Журнал «Марафонец»

☔️ Во что одеваться бегуну осенью?   Небольшая памятка по экипировке.   ✍️ Что влияет на выбор одежды   1. Километраж Чем дольше бежать – тем теплее одеваться   2. Интенсивность   На скоростные работы одевайтесь легче, чем на восстановительные кроссы   3. Погода   Обзаведитесь непромокаемой и ветрозащитной курткой, осенью ей цены нет.   ✍️ Что по слоям Это на совсем холодную погоду.   ➡️ Первый, ближе к телу: термобельё или любая влагоотводящая одежда ➡️ Второй: кофта из флиса или спортивной функциональной ткани ➡️ Третий: защита от ветра и дождя, лучше с капюшоном ✍️ Что по температуре   Это примерные рекомендации. Лучше всего ориентироваться на собственные ощущения.   ·   +15°С и выше — шорты и майка ·   от +10°С до +15°С — футболка/лонгслив и шорты ·   от +5°С до +10°С — лонгслив из функциональной ткани, тайтсы для бега, перчатки и повязка на голову, закрывающая уши ·   от -5°С до +5°С — лонгслив из функциональной ткани, ветровка/флисовая кофта, тайтсы, перчатки, повязка на голову, закрывающая уши, бафф ·   от -10°С до -5°С — лонгслив из функциональной ткани, флисовая кофта и ветровка, тайтсы, перчатки, повязка на голову, закрывающая уши, или шапка, бафф

🏃🏻‍♂️Ринас Ахмадеев и марафон В это воскресенье Ринас стартует на марафоне во Франкфурте. Трасса Франкфуртского марафона — одна из самых быстрых, плоских и комфортных в мире. Первая попытка Ринаса на марафоне была на забеге «Пушкин-Петербург», где он положил первую половину за 1:04:08. Но из-за проблем с ЖКТ он принял решение о сходе. Желаем Ринасу получить удовольствие от дистанции! Топи, Ринас, как ты умеешь!🫶🏼️️️️ А пока пишите свои прогнозы, какой результат покажет Ринас во Франкфурте. Фото: ПушкинРан

Мужчины и бег созданы друг для друга Женщины, разумеется, тоже, но сегодня речь отдельно о сильной половине человечества. Мы нашли несколько доказательств, как бег позитивно влияет на мужское здоровье и потенцию. Поэтому, дорогие мужчины, если бегаете – то не останавливайтесь. А если нет – то начинайте. Почему бег полезен для мужчин →

Вадим Янгиров, основатель TIMERMAN, организатор Казанского марафона и создатель серии забегов в регионах «Этноран», в интервью рассказал, что стоит за большим стартом, почему местному беговому сообществу ещё есть куда расти и зачем на финише национального полумарафона подают чай с эчпочмаком. «Вокруг спортивного события мы выстраиваем национальную культуру — музыку, еду, танцы, песни, костюмы и забеги в традиционной одежде. Этого подхода мы придерживаемся во всех EthnoRun по России и планируем аналогичное за границей». Интервью вышло в рамках спецпроекта журнала Enter и Т-Бизнеса о местных предпринимателях «Казань — большая деревня. Да, и что?» и стало частью федеральной экспедиции Т-Банка «Локальный код» по изучению местного бизнеса в России. Video is too big

🌏 Этому забегу уже 60 лет Более полувека его участники бегут из Европы в Азию и возвращаются обратно. И мост над рекой Урал – как транзитная зона, когда ты находишься вне двух частей света одновременно. Такая магия 🪄 происходит в Магнитогорске. Хотите тоже к ней прикоснуться? Приезжайте на следующий год на Южный Урал: здесь бьётся стальное сердце России ❤️, а ноги бегунов отмеряют дистанции от 1 до 21 км. Гид по Магнитогорскому полумарафону «Азия – Европа» → Фото: Магнитогорский полумарафон Для беговых туристов будет интересно узнать, где побегать в этом городе и какие достопримечательности обязательно стоит увидеть

🔥️️️️️️Иван Заборский — самый выносливый российский спортсмен на чемпионате мира по Backyard Ultra Этой ночью Димитрий Романюк принял решение завершить забег на 80-м круге. А это, к слову, 536,4 км!😳 Ивану Заборскому осталось пробежать на один круг больше, чтобы закрепить лидерство по правилам бэкъярда. Итог — 81 круг, то есть 543,1 км.💪🏼️️️️ Больше трёх суток без нормального сна, на пределе человеческих возможностей, в холодные ночи (а Иван очень теплолюбивый). Ребята, вы — невероятные! Сборная России заняла 10 место в командном чемпионате мира по Backyard Ultra среди 67 стран! 732 круга — общий итог команды. Это космические цифры, за которыми стоит огромный труд всех участников соревнований: спортсменов, саппортов и организаторов. В 2020 году Россия заняла 19 место из 21 страны, преодолев 270 кругов. Вот это прогресс!🔥️️️️️️ Сейчас в гонке остаются четыре страны, лидирует команда США. А Иван как победитель национального зачёта отобрался на индивидуальный чемпионат мира в 2027 году, который пройдёт на легендарном заднем дворе Лазаруса Лейка в США. Публикуем его речь после 81 круга. Только посмотрите на него! Свежий, бодрый, ясно излагает мысли, будто и не устал совсем.😁️️️️ Поздравляем всю команду! Вы — герои! Желаем скорейшего восстановления всем участникам этого экшена! Фото и видео: канал Марий Форест Run Video is too big

