MarysStories

Собрала в отдельную статью на свое сайте все про менструальный цикл и как он влияет на работоспособность, восприятие своего тела, питание и т.д., чем делилась в последнее время – «Менструальный цикл и питание: как меняются потребности организма» Внутри: 🩸 Что происходит с организмом в течение менструального цикла - гормоны и физиология, эмоциональное состояние. С графиками и ссылками на исследования.  🩸Нужно ли менять рацион в течение месяца. Что происходит с аппетитом и потребностью в нутриентах, например, железе.  🩸 Физическая активность в разных фазах цикла.  🩸Дополнительно полезные материалы по теме от меня и официальные рекомендации по здоровью и питанию для женщин.  Возвращаюсь к этой теме, потому что знание о своем цикле может стать инструментом, который помогает внимательнее относиться к здоровью, питанию и физической активности. Чем лучше мы понимаем свой организм, тем меньше желания с ним бороться. Так мы учимся принимать себя разной, учитывать свои потребности и выбирать то, что действительно помогает сохранять здоровье и хорошее самочувствие. Согласны? mariakardakova Менструальный цикл и питание: как меняются потребности организма Статья на основе интервью для Афиша Daily.Всерьез о цикле я задумалась, когда впервые записалась на ЭКО (об этом опыте подробнее писала в статье "Изменения в теле женщины"). До этого месячные просто приходили каждый месяц, а я отмечала их в календаре. Но…

Смотрите что купила 😍

Кто-то из читателей в прошлом году посоветовал мне Gilmore Girls. Это теперь мой главный осенний сериал! Как, например, сериал января - Тед Лассо. Сериал февраля - Офис. У вас есть такое?

Кстати, помогите выбрать робот пылесос! Этот нам дали друзья, но он только пылесосит - а нам нужно с режимом влажной уборки и чтобы он запоминал где что стоит. Этот все время уезжает далеко в комнате и не может найти дорогу назад 🥲 Чем вы сами пользуетесь и довольны?

5 самых рутинных дел осени которые помогли мне замедлиться 🍂 1. Красиво накрыть завтрак 2. Подольше погулять с Тофу 3. Сходить к фруктово-овощным прилавкам недалеко от дома. И по дороге купить луковицы цветов - у нас куча пустых горшков и было бы здорово, если бы весной в них распустились тюльпаны. 4. Достать с чердака всякие штуки для декора и украсить дом. Обычно мы украшаем дом на Хэллоуин, на Рождество и Пасху. Это наша традиция, которая отражает желание перемен в доме и цикличность процессов. Одна из рутин, которая дает спокойствие и нам, и детям. 5. Сходить на вечеринку к соседям. Делали коктейли с секретным ингредиентом. Нас было 6 пар соседей. Каждая пара делали коктейль (3 безалкогольных и 9 алкогольных) и потом мы должны были делать презентацию этого коктейля в определенной манере. Ушли мы от ребят в 2 часа ночи. И то, что мы не пили, абсолютно не мешало общению. А какие у вас рутины осени? Что помогает вам замедлиться, почувствовать смену сезонов? 

Вебинар провели, спасибо, кто был с нами в эфире ❤️ Мы с Еленой Давыдовой с вебинара сразу на работу: Лена - побежала на очную консультацию к семье, а я села за новый книжный проект - на этот раз я редактирую очень красивую детскую книгу про еду 😌✨ Мне кажется это очень в ценностях нашей команды: знания подтверждай практикой. Делай то, что любишь. Развивайся в своем деле