PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог: МЕНЬШЕ МЫШЦ = МЕНЬШЕ ЛЕТ ЖИЗНИ! ТОП-5 вариантов, на что можно заменить силовые тренировки • Кардиостимулятор • Остеопороз • Саркопения • Грыжи и протрузии • Инсулинорезистентность Если ни один вариант не нравится — остаются силовые тренировки 😜

МЕНЬШЕ МЫШЦ = МЕНЬШЕ ЛЕТ ЖИЗНИ! Есть одно показательное исследование - я показываю его на своих платных программах всем, кто говорит «мне худеть не надо, я и так стройная». Это большой мета-анализ от 2017 года. Учёные взяли 17 исследований, в которых наблюдали людей с саркопенией (дефицитом мышечной массы), и посчитали, насколько выше у них риск умереть. И вот что выяснили: риск смерти у людей с саркопенией от любых причин в 3,6 раза выше. От ЛЮБЫХ, девочки и мальчики! 👉 Здесь можно об этом почитать. ПОЧЕМУ ТАК? Мы привыкли думать, что мышцы нужны, чтобы поднимать сумки и хорошо выглядеть в платье. 🟢 А ЧТО ПО ФАКТУ? МЫШЦА - ЭТО ОРГАН. И он берет на себя множество важных функций: 1️⃣ Работающая мышца выделяет миокины. Они влияют на мозг, сердце, эндокринную систему, обновление сосудов, рост новых нейронных связей. А это прямая профилактика атеросклероза, ишемической болезни. 2️⃣ В мышцах больше всего митохондрий после мозга. Митохондрии - место, где горит жир и производится энергия. При слабой мышечной работе митохондрии стареют и гибнут. 3️⃣ Мышца держит кость. Работающая мышца тянет кость, а она в ответ минерализуется. Нет тяги = нет минерализации, развивается остеопороз. А он не болит и ничем себя не выдаёт - проявляется сразу переломом. 4️⃣ Мышца - главный потребитель глюкозы. Мышцы составляют до 40% тела, это самый большой завод по переработке глюкозы. При недостатке мышц мы получаем скачки сахара, упадок сил, инсулинорезистентность и риски развития СД 2 типа. КАК ТАЮТ МЫШЦЫ? В 20 лет мы на пике по мышечной массе. А дальше идет спуск ⬇️ Минус 1% в год. К 40 годам - это уже минус 20%. А вы уже это замечаете? Вес на весах вроде тот же, а ощущается тело иначе: руки и бедра стали дряблые, попа сказала пока-пока👋, вещи стали сидеть по-другому. Далее у женщин приходит менопауза, у мужчин падает тестостерон. Потеря мышц ускоряется до 10% в год! 😳 То есть за 5 лет менопаузы вы можете потерять ПОЛОВИНУ мышечной массы - всё, что накопили за большую часть жизни... А ПРИРОДА НЕ ТЕРПИТ ПУСТОТЫ! Там, где ушла мышца, приходит висцеральный жир - самый активный и злой. И самое страшное: вес на весах прежний, а внутри вместо мышцы - прослойки жира. Это саркопеническое ожирение, и встречается оно уже у 30-летних. ✅ А КАК ЭТО СВЯЗАНО С ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬЮ? ▪️ Неработающая мышца всегда инсулинорезистентна: глюкоза остаётся в крови, поджелудочная выбрасывает больше инсулина, чтобы её хоть куда-то затолкать. ▪️ Висцеральный жир выделяет воспалительные цитокины. Они ломают передачу инсулинового сигнала уже внутри клетки. ▪️ Чем меньше у нас мышц, тем медленнее метаболизм. Есть хочется столько же, но калории некуда деть. Они идут в жир, который даёт воспаление, а оно усиливает инсулинорезистентность. ▪️ Высокий кортизол разрушает все белковые строения: мышцы, связки, коллаген кожи. И при этом копит висцеральный жир и сам вызывает инсулинорезистентность. ПОСЛЕДСТВИЯ БЕЗДЕЙСТВИЯ: • падения, переломы, страх упасть, та самая неуверенная походка пожилых • опущение внутренних органов и нарушение их работы • остеопороз • деменция и снижение когнитивных функций, это показано в исследованиях очень чётко • падение общего метаболизма и набор веса • дыхательная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания • птоз лица и ягодиц, осанка, дряблость, потому что кожа крепится к мышцам ПРИЗНАКИ САРКОПЕНИИ: ✔️ Косточка на большом пальце ноги ✔️ Складки на спине, которые вылезают из-под белья - это провисание мышц спины ✔️ Птоз ягодиц ✔️ Птоз лица ✔️ Грыжи под глазами ✔️ Сутулость, изменившаяся осанка, сколиоз ✔️ Дряблость кожи рук и бёдер ✔️ Голос стал слабее, речь менее чёткая ✔️ Появился храп ✔️ Паховые или пупочные грыжи 👆️️️️️️ ЕСЛИ вы нашли у себя признаки саркопении, или просто понимаете, что лишний вес есть, а мышц всё меньше, и хочется встретить 60, 70, 80 на своих ногах, а не на таблетках, приходите на бесплатный мастер-класс 31 октября и 1 ноября: ➡️ ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС А если нужен отдельный пост, как остановить потерю мышц и вернуть их после 40, ставьте ❤️.

