Как похудеть - Just Fitness - Канал о ЗОЖ и ПП

Быстрая тренировка на пресс

В какой месяц ты родился(ась) ? 🥰💗

Эти упражнения обладают множеством преимуществ: они эффективно тренируют внутреннюю часть бедра, укрепляют глубокие мышцы живота и тазового дна, а также активируют работу ягодиц, что способствует укреплению тазобедренных суставов. Чтобы выполнить упражнение, положите ролик под крестец (важно, чтобы он не оказался под поясницей) и поддерживайте ровную поясницу без лишних изгибов. Таз должен быть неподвижным во всех четырех движениях. На выдохе сведите ноги вместе или опустите их вниз/вперед. Это важно для правильной активации мышц живота. Повторите каждое движение от 10 до 15 раз для достижения наилучших результатов.

🎁 ПОЗДРАВЛЯЕМ ВАС ID : 5928481 ВЫ БЫЛИ ВЫБРАНЫ СИСТЕМОЙ СЛУЧАЙНЫХ ЧИСЕЛ, ПОЛУЧИТЕ СВОЙ ПРИЗ. Ровно на 24 часа предоставляем вам доступ в платный канал инвестора Евгения, с помощью которого, вы уже сегодня сможете заработать первые 100.000 в интернете. T.me/Evgeniy_Invest Благодарим вас за преданность нашему каналу, примите наш подарок, канал Евгения изменит вашу жизнь раз и навсегда, в случае отказа, ваш приз будет передан другому подписчику ❗️

3 простых упражнения для красивой спины!

Круговая тренировка. которая вам точно понравится Video is too big

Тренировка ягодичных мышц за 20 минут.

✅ Убираем отеки.

Плоский живот Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

Очень эффективные упражнения на красивые ягодицы. Video is too big

✅ Сохрани себе.

Топ упражнений на низ живота🔥 В сочетании с дефицитом калорий уже через месяц ты увидишь результат Достаточно 3 раза в неделю Работаем каждое упражнение по минуте, на каждую сторону, если есть смена, 3-4 круга достаточно. Если тяжело по минуте, начинайте, например, с 30 секунд, постепенно потом увеличивая время

Упpaжнeния для твoих кpacивых нoжeк

Сушим бёдра! Выполняем 3-4 подхода по 10-15 повторений (на каждую ногу) Жир на ногах сгорит, а вместо него останется красивый рельеф Video is too big

Не забывай про растяжку👍🏻

Тренировка на рельеф спины 🔥 Хочешь красивую и подтянутую спину? Эта тренировка идеально проработает все мышцы верхней части тела! 💪

Ешь эти 6 продуктов каждый день 🤫

Техника выполнения болгарских выпадов ✅

☝️Это отличные упражнения для плоского живота, которые задействует глубокие мышцы живота, мышцы кора, а бонусом подтягивают ягодицы, ноги и руки! Выполни 15 раз по 3 подхода🚀

Тренировка на руки с весом тела ✨ Минимум оборудования – максимум эффекта! 💪🔥