Анна Паршина психолог | Мир людей

👤 Хорошо иметь желание. Плохо, когда желание имеет тебя Хорошо иметь желание, когда оно даёт драйв, лёгкость, возбуждение, радость, амбицию. Оно несёт на своей энергии туда, куда хочется двигаться, а вы, как сёрфер, скользите по этому потоку, ловите кайф, чувствуете его силу и удовольствие от движения. И уже не так хорошо, когда желание начинает «иметь» тебя. Когда оно становится бременем, тревогой, обязанностью, ужасом перед тем, что не осуществится. Человек так сильно хочет, чтобы всё было именно так, как он хочет, что перестаёт выдерживать другие варианты. 🌫 что план осуществится как-то по-своему. 🌫 люди скажут свое, 🌫 позвонят в другое время, 🌫 помогут по-своему. Что реальность вообще окажется не такой, как представлялось. И становится трудно позволить миру быть таким, какой он есть. И тогда желание, которое сначала давало энергию, начинает закрывать человека от жизни. Он становится негибким, напряжённым, плохо переносит реальность и её волю. Желание превращается из потока в паутину: вы уже не выбираете направление, не можете посмотреть по сторонам и сделать что-то другое. Вы захвачены. И тогда возникает странная, но довольно точная фраза: «Я не хочу этого хотеть». Человек ощущает, что его желание перестало взаимодействовать с реальностью и начало подчинять. Больше статей на моём сайте Записаться на консультацию

👤 Откуда ты знаешь, что это твоё желание? Можно представить, что существуют некие поля, которые подталкивают нас что-то делать. Как магнитное поле: мы его не видим, но монетка начинает двигаться вслед за магнитом. И если представить, что вы — эта монетка, вам может казаться: «Я хочу двигаться именно туда». Так же и с желаниями. 🌫 Вы не хотели есть — почувствовали запах выпечки, и захотелось булочку. 🌫 Попали в компанию людей — и вдруг захотелось понравиться, стать заметнее, интереснее. И тому подобное: сделать карьеру, добиться признания, построить дом. Мы говорим: «Я этого хочу». Но откуда мы знаем, что это именно наше желание? Может быть, не только вы хотите осуществить проект — проект тоже «хочет» осуществиться и захватывает вас: заставляет не спать ночами, вкладывать силы, деньги, время, жизнь. Это не значит, что желание «ненастоящее». Скорее, оно рождается не только внутри нас — нас может захватывать ситуация, человек, идея, культура, какое-то поле. И тогда важным становится не только вопрос: «Чего я хочу?» Но и другой: «Откуда я знаю, что это желание действительно моё?» Больше статей на моём сайте Записаться на консультацию

🌎 У каждого состояния есть свой мир Каждое сильное состояние — это не просто эмоция. Состояние — это комплекс, способ воспринимать мир. 💜 В тревоге мир кажется опасным, а время — сжатым. Нужно быстрее думать, быстрее действовать, всё контролировать. ❤️ В ярости мир становится полем борьбы. Появляется сила, напор, отталкивание, защита. 🩷 В нежности мир делается тоньше. Важными становятся паузы, взгляд, близость, бережность. 💙 В одиночестве пространство расширяется и пустеет. Иногда в нём больно, а иногда именно там появляется честность и встреча с собой. Замечали ли вы, насколько в каждом состоянии мы другие? —  Мы не просто смотрим на мир из другой «комнаты» — меняется гораздо больше. Меняются и ментальные, и физические параметры. Это буквально другие мы: голос, дыхание, движение, взгляд, желания, решения, способ быть с людьми. И если человек привык пребывать только в одном-двух привычных регистрах, его жизнь становится уже. Например: 🌫 Он может всё время быть собранным, но терять игру. 🌫 Быть мягким, но не уметь защищаться. 🌫 Быть сильным, но не выдерживать нежность. 🌫 Быть разумным, но не слышать желание. 🌫 Быть независимым, но не уметь просить. Эмоциональная свобода — это иметь доступ к разным регистрам. Расширяя репертуар, человек становится более объёмной личностью. Больше статей на моём сайте Записаться на консультацию

