Лайфхакер

Почему песни «заедают» в голове и как отделаться от прилипчивой мелодии Вы знали, что есть специальная «песня», которая вытесняет все остальные? Рассказали подробнее: читать → 😶 Подписаться | Задать вопрос

Как Виртуальная АТС MANGO OFFICE помогает бизнесу: показываем на примере сервиса доставки продуктов Качественное общение с клиентами — база. Виртуальная АТС помогает организовать его всего за 30 минут. Вместе с MANGO OFFICE рассказываем, как подключить облачную телефонную станцию и какие задачи она упростит. Читать →

Какая песня у вас заела в голове? Делитесь в комментариях, не раздумывая 👀

«Тед Лассо»? У нас есть «Тед Лассо» дома — с коньками и льдом 🏒 15 октября на российских стримингах стартовал «Седьмой игрок» от режиссёра Сергея Пикалова. Проект посвящён одному из любимых видов спорта россиян — хоккею. А главную роль сыграл Антон Лапенко, пожалуй, самая приятная и позитивная отечественная звезда последних лет. Но просмотр первых трёх эпизодов «Седьмого игрока» вызвал у меня лишь негативные ощущения. И дело не только в копировании «Теда Лассо», что угадывается даже по описанию. Проблема ещё и в том, что большинство персонажей ведут себя неприятно, а съёмка разочаровывает. Хотя актёры искренне стараются. Кинокритик Лайфхакера Алексей Хромов рассказывает, каким получился сериал: читать → #кино_с_лайфхакером 😶 Подписаться | Задать вопрос

Как заменить плохие пищевые привычки хорошими Определите свои плохие привычки в питании и выясните, что их вызывает. А затем постепенно заменяйте их хорошими. 🦋 Заведите дневник питания Он поможет разобраться, какие пищевые привычки у вас сейчас. Ведите записи в течение недели. — Записывайте, что именно вы ели, сколько и в какое время. — Делайте пометки о своём самочувствии: «хотел есть», «стресс», «скучно», «устал». Это объяснит, почему вы что-то съели. Например, вам стало скучно на работе, и вы купили шоколадку. — В конце недели просмотрите записи и выявите свои пищевые привычки. Решите, какие из них вы хотите изменить. Не ставьте себе много целей сразу же, двигайтесь постепенно. Для начала ограничьтесь двумя-тремя целями. Например, такими: — пить обезжиренное молоко вместо цельного; — пить больше воды в течение дня; — вместо сладкого есть на десерт фрукты; — брать с собой полезные перекусы и домашнюю еду на обед; — научиться различать, когда вы едите, потому что голодны, а когда — от стресса или скуки. 🦋 Выявите триггеры Подумайте, из-за чего возникли эти привычки. Может, что-то в вашем окружении провоцирует вас есть, когда вы не голодны. Или на выбор еды влияют эмоции. Просмотрите записи в дневнике питания и обведите повторяющиеся триггеры. Например: — вы едите за просмотром сериалов; — вы испытываете стресс на работе или в другой сфере; — вы устали после рабочего дня, но на ужин у вас ничего не готово; — к концу дня вам хочется чем-то порадовать себя. Сосредоточьтесь на одном или двух триггерах, которые срабатывают чаще всего. Подумайте, как их избегать. — Не проходите мимо торгового автомата по пути на работу. — Заранее приготовьте ужин или подготовьте продукты, чтобы быстро справиться с этим вечером. — Не держите дома вредные закуски. Если их покупает кто-то из домочадцев, храните их так, чтобы они не попадались вам на глаза. — Предложите покупать для рабочих совещаний фрукты вместо сладостей. Или приносите их отдельно для себя. — Вместо сока и газировки пейте минеральную воду. 🦋 Найдите альтернативу вредным перекусам Если в конце дня вы едите сладкое, чтобы подзарядиться энергией, лучше выберите чашку травяного чая и горсть миндаля. Или сходите на небольшую прогулку, когда почувствуете спад энергии. — На полдник ешьте фрукты и йогурт. — Вместо вазочки с конфетами поставьте на стол тарелку с фруктами или орехами. — Следите за размером порций. Сложно съесть несколько чипсов или другой вредной еды, когда перед вами целая пачка. Отложите небольшую порцию на тарелку, а остальное уберите. 🦋 Ешьте медленно Пока пережёвываете, кладите вилку на тарелку. Откусывайте следующий кусок, только когда проглотили предыдущий. Если есть слишком быстро, желудок не успеет подать сигнал о том, что голод утолён. В результате вы переедите. Как понять, что вы едите слишком быстро? Примерно через 20 минут после приёма пищи вы заметите, что объелись. 🦋 Ешьте, только когда голодны Не пытайтесь успокоиться с помощью еды, вы только переедите. Чтобы почувствовать себя лучше, позвоните близким или сходите на прогулку. Дайте мозгу и телу расслабиться. Сделайте перерыв, чтобы сбросить напряжение, не прибегая к еде. 🦋 Планируйте своё питание — Заранее решите, что будете есть, чтобы не совершать импульсивных покупок. — В начале недели определитесь, что будете готовить на ужин, и закупите продукты. Так будет меньше соблазна по пути с работы перекусить фастфудом. — Приготовьте часть ингредиентов для ужина заранее. Например, порежьте овощи. Тогда вечером на готовку уйдёт меньше времени. — Старайтесь плотно позавтракать, чтобы до обеда вас не тянуло перекусить сладким. Если по утрам есть не хочется, съешьте фрукт, выпейте стакан молока или смузи. — Сытно пообедайте и перекусите чем-нибудь полезным до ужина. Тогда вы не будете умирать от голода к вечеру и не съедите лишнего. — Не пропускайте приёмы пищи. Иначе в следующий раз вы переедите или съедите что-нибудь вредное. Не торопите и не ругайте себя. На это уйдёт время. Главное — не сдавайтесь. Сохраняйте пост себе ❤️ 😶 Подписаться | Задать вопрос

