греческий йогурт - 30 гр. Сыр легкий - 40 гр. Соль, черный молотый перец - по вкусу. Приготовление: Яйца отварите до готовности, затем остудите и измельчите кубиком. Ветчину из индейки, маринованный огурец и помидор также нарежьте кубиком. В глубокой миске соедините все нарезанные ингредиенты. Добавьте греческий йогурт, легкий майонез, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте, чтобы начинка стала однородной. Выложить тостовый хлеб на противень. Равномерно распределите приготовленную начинку по каждому кусочку хлеба. Сверху посыпьте легким сыром. Поставьте противень в разогретую до 180°C духовку примерно на 10 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотистым.

Покупателей в ЦУМе становится все меньше: из-за огромной наценки в 10-20 раз люди стали прибегать к репликам. Реплика (не путайте с подделкой) — та же самая вещь, шьется по оригинальным лекалам Brioni, Loro Piana, Brunello Cucinelli, с сохранением всех технологий, материалов и бирок, но дешевле в десятки раз. Достать такие самому очень тяжело, но есть специальные магазины. Один из таких — Сила в Стиле. Они работают больше двух лет и за это время не получили ни одного негативного отзыва. Весь товар в наличии. ✅ ➤Доставка по Москве 2-4 часа (оплата после примерки) ➤Доставка СДЭК 1-4 дня. Хотите выглядеть стильно и не переплачивать огромные деньги? Вам сюда: https://t.me/+iXOuEjXAoi8yMzQ6

Похудительная ленивая овсянка с черникой на завтрак КБЖУ на 100 гр: 132/4.5/3.5/20.6 Ингредиенты: - овсянка 100 гр - семена чиа 2 ст.л - молоко миндальное 250 мл - черника 100 гр - протеин по желанию 30 гр - черника 20 гр - тыквенные семечки 10 гр - арахисовая паста 10 гр ПП Рецепты | Подписаться

🥮 Насыпной пирог «Сметанник» ❤️❤️❤️❤️❤️ 333/4,9/19,2/34,5 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Для основы: 📍Мука — 150 гр. 📍Овсяные хлопья — 100 гр. 📍Сахар — 70 гр. 📍Разрыхлитель — 1 ч. л. 📍Холодное сливочное масло — 130 гр. Для начинки: 📍Сметана — 400 гр. 📍Яйца — 2 шт. 📍Сахар — 120 гр. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Муку соедините с овсяными хлопьями, сахаром и разрыхлителем. 2. Холодное сливочное масло натрите на крупной тёрке и добавьте к сухим ингредиентам. 3. Быстро перетрите всё руками до получения рассыпчатой крошки. 4. Для начинки соедините сметану, яйца и сахар. 5. Перемешайте венчиком до однородной кремовой массы. 6. В форму для выпечки выложите примерно половину сухой крошки и равномерно распределите. 7. Сверху вылейте сметанную начинку. 8. Равномерно распределите оставшуюся крошку поверх начинки. 9. Выпекайте при 180 °C около 40–45 минут до золотистой корочки. 10. Полностью остудите пирог, затем уберите в холодильник на несколько часов, чтобы начинка стабилизировалась. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#сметана #овсянка #масло ПП Рецепты | Подписаться