🌸 Зачем человеку безопасно встречаться со своей злостью Злость часто пугает, и многие люди очень рано учатся её прятать. 🌱 Не спорить, не быть неудобным, не показывать, что внутри уже всё кричит: «Нет». Но подавленная злость не исчезает. Она может превращаться в 🌫 усталость, 🌫 раздражительность, 🌫 страхи, 🌫 холодность, 🌫 пассивную агрессию, 🌫 бессилие и другие состояния. Злость — это не только разрушение. В ней есть сила: 🩷 защищаться, 🩷 отделяться, 🩷 говорить «со мной так нельзя», 🩷 возвращать себя, 🩷 не исчезать под давлением. Но чтобы злость стала силой, а не взрывом, ей нужна форма: 🌫 безопасная, 🌫 контактная, 🌫 осмысленная, 🌫 внятная. Иногда человеку важно не просто «успокоиться». А почувствовать свой напор, вес, голос, движение, право. И при этом не разрушить себя и отношения. Когда злость получает контактную форму, ей легче занять своё место в отношениях. И тогда под ней часто становится слышен второй слой — потребность, которую раньше было невозможно заметить: 🌫 в защите, 🌫 уважении, 🌫 признании заслуг, 🌫 понимании. Тогда злость перестаёт быть чудовищем и становится дверью к более честному, доверительному контакту. Больше статей на моём сайте Записаться на консультацию

🌎 До-словесный мир Младенец долгое время живёт и познаёт мир через ощущения, звук и ритм. Ещё не зная слов и не называя мир словами. Он слушает и чувствует: 🌫 мир мягкий или резкий, 🌫 предсказуемый или пугающий, 🌫 живой или пустой, 🌫 тёплый или тревожный. И взрослый человек тоже продолжает так воспринимать реальность. Хоть и рассказывает себе про логику и рациональность. Ещё не осознав, он уже чувствует: 🌫 интонацию; 🌫 голос стал холоднее; 🌫 пауза слишком длинная; 🌫 шум давит; 🌫 тишина пугает; 🌫 чей-то смех расслабляет; 🌫 дождь успокаивает; 🌫 скрип раздражает; 🌫 гром мобилизует. Звук и ритм действуют раньше, чем мы успеваем объяснить. И это важно осознавать. 🌫 Как звучит этот день? 🌫 Какой ритм у моего состояния? 🌫 Что во мне отзывается на этот голос, шум, музыку, тишину? 🌫 Где я сжимаюсь, а где оживаю? Адекватное понимание себя учитывает эту информацию. Иначе появляется самоотчуждение. Непонятая до-словесная часть начинает говорить через симптомы: 🌱 тревогу, панику, апатию, самосаботаж, разрушающее контакт поведение. Эта часть не осознана, не присвоена — и поэтому действует бесконтрольно. В своей работе я постоянно это наблюдаю. На словах человек «понимает, как надо и как не надо», но жить так у него не получается. Потому что его до-словесная часть разрослась как сад в сорняках. То, что паникует, грустит, тревожится, замирает в нем, он считает «не собой». Привыкает делать поспешные выводы, не учитывая огромную часть себя. Не привык её осмыслять и перерабатывать — поэтому со временем сад зарастает всё сильнее. Человеку может казаться: если я начну туда смотреть, «сорняков» станет ещё больше. Но на самом деле происходит обратное. Когда мир не просто объяснён, а сначала пережит, прочувствован, услышан — и только потом объяснен, человек становится цельным. Сад постепенно становится ухоженным. Учиться такой работе с до-словесным опытом продуктивно в терапии и терапевтической группе.

💙 СОСТОЯНИЕ: РАССТАВАНИЕ Дистанция позволяет по-настоящему увидеть, почувствовать и выразить то, что внутри отношений было тесным, недосказанным или сдержанным. ПОРОЙ ВАЖНО: ощутить позитивную отдельность, силу своего уникального звучания, смысла, глубины и многообразия чувств.  РЕСУРСЫ дистанции: самовыражение на новом уровне интеграции и смелости — не просто страдать от утраты, а оформлять переживание, говорить из него и присваивать его как часть своего опыта. ПРИ ОПЫТЕ: незавершённого расставания, недосказанности, утраченной связи, вины за отдаление, невозможности дотянуться до другого. ПОЛЕЗНО: Вместо застревания в утрате — выразить недосказанное. Вместо внутренней тесноты — дать чувству пространство. Вместо попытки вернуть прошлое — сохранить его значение внутри и постепенно отпустить. ФОРМИРОВАТЬ: Способность быть на дистанции, признавать утрату, говорить из уязвимости, сохранять внутреннюю связь без слияния, превращать боль в ясное, красивое послание. «Таким меня ещё не видели» автономным 🐔