5 установок, которые многие принимают за любовь к себе. И зря 💥 «Я сделаю себя лучше и тогда полюблю себя» 💥 «Я потакаю любому своему капризу» 💥 «Эх, что ж делать, я себя и такого люблю» 💥 «Я заставлю себя полюбить все мои минусы» 💥 «Я люблю себя, когда правильно, эффективно функционирую» Проверьте, не повторяете ли вы их себе день за днём → 😶 Подписаться | Задать вопрос

: ვინ შექმნა ქართული ანბანი? А точнее, кто создал грузинский алфавит? Грузинское слово «анбани», алфавит, устроено так же, как наша «азбука»: оно сложено из названий первых двух букв, ани и бани. Букв в современном алфавите 33, заглавных среди них нет, и выглядят… Реклама. ИП Сапрыкин Ю. Д. ОГРНИП 318774600580302 erid: 2W5zFJjA4c1

Forwarded From ვინ შექმნა ქართული ანბანი? А точнее, кто создал грузинский алфавит? Грузинское слово «анбани», алфавит, устроено так же, как наша «азбука»: оно сложено из названий первых двух букв, ани и бани. Букв в современном алфавите 33, заглавных среди них нет, и выглядят они так, что их сложно спутать с любой другой письменностью. А вот кто их придумал, спорят уже полторы тысячи лет. Грузинская версия. Средневековая хроника «Жизнь картлийских царей» называет создателем алфавита Фарнаваза, первого царя Картли, жившего в III веке до н. э. По хронике, он создал письменность и распространил грузинский язык по всей стране. Получается, грузинское письмо старше христианства на несколько веков. Армянская версия. В V веке Корюн, ученик Месропа Маштоца, пишет житие своего учителя. По его словам, Маштоц, создатель армянского алфавита, придумал письменность и для грузин, и для кавказских албанцев. Но и среди армянских авторов единства нет: историк Лазарь Парпеци в том же V веке называет Маштоца создателем только армянского алфавита. Что говорят камни. Самые древние грузинские надписи, которые удалось точно датировать, относятся к V веку. Одна выложена мозаикой на полу грузинского монастыря близ Вифлеема в 430-х годах, другая вырезана на стене собора Болниси в Грузии в 490-х. Буквы там уже зрелые и уверенные, так что письменность появилась раньше. Большинство исследователей считают, что алфавит создали в начале V века, после того как Картли приняла христианство: грузинам понадобилась своя письменность, чтобы перевести Библию. Порядок букв во многом повторяет греческий, а знаки для чисто грузинских звуков собраны в конце. С тех пор алфавит сменил три облика: торжественное асомтаврули для надписей на камне, книжное нусхури и современное мхедрули, «рыцарское» письмо. Все три вместе с 2016 года входят в список нематериального наследия ЮНЕСКО. Но история картвелов началась задолго до первых грузинских букв. Что происходило на черноморском побережье в начале I тысячелетия до н. э., когда туда, по греческим мифам, приплывали аргонавты? Об этом Алексей Муравьёв расскажет 23 октября в 19:30 на открытой лекции «Аргонавты в Колхиде и загадка древней истории грузин». Разберёмся, как мифы об аргонавтах соотносятся с тем, что известно о древнейших картвельских племенах, и не были ли аргонавты загадочными «народами моря». Регистрация бесплатная. А 26 октября начинается курс Алексея «Сакартвело: исторические корни современной Грузии». Как появилось грузинское письмо и при чём тут Рим, Персия и армяне, он расскажет на второй лекции, 2 ноября. 🌱 Подписаться на Страдариум Telegram | Рассылка | Ветка