👉 31 октября и 1 ноября я проведу ОНЛАЙН-ВЕБИНАРЫ в формате мастер-класса на тему лишнего веса и инсулинорезистентности. Именно на мастер-классе я дам ту самую стратегию — пошаговую систему из 6 этапов работы с инсулинорезистентностью 📋 Это алгоритм, который я обычно даю на платных консультациях. Я дам вам те шаги, что дают результат за 3–6 месяцев, а не за годы экспериментов. Я ПРОВОЖУ ЭТОТ МАСТЕР-КЛАСС ДЛЯ ТЕХ, КТО: ✔️ имеет лишний вес ✔️ сталкивается с постоянной усталостью и нехваткой энергии ✔️ хочет понять, есть ли у них самих или у близких повышенный инсулин или преддиабет ✔️ никак не может похудеть, хотя сидит на диетах, занимается спортом и правильно питается ✔️ устал от постоянной тяги к сладкому ✔️ замечает, что без перекусов падает энергия и «не работает» голова ✔️ уже получил диагноз ИР или сахарный диабет 2 типа ВАС ЖДУТ 2 ОНЛАЙН-ВЕБИНАРА: 📍30 октября — Урок №1 «Пошаговая стратегия работы при инсулинорезистентности» ◾️ Почему за лишним весом, усталостью, проблемами со щитовидкой, ЖКТ и гормонами стоит одна причина ◾️ 6 шагов работы с ИР ◾️ 3 ошибки, из-за которых люди годами не получают результата 📍1 ноября — Урок №2 «Самодиагностика инсулинорезистентности» ◾️ Виды и стадии ИР ◾️ Почему поликлиника не видит ИР на ранних стадиях ◾️ 4 анализа: где сдать и как читать А еще в конце каждого вебинара я заложу время на ответы на ваши вопросы. Участие бесплатное, но нужно предварительно занять место: ➡️ ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС Ставьте реакции, кто записался на мастер-класс 😍

Солнечное прохладное осеннее воскресное утро ☀️ Физическая активность — это, девочки, лучшее, что можно сделать для классного самочувствия) Ваш врач желает вам сил и хорошего завершения этой недели ❤️

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ🩸❓ Сначала давайте начнем с базы: Минералы не синтезируются у нас в организме, мы их должны получать извне. 👆То есть всё железо, что у вас есть, вы когда-то съели. 3 ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА: 1️⃣ Алиментарный фактор, т.е. малое поступление с едой и плохое усвоение в ЖКТ. Гемовое железо в красном мясе и субпродуктах, потребление белка не менее 1 г/кг вашей массы. Гипоацидность (низкая кислотность) желудка, дефицит ферментов ПЖЖ (поджелудочной железы), воспаление слизистой тонкого кишечника, патогенная флора - все это мешает усвоению железа, а также одновременный прием других 2х валентных металлов (кальций, цинк, магний, медь...). Прием нужно разносить (утро/вечер) 2️⃣ Повышенный расход, т.е. состояния, при которых имеется повышенная потребность в железе: беременность, лактация, интенсивный рост, занятия спортом, хронические воспалительные процессы, онкология. 3️⃣ Кровопотери (острые/хронические): травмы, операции, десневые, носовые, жкт-шные и геморроидальные кровотечения, гематурия, мено- и метроррагии. Чаще всего встречается алиментарный фактор. ❗ ВАЖНО: если вы восполняете железо, а ферритин снова падает, необходимо искать причину, а не просто повторять курс препаратов. ЛЕЧЕНИЕ ΠΡΕΠΑΡΑΤАМИ Препараты могут содержать Fe в двух формах: ✔️ Двухвалентное (Fe²⁺) ✔️ Трёхвалентное (Fe³⁺) Двухвалентное железо в составе ряда препаратов обычно обладает более высокой биодоступностью. Но это не означает, что оно подходит абсолютно всем! При выборе важно учитывать форму препарата, дозировку, переносимость и причину дефицита. А ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ: ➡️ сделать грамотную диагностику по всем современным стандартам ➡️ подобрать правильную форму железа именно для вас ➡️ получить скидку −30% на анализы и подборку по железодефициту в 🎁 Приходите на осеннюю мини-группу по железодефициту. 👉 ЗАЙТИ В ОСЕННЮЮ ГРУППУ А самое главное - вы поймете, как восстановить дефицит железа в организме и поддерживать его уровень на протяжении всей жизни. 🤗 ЖДУ ВАС! Набор закроется 26 октября, мест все меньше❌