💜 СОСТОЯНИЕ: БОРЬБА Состояние угрозы часто вызывает туннельное восприятие реальности, когда сознание захвачено одной пугающей мыслью, подталкивающей выживать через бегство, защиту, нападение или подчинение. БЫВАЕТ ВАЖНО безопасно прикоснуться к панике, инстинкту самосохранения и той части себя, которая в опасности сжимается, мобилизуется или воюет. РЕСУРСЫ: борьба даёт ресурс скорости, силы, решимости, отсутствия сомнений и права на крайнее действие: «я могу стать сильнее и опаснее самой угрозы». ЕСЛИ БЫЛ ОПЫТ: небезопасной среды, где нельзя замедлиться, почувствовать, подумать или попросить о помощи. Где мир воспринимался как угрожающий, а другой — как неумолимый, преследующий, давящий. МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО: Вместо слепой паники — опираться на её драйв и возвращать собранность. Вместо туннеля — расширять восприятие и видеть выходы. Вместо реактивного бегства, нападения или подчинения — делать выбор. Вместо потери контроля — чувствовать тело, сохранять субъектность и действовать из ясности. ФОРМИРОВАТЬ: Устойчивость к страху, контактность в борьбе, умение распознавать туннельное мышление, возвращаться из паники в ясность и осознанность. «Таким меня ещё не видели» борющимся 👊

💚 СОСТОЯНИЕ:РАДОСТЬ Радость часто вырастает из  доверия миру которое делает человека открытым, щедрым, лёгким и свободным. Иногда полезно практиковать состояние подъёма, лёгкости, звенящей струны, эйфорического полёта без обесценивания и вины. Выйти из недоверия. Вместо ожидания подвоха — довериться игре. Вместо одиночества — строить взаимность. Вместо сдержанности — откликаться, звучать, совместно играть. «Таким меня ещё не видели» радостным 🎵

💚СОСТОЯНИЕ:РАСКОВАНОСТЬ право занимать место в мире, право проявляться ярко и активно, помимо прочего, возвращает человеку раскованность не доказывая свою ценность и не заслуживая чужое одобрение. Прикоснуться к собственной жизненности, свободному присутствию, телесному куражу, гордости за себя и радостному праву быть собой: живым, заметным, активным в присутствии людей — и страшно, и приятно. Раскованность даёт ресурс свободы, инициативы и активного движения навстречу миру: «Я есть, могу хотеть, интересоваться, занимать место и не оправдываться за своё присутствие». Скорректировать опыт: обесценивания, стыда, незамеченности и зависимости от чужого одобрения. Где уменьшаешься, становишься скромным, не высовываешься, доказываешь право на внимание, прячешь свою яркость и инициативу. Расширить опыт: Вместо стыда — гордость за себя. Вместо уменьшения — занимать место. Вместо приспособления — действовать из интереса. Вместо ожидания разрешения — проявляться свободно, активно и радостно. Это смелый выбор, поддержать: самоценность, инициативу, кураж, жизненность, свободу проявления, устойчивость к чужому взгляду, активность, телесную уверенность и яркое присутствие среди людей. «Таким меня ещё не видели» раскованным👤👤👤

💙 СОСТОЯНИЕ: ОДИНОЧЕСТВО Одиночество является важным этапом сепарации — перехода от пустоты к рождению нового себя — отделение ↗️ обнаружение плодотворной тишины, пространства, возможности услышать себя и 🌱 дать место новому себе. ПОПРОБУЕМ на группе: Прикоснуться к одиночеству как к переходному плодотворному пространству, в котором зарождается и растет новое. РЕСУРСЫ: Состояние отдельности даёт ресурс замедления, глубины, тишины, уплотнения. ПРОРАБОТКА ОПЫТА: избегания завершения и «зимовки», страха перед пустотой. Частенько людям стыдно и страшно быть одинокими, они чувствуют несвободу быть в отдельности друг с другом. НОВЫЙ ОПЫТ: Вместо цепляния за прошлое — признание завершения. Вместо бегства от пустоты — начать её разглядывать. Вместо застывания в зиме — заметить движение. Вместо страха одиночества — обживать пространство. ФОРМИРУЕМ: Способность пользоваться ресурсом одиночества, отпускать завершившееся, замедляться, слушать себя, возрождаться новым собой. «Таким меня ещё не видели» отдельным 🌱