От спутников до нейросетей: какие технологии помогают сегодня сохранять леса России Вместе с национальным проектом «Экологическое благополучие» рассказываем, какие современные инструменты применяют для защиты и восстановления лесов. Узнать →

Стоит ли дружить с руководителем и к чему это может привести У дружбы с начальником есть и сторонники, и яростные противники — всё зависит от опыта человека. Если руководитель одновременно ещё и друг, а приятельские взаимоотношения никак не влияют на работу — на первый план выходят плюсы. Если же из-за рабочих конфликтов дружба пострадала, легко видеть лишь минусы такой ситуации. Вот основные доводы за и против неформальных отношений с начальством: читать → 😶 Подписаться | Задать вопрос

Дружба с начальником. Мнения? ❤️ — это супер 🌚 — сомнительно, но окей 😐 — не представляю себе такого 🦄 — если только ради выгоды

«Помада», «леденец» или «высокое напряжение» — добавьте что-то новенькое и горячее в вашу любовную игру 🔥 Не так уж важно, кому вы доставляете удовольствие губами и языком: мужчине или женщине. Важно — как. Вот простые и одновременно очень чувственные техники, которые выведут ваш оральный секс на новый уровень удовольствия: читать → #секс_на_лайфхакере 😶 Подписаться | Задать вопрос

Обзор Dreame Air Station — ультратонкого вертикального пылесоса с самоочисткой Та самая модель, которая заставит вас полюбить уборку. Подробности →

Почему мы боимся чего-то не успеть и как бороться с боязнью потерянного времени Каждый из нас хотя бы раз в жизни думал: «Уже слишком поздно». Поздно писать книгу, поздно открывать свой бизнес, поздно учить новый язык. И всё бы ничего, если бы эта мысль не мешала нам добиваться желаемого и двигаться вперёд. Страх потратить своё время зря и прожить жизнь напрасно называют тревогой о времени или боязнью потерянного времени. Избавьтесь от неё с помощью простых действий: читать → 😶 Подписаться | Задать вопрос

Киты — родственники свиней, жирафов и оленей 🤯 Не ожидали такого? Мы тоже! Киты — самые большие животные, когда‑либо обитавшие на планете Земля. Да‑да, динозавры и древние водные рептилии им всё-таки уступают. Кто бы мог подумать, что такая махина произошла от маленького оленеподобного создания — индохиуса, которое топтало нашу планету 50 миллионов лет назад? Индохиус был существом с копытцами и размером не больше кошки. Его же дальний потомок пакицет сильно вырос, перешёл на мясную диету и стал охотиться в воде, сидя в засаде, как крокодилы. Он напоминал волка с маленькими копытцами, который больше плавал, чем ходил. А уже его потомки, протоцетиды, начали грести более уверенно и научились выходить в океан — это случилось от 48 до 42 миллионов лет назад. Это и были дальние предки китов. Именно из‑за таких превратностей эволюции учёные считают китов и дельфинов родственниками и объединяют их в общий отряд китопарнокопытных. А ещё туда относят жирафов, свиней, верблюдов и жвачных — тех же коров. #интересновое 😶 Подписаться | Задать вопрос

Названы победители фестиваля ужасов «НСТ Хоррор Фест» — главный приз получил «Цикл зверя» По словам программного директора мероприятия, картина напоминает «Молчание ягнят» и «Секретные материалы». Читать → 😶 Подписаться | Задать вопрос

Качаем пресс с эспандером: такое вы ещё не пробовали Найдите резинку и устойчивую опору: смотреть упражнения → #спорт_с_лайфхакером 😶 Подписаться | Задать вопрос