Твой путь к цели

🧁57/75 HARD CHALLENGE СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Когда решаешь задачу, не смотри сразу на готовый ответ. Если застряла, закрой решение и попробуй найти хотя бы следующий шаг самостоятельно. Даже если не получится с первого раза, ты лучше поймёшь логику решения. ЗАДАНИЯ: 🩷 Выбери одну тему, которую давно хотела попробовать: монтаж, рисование, иностранный язык или дизайн. Найди короткий урок и повтори результат самостоятельно 🩷 Устрой себе мини-челлендж на концентрацию: 30 минут занимайся одним делом без переключения на другие приложения и посмотри, сколько успеешь сделать 🩷 Попробуй новый формат развлечения: пройди онлайн-квест, сыграй в детективную игру или разгадай несколько загадок на время 🩷 Проведи тренировку на всё тело, выбрав упражнения, которые давно хотела освоить, и удели особое внимание правильной технике

💖 Что приготовить на пп-ужин после учебы 🟣смузи боул 🟣овощной крем-суп 🟣омлет с овощами и сыром 🟣курица или индейка в соусе 🟣овощное рагу с фасолью 🟣творожная запеканка 🟣запеченная рыба с фасолью

🍡Не банальные советы, которые работают 🍡Все кремы и сыворотки наносите на влажную кожу после тоника или термальной воды. Эффективность средств возрастает в 2 раза, увлажнение длится дольше 🍡Вместо скраба чистая щетка. Всегда проходитесь щеткой по губам. Никаких заед и шелушений даже зимой. Дешево и эффективно

🍦🎀 загляни — возможно, здесь найдётся твоя новая подписка 1. Культ субличности – уютное место про чтение без правил, хобби и эстетику будней 2. Стыд – психолог о том, как перестать быть скромным и стать офигенным 3. Katherine Bell – канал про путешествия, Японию, бьюти, шоппинг и эстетику 4. Это по любви – канал о том, как расти и при этом не потерять себя где-то по дороге 5. Anne with an E – атмосфера иностранных языков с пользой, мемами и вдохновением 6. Уютный английский с Настей – современная лексика, понятные разборы и тёплые рекомендации 🩷 — вау, полезно, спасибо!

🩷57/75 HARD CHALLENGE СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Если путаешь похожие понятия, не учи их по отдельности. Выпиши их рядом в таблицу и добавь по одному отличию и примеру для каждого. Так будет проще понять, что именно ты забываешь. ЗАДАНИЯ: 🩷Открой Google Maps, выбери случайное место в другой стране и изучи, как там выглядит обычная жизнь: улицы, магазины, школы и дома 🩷 Выбери одно упражнение, которое хочешь улучшить, сними свою технику и сравни её с правильным выполнением. На следующей тренировке попробуй исправить одну ошибку. 🩷 Найди бесплатный сайт или приложение для освоения нового навыка и выполни одно практическое задание, чтобы получить конкретный результат. 🩷 Выбери тему, которую постоянно путаешь с другой, и придумай способ больше их не смешивать

💄Правила идеального макияжа: 🧡начинай с ухоженной кожи, а не с тонального 🧡подбирай оттенки под свой тон кожи и настроение 🧡не перегружай лицо: лучше меньше, но аккуратно 🧡хорошо растушёвывай все продукты 🧡подчёркивай либо глаза, либо губы

🤩 Привычки, которые изменят твою жизнь 🔵романтизируй своё утро и проснись на 30 минут раньше, приготовь вкусный кофе, включи любимую музыку и настройся на хороший и теплый день 🤍 🔵соблюдай правило «первым делом - зелень» до завтрака съешь немного зелени - хоть смузи, хоть просто вода с огурцом и лимоном. Кожа и пищеварение скажут спасибо

🌸56/75 HARD CHALLENGE СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Если не можешь запомнить сложную тему, попробуй метод «дворца памяти»: мысленно представь знакомую комнату и размести в разных местах образы, связанные с тем, что нужно выучить. Потом мысленно пройдись по комнате и попробуй всё вспомнить. ЗАДАНИЯ: 💛 Выбери один навык, который давно хотела освоить, и удели ему 20 минут практики: например, монтаж, рисование, иностранный язык или работу в новом приложении 💛 Проведи тренировку на выносливость и запиши свой результат, чтобы через неделю проверить прогресс. 💛Устрой себе челлендж «день из Pinterest»: выбери одну необычную идею из сохранённого и воплоти её в реальности 💛Устрой вечер тематического фильма: выбери жанр, который редко смотришь, и посмотри фильм, не отвлекаясь на телефон

💅Как ухаживать за руками ? ⚪️чтобы увлажнить кутикулу и сухую кожу вокруг ногтей используй кокосовое масло, оно очень хорошо увлажняет и смягчает ⚪️перед сном наноси крем для рук, на утро руки будут мягкими ⚪️регулярно делай ванночку с морской солью, это укрепит ногти и ускорят рост 💘- если полезно