💜СОСТОЯНИЕ: АГРЕССИЯ Агрессивная экспрессия порой становится способом не исчезнуть перед лицом инаковости, равнодушия, покинутости или беспомощности. Иногда важно войти в состояние интенсивности, хаоса, экспрессии, напора. РЕСУРСЫ: агрессивности —перестать быть только приличным; почувствовать силу, грубость, хаотичность, мощь. Безопасно приблизиться к разрушению того, что мне больше не подходит. И скорректировать опыт: где сильные чувства запрещены и их некому выдержать; где нельзя злиться, кричать, сопротивляться, быть неудобным. Расширить опыт: Вместо оцепенения — двигаться. Вместо молчания — кричать. Вместо уменьшения — становиться большим и активным. Вместо покорности — сопротивляться. Вместо изоляции — проживать интенсивность рядом с другим. Поддержать: Энергичность, контакт с собственной силой, уменьшение страха перед агрессией, выразительность, устойчивость к интенсивности, свободу от чрезмерного контроля, способность защищать границы, прямоту. «Таким меня ещё не видели» активным, агрессивным 🔥

🌱 Состояние: нежность Пока набираю группу буду здесь немного делиться про состояния, которые планирую исследовать на группе. Сегодня про возможность быть нежным 🌱 НЕЖНОСТЬ: В переживании боли человек порой покидает самого себя: отворачивается от своей души, перестает себя жалеть и беречь.  Как и с собой, также он делает и с другими. И ему тогда может быть трудно выражать нежность и принимать чужую нежность. Нежность помогает вернуться к себе и снова почувствовать связь с окружением. ПОПРОБУЕМ на группе: прикоснуться к оставлению, замерзанию и той части, которая покидается без заботы. Возвращать ей внимание, тепло и право быть рядом с другими. РЕСУРСЫ: Нежность даёт ресурс мягкости, доброты, света, утешения и бережных отношений. С ней проживание печали - не провал в безнадёжность, а путь к восстановлению достоинства. КОРРЕКТИРУЕМ ОПЫТ: где в боли нельзя быть слабым, нуждающимся, растерянным или печальным. Где нужно быстро «собираться», уязвимость обесценивается, а страдающая часть остается одна. Частенько людям стыдно и страшно быть нежными и они несвободны в нежности. НОВЫЙ ОПЫТ возможен: Вместо само-оставления — повернуться к себе. Вместо жёсткости — смягчиться. Вместо внутренней зимы — вернуть тепло. Вместо требования «быстро прийти в норму» — признать печаль, остаться рядом со своей душой, вместо изоляции разделять себя с другими. ФОРМИРУЕМ: бережность к себе и другим, способность болеть без само-отвержения, контакт с уязвимостью, умение запрашивать и принимать заботу, способность не замыкаясь возвращаться к жизни после потерь и провалов. «Таким меня ещё не видели» нежным 🌱

🩷 СОСТОЯНИЕ: СТРАСТЬ Состояние страсти поддерживается правом желать и открыто проявлять своё влечение не через стыд или скрытность, а через красивую, свободную и дерзкую игру, где есть флирт, напор и достоинство. ПОПРОБУЕМ на группе: прикоснуться к возбуждению, влечению, телесной игре, желанию быть заметным, смелости приближаться, играть, завлекать и действовать из собственного импульса. РЕСУРСЫ: страсть даёт ресурс чувственности, раскованности, яркости и удовольствия. Право красоваться, проявляться, выдерживать внимание и не стыдиться своего желания Вместо стыда — признать желание. Вместо пассивного ожидания — проявлять инициативу. Вместо зажатости — двигаться, играть. Вместо запрета быть «слишком» — разрешить себе дерзость и заметность. ПРОБУЕМ НА ВКУС:  Раскованность, чувственность, смелость, выразительность, контакт с желанием, инициативность, умение выдерживать внимание, соединять нежность с напором. «Таким меня ещё не видели» страстным 🌱