Технично бегать может научиться каждый Почему мы учимся плавать, танцевать, боксировать, кататься на лыжах — но в беге почему-то считаем, что достаточно просто больше бегать и техника со временем улучшится сама? Это не так. Техничный бег — такой же двигательный навык. И здесь важно смотреть не на то, что все бегают по-разному, а на другое: какое движение действительно является самым экономичным? Тренер Павел Фёдоров @run_technic подробно разбирает этот вопрос у себя на канале. Что можно изменить уже сейчас: 🔸 перестать акцентировать внимание на отталкивании; 🔸 не выбрасывать ногу далеко вперёд; 🔸 не думать постоянно о том, как поставить стопу. Это помогает сделать бег экономичнее и уменьшить лишнюю ударную нагрузку. Если хотите понять, какое движение в беге является самым техничным и почему, переходите в @run_technic и подписывайтесь — там много полезного и интересного.

🐕 Когда собака – не друг человека Собаки, конечно, классные и всё такое, но не тогда, когда нападают на вас во время пробежки. Хорошо, если это просто любопытство, и собака максимум сбивает вам темп, прыгая вокруг и радостно лая. А если агрессирует? 10 советов, как защитить себя от собак во время пробежки → В комментариях делитесь своими историями о встречах с собаками на тренировках и лайфхаками, как избежать нежелательных контактов с ними.

⭐️Новый рекорд трассы на Амстердамском марафоне Около 35 тысяч человек приняли участие в Amsterdam Marathon. 🔥️️️️️️Эфиопская спортсменка Бузе Дириба сенсационно выиграла женский забег, показав время 2:16:12. Она побила прошлый рекорд трассы (2:16:52) и улучшила свой «личник» более чем на 3,5 минуты. Дириба вошла в топ-20 самых быстрых женщин на марафоне в мире. 💪🏼️️️️Победитель в абсолюте — эфиоп Леми Берхану. С результатом 2:03:33 он всего на 3 секунды разминулся с действующим рекордом трассы. Но вырвал победу в самом конце, обогнав кенийца Николаса Кипкорира. Мужская гонка выдалась сильной: сразу 11 бегунов преодолели рубеж в 2:06, а восемь человек выбежали из 2:05. Погода в день старта была прохладной и дождливой, трасса — мокрой, но это не помешало спортсменам показать одни из самых быстрых результатов в истории европейских марафонов. А Амстердам — как всегда, прекрасен, и дождь только подчёркивает его эстетику и неповторимый вайб. Фото и видео: TCS Amsterdam Marathon Video is too big

⚡️Павел Тарасов выиграл бронзу на Ultra-Trail Mount Yun by UTMB в Китае Дистанция 52,4 км с набором высоты 2200 м и жаркая борьба за второе место с китайцем Кайцзинь Ши. Время Павла Тарасова — 4:26:34, всего в двух секундах от китайца. Но главная цель достигнута! Третье место даёт Павлу допуск на гонку UTMB OCC в Шамони (60 км) в 2027 году.👏🏼 Подробнее про гонку → Фото: Ultra-Trail Mount Yun by UTMB

Переживаем за наших 🙏 Ребята добегают 69-й круг. Многие уже выбыли, но Иван Заборский и Димитрий Романюк держат команду в топ-10, с запасом 30 очков перед Норвегией, у которой участников больше. 🏆Напоминаем, что российская команда участвует в командном чемпионате мира Backyard Ultra и сейчас бежит в Йошкар-Оле. Сил, терпения и лёгких ног нашим героям. А пока они бегут, вспомним, откуда взялся Backyard Ultra, как его правильно бегать и какие результаты показывают сильнейшие в мире бэкъярдовцы. Backyard Ultra: что это, история, правила, рекорды → Видео: Марий Форест Ран: Командный чемпионат мира Video is too big

Твою подачу непросто принять? Пора проверить! Есть среди бегунов любители настольного тенниса? Участвуйте в Спартакиаде «Мой спортивный район»! Здесь пригодятся и быстрая реакция, и точность, и умение удивить соперника неожиданным ударом. Берите ракетку, выходите к столу и играйте за свой район! Старт соревнований — 4 ноября 2026 года. К участию приглашаются: 🏓 Мальчики и девочки 2014–2019г.р., 2011–2013г.р., 2009–2010г.р. 🏓 Мужчины 1996−2008г.р., 1981−1995г.р., 1962-1980г.р. 🏓 Женщины 1996−2008г.р., 1981−1995г.р., 1967-1980г.р. Окружные этапы пройдут 4-8 ноября. Участие бесплатное, количество мест ограничено. 👉 Зарегистрироваться на соревнования