🤩 Классные тренировки для похудения: 🔴1 тренировка ⬇️ Это короткая, но эффективная тренировка, которую можно делать дома без оборудования. Отличный вариант для тех, кто хочет укрепить мышцы и добиться стройного силуэта! 🔴2 тренировка ⬇️ Эта тренировка реально работает, но она не подходит для начинающих 🔴 3 тренировка ⬇️ Эта тренировка подходит для начинающих + тоже реально рабочая

🌸55/75 HARD CHALLENGE СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Не перечитывай конспект снова и снова. Закрой его и попробуй выписать всё, что помнишь по теме. Затем открой и другим цветом дополни то, что забыла. Так ты сразу увидишь пробелы в знаниях. ЗАДАНИЯ: 💛Проведи эксперимент с уверенностью: сегодня первой начни разговор с человеком, с которым обычно почти не общаешься 💛Выполнить одно небольшое дело, которое постоянно откладываешь, до того, как начнёшь отдыхать 💛Провести тренировку на мобильность и проверить, какое движение стало комфортнее выполнят 💛Создать собственный трекер на неделю, который хочется заполнять, а не бросить на второй день.

🍱Рецепты полезных боулов 📎зелёный боул: 🤩киноа 🤩авокадо 🤩огурец 🤩шпинат 🤩яйцо 📎тёплый боул: 🤩гречка 🤩курица 🤩брокколи 🤩морковь 🤩соус из йогурта 📎яркий боул: 🤩рис 🤩лосось 🤩авокадо 🤩огурец 🤩кунжут

💕Как избавиться от зависимости в телефоне? 🔘установите лимиты на использование приложений 🔘выделяйте определённое время для соцсетей и игр 🔘замените привычку на что-то полезное - чтение, спорт или медитацию 🔘отключайте уведомления, чтобы не отвлекаться постоянно 🔘создайте «телефонные периоды» - время без гаджетов 💘- если годный совет

🩵54/75 HARD CHALLENGE СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Попробуй превратить подготовку к контрольной в игру: составь 10 вопросов по теме и начисляй себе баллы за правильные ответы. За ошибки не ругай себя — разбирай, почему ответ оказался неверным. ЗАДАНИЯ: 🩵Освой короткую разминку для шеи, спины и плеч после долгой учёбы за столом 🩵Выбрать упражнение и отработать технику перед зеркалом или по записи, не увеличивая нагрузку в ущерб правильному выполнению 🩵Попробуй неделю не сравнивать свой прогресс с чужим: выбери собственный показатель роста и оценивай только свои результаты 🩵Провести день без фраз «у меня не получится» и заменить их конкретными действиями

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 на красивый пучок 🍓- если нравится

✨ Говори себе это по утрам ▫️Мне нравится быть собой ▫️Я уверена в себе ▫️Я люблю свое тело ▫️Я заполню этот день наиболее приятными мыслями ▫️Я сильная ▫️Я способна достичь своих целей ▫️Я верю в себя

🩵 53/75 HARD CHALLENGE СОВЕТ ДНЯ ДЛЯ УЧЁБЫ Если путаешь похожие понятия, не учи их по отдельности. Составь таблицу, где рядом будут определения, различия и примеры. Так мозгу будет проще увидеть, что именно отличает одно от другого. ЗАДАНИЯ: 🩵Проведи день, не удаляя фото или видео только потому, что на них кажешься себе недостаточно красивой 🩵Выбери незнакомую тему из психологии и найди исследование, которое её изучает. Разберись, что именно проверяли учёные и к каким выводам пришли 🩵Создай собственную шпаргалку по сложной теме: умести ключевые правила, формулы или термины на одном листе так, чтобы по нему можно было быстро повторить материал 🩵Самостоятельно спланируй один насыщенный день так, чтобы успеть учёбу, тренировку и отдых, не жертвуя сном.

☎️Ты зависима от телефона? Вот как это исправить: ❤убери ненужные приложения с главного экрана ❤ставь таймер на соцсети ❤оставляй телефон в другой комнате, когда учишься или отдыхаешь ❤замени скролл на короткие паузы без экрана ❤делай хотя бы 1 час в день без телефона Ты часто в телефоне? 🎀

Советы для красоты от Адрианы Лимы 🤍 ⚪️Эликсир по уходу за кожей: Адриана говорит, что самодельная маска для лица с медом, йогуртом и каплей лимона придаст сияющий цвет лица, а затем увлажняющая сыворотка и солнцезащитный крем для безупречной кожи ⚪️Утренний ритуал: начните день со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить обмен веществ и увлажнить кожу ⚪️Мудрость тренировок: Лима сочетает высокоинтенсивные тренировки и йогу, чтобы оставаться в форме

🤩НОВЫЙ КАНАЛ ЛЕРЫ🤩 🩷😀 angel face and goddes energy 🛍lifestyle blog прекрасной Леры; beauty советы; шоппинг, распаковки и косметика (и немножко армии) 👛 💓скорее подпишись и наслаждайся этой girly эстетикой 💀 целую, Лера👛