🌲Удовольствие 1️⃣ Удовольствие — это не событие, а качество контакта. Можно прожить насыщенный день и ничего не почувствовать. А можно услышать слово, поймать взгляд, движение, интонацию — и вдруг вернуться в жизнь. 2️⃣ Удовольствие рождается не из количества впечатлений, а из глубины присутствия. Бывает, впечатлений много: еда, общение, поездки, а насыщенности мало. Удовольствие теряется не из-за бедности жизни, а из-за утраты чувствительности к ней. 3️⃣ Удовольствие требует способности быть затронутым. Чтобы получить удовольствие, нужно позволить чему-то на себя подействовать: человеку, прикосновению, красоте, ритму. 4️⃣ Запрет на удовольствие часто глубже, чем запрет на отдых. Тут не только установка «сначала дела, потом радость». Бывает, страшно оживать: быть уязвимым, иметь привязанности, желать. Ведь удовольствие может размягчить, увлечь, раскрыть. 5️⃣ Удовольствие — это способ узнать, где я живой. Понять, где мне теплее, где появляется воздух, где я оживаю, где тело говорит «да». Удовольствие может быть навигацией по собственной жизни. 6️⃣ Когда человек перестаёт чувствовать удовольствие, он теряет ориентиры. Без удовольствия остаётся только «надо», «правильно», «полезно», «безопасно». Но непонятно, куда тянется жизнь. Что питает. Что зовёт. 7️⃣ Удовольствие нельзя «взять», если тело не участвует. Можно купить красивую вещь, включить музыку, прийти в ресторан, оказаться рядом с интересным человеком — и ничего толком не пережить. Потому что удовольствие не в объекте, а в способности тела и души откликнуться. 8️⃣ Иногда человеку для удовольствия нужно не что-то особенное, а просто разморозка. Не «добавить позитива», а вернуть чувствительность: к звуку, ритму, движению, интонации, телу, другому человеку. Тогда постепенно удовольствие проявляется. Группа «Таким меня ещё не видели»-в удовольствии👤👤

🌎 С октября я начинаю новый проект — терапевтическую группу «ТАКИМ МЕНЯ ЕЩЁ НЕ ВИДЕЛИ». Каждая встреча группы станет погружением в одно типичное человеческое СОСТОЯНИЕ: ❤️ нежность, 💙 одиночество, 💜 агрессию, 🩷 любовь, 💚 раскованность, 💙 расставание, 💜 борьбу, 💚 радость и другие. Будем постигать и обживать состояния через музыку, телесный отклик, движение, личные истории, контакт друг с другом. Задача на группе — не просто «испытать состояние», а научиться с ним обращаться: 🌫 узнавать его изнутри, 🌫 понимать его смысл, 🌫 выражать безопасно, 🌫 брать его ресурс и 🌫 возвращаться к себе с большей 🌫 ясностью 🌫 компетентностью и 🌫 свободой быть таким, каким меня ещё не видели. Очень часто люди страстно хотят, чтобы в их жизни что-то изменилось. А дальше? — человек-то хочет изменений, но не пробует сам быть другим, новым. Буквально — быть в обществе таким, каким его ещё не видели. 🌫 демонстрировать новые реакции, 🌫 оценивать происходящее с другого угла, 🌫 выйти за пределы привычного образа. И как тогда его жизнь сможет измениться? 🐔 Когда человек начинает быть и проявляться иначе — он(а) и получает другой отклик от мира — и жизнь меняется. Группа «Таким меня ещё не видели» как раз про это. В безопасном, но при этом настоящем социальном пространстве пробовать новые способы быть собой. Сначала — в группе. Потом — в жизни. Подробнее о группе

