SportFaza (Under Armour)

Тренировка плеч с собственным весом для здоровых и крепких суставов Telegraph Тренировка плеч с собственным весом для здоровых и крепких суставов Любой хороший план тренировок должен включать в себя тренировки плеч , но их часто упускают из виду, уделяя больше внимания более привлекательным частям тела, таким как грудь и ноги. Специалист по плечам Карлос Кобиелла , лондонский консультант-ортопед, который…

Тренировка на шесть кубиков пресса Telegraph Тренировка на шесть кубиков пресса ЦЕЛЬ «Выполняя динамические упражнения для укрепления корпуса, вы улучшите свое равновесие и осанку, а также снизите риск получения травмы, и это в конечном итоге сделает вас гораздо более сильным и быстрым спортсменом, независимо от вашего вида спорта»,…

Что есть перед пробежкой? Правильное питание перед тренировкой помогает улучшить ваше самочувствие и результаты. Вот основные рекомендации: Время для еды: Лучше поесть за 30-60 минут до бега, чтобы дать организму время переварить пищу. Что есть: Углеводы: Они — основной источник энергии для вашего организма. Отлично подойдут бананы, овсянка, рис или цельнозерновые продукты. Белки: Легкие белковые продукты помогут поддержать мышцы. Например, йогурт или яйца. Жиры: Избегайте пищи с высоким содержанием жиров перед пробежкой, так как она может замедлить пищеварение. Что избегать: Избегайте жирной, жареной или тяжёлой пищи, так как она может вызвать дискомфорт. Не ешьте слишком много, чтобы не перегрузить желудок. Напитки: Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Постарайтесь избегать напитков с высоким содержанием сахара и кофеина.

Доброго утро бойцы 💪🏻 @SportFaza

Как чрезмерные физические нагрузки могут быть вредны для вашего психического здоровья Telegraph Как чрезмерные физические нагрузки могут быть вредны для вашего психического здоровья Физические упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья, но хорошего может быть слишком много. Хотя можно смело утверждать, что большинству из нас было бы полезно вести более активный образ жизни как для физического, так и для психического…

Доброго утро бойцы 💪🏻 @SportFaza

Четыре восстанавливающие позы йоги, которые пригодятся, когда вы совсем измотаны Telegraph Четыре восстанавливающие позы йоги, которые пригодятся, когда вы совсем измотаны Когда вам грозит выгорание, попробуйте эту расслабляющую последовательность упражнений йоги В некоторые дни все это может казаться слишком большим. Когда вы плохо спите, будь то из-за стресса, слишком большой нагрузки или маленького ребенка, который не дает…

Доброго утро бойцы 💪🏻 @SportFaza

Музыка для тренировок от SportFaza Мы создали свой плейлист в Spotify, музыка для тренировок 50 треков - длительность окала 2ч 30м

Лучший план тренировки рук для наращивания мышечной массы | Блок 2 Суббота | Конец Telegraph Лучший план тренировки рук для наращивания мышечной массы | Блок 2 Суббота Субботняя тренировка: спина и бицепсы 1  Подтягивание Неделя 1: Подходы  4  Повторения  6-10  Темп  3011  Отдых  60 сек. Неделя 2: Подходы  5  Повторений  6-10  Темп  3011  Отдых  60 сек. Возьмитесь за перекладину хватом снизу и повисните, выпрямив тело.…

Доброго утро бойцы 💪🏻 @SportFaza

Лучший план тренировки рук для наращивания мышечной массы | Блок 2 Пятница Telegraph Лучший план тренировки рук для наращивания мышечной массы | Блок 2 Пятница Пятничная тренировка: грудь и трицепсы 1  Жим лежа Неделя 1: Подходы  4  Повторения  10  Темп  3010  Отдых  60 сек. Неделя 2: Подходы  5  Повторений  10  Темп  3010  Отдых  60 сек. Лягте на плоскую скамью, возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч. Поставьте…

Доброго утро бойцы 💪🏻 @SportFaza

Лучший план тренировки рук для наращивания мышечной массы | Блок 2 Среда Telegraph Лучший план тренировки рук для наращивания мышечной массы | Блок 2 Среда Тренировка в среду: ноги и плечи 1.  Приседание со штангой на спине Неделя 1: Подходы  4  Повторения  10  Темп  3010  Отдых  60 сек. Неделя 2: Подходы  5  Повторений  10  Темп  3010  Отдых  60 сек. Встаньте прямо, держа штангу на затылке плеч. Сохраняя грудь…

Доброго утро бойцы 💪🏻 @SportFaza

Лучший план тренировки рук для наращивания мышечной массы | Блок 2 Понедельник Telegraph Лучший план тренировки рук для наращивания мышечной массы | Блок 2 Понедельник План тренировки рук, блок 2 Для второго блока вашего четырехнедельного плана структура сеанса была изменена, чтобы сместить акцент с большого объема на ваши руки на грудь. Таким образом, в этом блоке есть две тренировки на грудь в неделю, но не беспокойтесь…

Доброго утро бойцы 💪🏻 @SportFaza

На ужин | Салат "Нисуаза" Telegraph Салат "Нисуаза" Ингредиенты Тунец консервированный — 50 г. Оливки зелёные — 10 шт. Яйцо куриное (или перепелиные 10 шт.) — 1 шт. Картофель (средний) — 1 шт. Красный лук — 1/4 шт. Лимон (сок) — 1/2 шт. Салат (айсберг или листовой) — чаша Помидоры черри — 10 шт. Дижонская…

Шестинедельный план силовых тренировок Telegraph Шестинедельный план силовых тренировок Пауэрлифтинг не только для пауэрлифтеров. Сам по себе этот вид спорта предполагает, что участники пытаются поднять как можно больший вес в приседаниях, становой тяге и жиме лежа, но даже если вы не собираетесь заниматься такими видами спорта, построение тренировок…