🎵 Музыка вместо объяснений Иногда человек включает музыку — и вдруг оказывается ближе к себе, чем был весь день. До этого он мог объяснять себе, что «всё нормально», что он просто устал, что ничего особенного не произошло, что не надо драматизировать. А потом звучит несколько нот — и внутри что-то отзывается. 🐔Сжимается горло. Поднимается нежность. Возникает образ, сцена, история. Музыка часто обходит те двери, которые голова давно закрыла. Создаёт пространство, в котором переживание начинает звучать. И тогда то, что было смутным, становится различимым. Не обязательно сразу понятным. Но уже живым, узнаваемым, оформленным. Музыка помогает прикоснуться к тому, что трудно выразить напрямую: 🐔 к горю, ярости, любви, одиночеству, сексуальности, тоске, радости, яркости. 🐔 И — обойтись с ними, выдержать, переработать. Это одна из функций искусства — перерабатывать эмоции, превращать боль в красоту, хаос в смысл. 🌫 Тоску — в пространство, где можно наконец погрустить. 🌫 Злость — в ритм, силу и движение. 🌫 Нежность — в мелодию, которая раскрывает. 🌫 Одиночество — в голос, который звучит и до кого-то долетает. И тогда чувство перестаёт быть просто внутренним комом. Когда с ним можно быть, о нём можно говорить, его можно выражать и разделять с другими, оно постепенно становится ориентиром, смыслом и опорой. Контактом Терапевтическая группа «Таким меня ещё не видели»

🌎 Почему с сильными чувствами важно быть не одному 👥 Есть переживания, с которыми человек будто автоматически остаётся в одиночестве. 🌸 Стыд. Горе. Ярость. Ревность. Нежность. Желание. Страх (быть заметным). Не потому что рядом обязательно никого нет. А потому что внутри появляется ощущение: «Такого меня нельзя показывать». Можно показывать: 🌫 собранного,  разумного, удобного, красивого, полезного,  контролирующего себя. А вот 🩷 растерянного, злого, нуждающегося, странного, слишком радостного или  слишком живого — уже страшно. И человек привыкает многое переживать внутри себя. Он общается, работает, встречается, ведёт переписки, улыбается. Но самые волнующие состояния всё равно остаются где-то за закрытой дверью. Сильное чувство становится не только сложностью. Оно становится изоляцией. Мол, если другой увидит меня таким, он не выдержит. Осудит. Отвернётся. Испугается. Обесценит. Начнёт чинить, советовать или спорить. Так растёт дефицит очень важного опыта — быть увиденным и принятым в своём чувстве. Чтобы кто-то мог заметить: 🌫 да, ты сейчас такой; 🌫 в тебе много силы; 🌫 в тебе много боли; 🌫 ты живой; 🌫 и с этим можно оставаться рядом. Это меняет переживание.  💚 контейнирует, 💚 дает пространство, 💚 освобождает, 💚 расслабляет, 💚 легализует. Не совет. Не анализ. Не быстрый выход. А опыт, что я могу быть в сильном состоянии — и оставаться в связи с другим(и). Что это не разрушает контакт. 💚 Могу проявиться — и не исчезнуть от стыда. Могу быть увиденным и принятым не только правильным, но настоящим. Человек растёт, крепнет и укореняется, когда может в таких состояниях быть не один. Терапевтическая группа — это доступное пространство, где такой опыт становится возможным. Записаться на консультацию

👤👤👤Тело уже ответило Мы порой думаем, что понять себя — это правильно себе что-то объяснить. 🩷 Например, почему я злюсь. 🩷 Почему меня тянет к одному человеку и отталкивает от другого. 🩷 Почему я снова молчу, хотя хочу сказать. Голова умеет быстро придумывать объяснения. Она находит разумную версию, «закрывает тему» и как будто ставит точку. А внутри всё равно что-то продолжает жить. Тело в этом смысле честнее. Оно говорит так: 🌫 челюсть сжалась; 🌫 дыхание стало короче; 🌫 плечи поднялись; 🌫 руки отталкивают; 🌫 ноги двигаются к выходу; 🌫 грудь хочет раскрыться; 🌫 голос звучит громче. 🟧Тело сжимается раньше, чем мы признаём страх. 🟧 Задерживает дыхание раньше, чем замечаем напряжение. 🟧 Может потянуться к человеку раньше, чем мы разрешим себе интерес. 🟧 Отвернуться раньше, чем мы осознаём: «мне неприятно». В теле уже есть импульс, ответ на ситуацию, даже когда голова ещё говорит: «я не понимаю». И, чтобы понять себя, нужно не сильнее думать, а позволить себе заметить: 🌫 как я дышу; 🌫 как стою; 🌫 куда хочу двигаться; 🌫 какой жест просится; 🌫 какой звук застрял внутри. Истинное понимание себя часто приходит именно из телесного движения. Такое понимание — навык, который хорошо бы развивать. Ещё в 1960-х Юджин Гендлин, PhD, профессор Чикагского университета, связал реальные изменения в жизни человека со способностью замечать и называть felt sense — смутный телесный фон переживания.  Сегодня этот навык можно описать как способность к осознаванию, рефлексии и хорошей внутренней ориентировке. Человек, который умеет замечать свои телесные сигналы, лучше понимает, что происходит: 🌫 с ним, 🌫 в ситуациях, 🌫 в контакте с другими людьми. 🌫 Ему легче распознавать свои реакции, выражать чувства и регулировать эмоциональные состояния. Этот навык требует практики. И психотерапия — пространство, где его можно качественно развивать. Больше статей на моём сайте Записаться на консультацию

🌎 С возрастом человек часто становится слишком узнаваемым Примерно понятно, как он отреагирует. 🌫 Где промолчит. 🌫 Где пошутит. 🌫 Где обидится. 🌫 Где станет резким. 🌫 Где исчезнет. И сам человек тоже начинает знать себя слишком заранее. В этом есть безопасность. Но есть и опасность. Законсервированность в ограниченности. Быть не плохим. Не неправильным. Просто слишком узким. Внутри человека обычно гораздо больше вариантов, и они не находят реализации 🌸 И тогда развитие — это не придумать себе новую личность. А вернуть себе те способы быть, которыми давно или никогда не пользовался. 🌫 Говорить чуть прямее — или чуть мягче. 🌫 Двигаться чуть свободнее — или спокойнее. 🌫 Занимать больше пространства — или начать давать его другим. 🌫 Не сразу прятать интерес — или, наоборот, ярче его показывать. 🌫 Не быть удобным и предсказуемым — или иногда позволять себе быть таким. Живость появляется там, где есть гибкость, где есть и «да», и «нет», тогда человек снова может удивить себя. Не обязательно резко. Иногда достаточно маленького: «А что, если я могу быть ещё и таким?» Больше статей на моём сайте Записаться на консультацию

🌎 Почему мы застреваем в одних и тех же историях Иногда кажется, что нас мучает конкретная ситуация. 🌫 Он не ответил. 🌫 Она не так посмотрела. 🌫 Меня не пригласили. 🌫 Меня перебили. 🌫 Со мной не посчитались. И вроде бы всё понятно: есть событие, есть обида, есть виноватый. Но боль возникает не столько из-за самой ситуации. А из-за того, кем мы становимся внутри неё. Например, человек опоздал на встречу. На бытовом уровне это просто опоздание. Но внутри может развернуться совсем другая сцена. 🩷 «Другой распоряжается моей жизнью!» 🩷 «А я — тот, кто ждёт, терпит и не имеет права злиться» И тогда моя ярость уже не только про эти двадцать минут. Она про все места, где я снова оказываюсь маленьким, зависимым, незамеченным, лишённым влияния. Пока мы остаёмся только на уровне фактов, переживание часто ходит по кругу: 🌫 «Он виноват». 🌫 «Я злюсь». 🌫 «Он должен понять». 🌫 «Я опять доказываю». 🌫 «Меня опять не слышат». Но если выйти на символический уровень: 🌫 «На что это похоже?» 🌫 «Кем я становлюсь рядом с этим человеком?» 🌫 «Какую старую роль я снова занимаю?» — ситуация видится объемнее. И тогда появляется не только обвинение, но и возможность. Возможность заметить, 🩷 где я отдаю власть. 🩷 Где не говорю вовремя. 🩷 Где терплю, а потом взрываюсь. 🩷 Где жду, что другой догадается, вместо того чтобы проявиться самому. Иногда освобождает не новый аргумент в споре. А новый взгляд на собственную роль в происходящем. Больше статей на моём сайте Записаться на консультацию