📣 НАБИРАЮ 300 человек для борьбы с АНЕМИЕЙ Девочки, по-честному: это один из самых недооценённых диагнозов нашего времени. 📈 По данным ВОЗ, анемией в мире страдают почти 2 миллиарда человек. А если взять только женщин репродуктивного возраста — то каждая третья. И большинство об этом даже не подозревает! А это биохимия, которую можно и нужно корректировать. ПОЭТОМУ Я СОЗДАЛА ОСЕННЮЮ МИНИ-ГРУППУ «PRO ЖЕЛЕЗО И АНЕМИЮ» 📌 По символической цене - 870 руб. 📌 С понятным объяснением причин, почему на самом деле не получается вылезти из железодефицитной ямы 📌 С четким планом действий, которые сработают Я такого давно не делала. Но вижу запрос — поэтому открываю доступ к этой мини-программе. ВАМ СТОИТ ЗАЙТИ В ОСЕННЮЮ ГРУППУ, ЕСЛИ... ▪️Вы узнали себя в портрете анемичной женщины ▪️ Дефицит железа у вас уже подтверждён в анализах — но лечение не даёт стабильного результата ▪️ Есть сопутствующие заболевания / вы в группе риска: у вас АИТ, гипотиреоз, проблемы с ЖКТ или обильные месячные ХОТИТЕ УЧАСТВОВАТЬ? 👉️ ЗАЙТИ В ГРУППУ «PRO ЖЕЛЕЗО И АНЕМИЮ» 🎁 ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРИСОЕДИНИТСЯ СЕГОДНЯ Для вас я подготовила два мощных бонуса: 1️⃣ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ЭФИР СО МНОЙ «ВОПРОС-ОТВЕТ» Разберём БАДы и лекарства, которые НЕЛЬЗЯ сочетать друг с другом. Эта тема годами портит людям результаты, и в эфире я отвечу на ваши вопросы лично. 2️⃣ НАБОР ВЕБИНАРОВ СТОИМОСТЬЮ БОЛЕЕ 10 000 ₽ С конспектами и методичками к каждому: ▪️ «Человек Уставший» ▪️ Дефицит половых гормонов, менопауза ▪️ Витамин Д и всё о нём ‼️ Собираю осеннюю группу только до 26 октября. Мест всего 300. А программа доступна каждой — по цене пары чашек кофе) Реклама. ИП Лебедева Д.И., ИНН 590201640202 erid: 2Vtzqv9eLfw Дерзайте 👇️

PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог: ЭТО ВЫЯВЛЯЮТ У КАЖДОЙ ТРЕТЬЕЙ ЖЕНЩИНЫ НА ПЛАНЕТЕ 👇 Не у каждой десятой и не у каждой пятой. У каждой третьей. Что это? ПОРТРЕТ «АНЕМИЧНОЙ» ЖЕНЩИНЫ 👩 Утром мы выяснили: в мире дефицит железа у каждой третьей. ПРОВЕРЬТЕ 👇️️️️️️ нет ли у вас симптомов «анемичной женщины»: ✔️ Встаёте уже уставшей, кофе не помогает ✔️ К вечеру выключаетесь, любая нагрузка валит с ног ✔️ Мёрзнете, когда всем тепло, руки и ноги ледяные даже летом ✔️ Волосы лезут, ногти слоятся и ломаются ✔️ Бледная, круги под глазами, не спасает ни сон, ни консилер ✔️ Одышка на лестнице, сердце колотится без причины ✔️ Голова ватная, не можете сосредоточиться, всё забываете ✔️ Настроение на нуле, апатия, ничего не хочется ✔️ Трещинки и заеды в уголках рта, язык щиплет ✔️ Болеете каждый месяц, ОРВИ цепляется от любого чиха ✔️ Вес стоит, хотя едите мало ✔️ Обильные месячные ✔️ Гемоглобин «в норме», а ферритин не сдавали ни разу Сколько совпадений у вас? Голосуйте реакцией: 👍 — 0 🔥 — 1-3 ❤️ — более 3

ЭТО ВЫЯВЛЯЮТ У КАЖДОЙ ТРЕТЬЕЙ ЖЕНЩИНЫ НА ПЛАНЕТЕ 👇Не у каждой десятой и не у каждой пятой. У каждой третьей. Что это? Anonymous Quiz 15% - Эндометриоз 21% - Гипотиреоз 61% - Дефицит железа 3% - Мигрень

КАК ВЫБРАТЬ ИЗ 1 000 И 1 БАДа ❓ Выбрать рабочие добавки стало очень сложно: информации море, а кому верить — непонятно. Производители идут на уловки, лишь бы продать: ▪️ приукрашивают эффект ▪️ завышают количество компонентов ▪️ совмещают несовместимое А многие не вчитываются в этикетки и слепо им верят. ПОЭТОМУ... 🥁 Я взяла все свои знания, опыт и обратную связь от пациентов и собрала выжимку в одном месте. 🎉 Так и получился мой «Гид по БАДам» — с этим гидом вас ни один производитель не проведёт. Внутри Гида вы найдете: 📍 Рекомендации по основным БАДам, которые почти у всех в дефиците — Витамин D, Витамин С, Омега-3 и Магний 📍 Инструкция, как выбирать их, чтобы не попасться на «пустышку» в красивой упаковке 📍 Схемы приема витаминов: как подобрать дозировку, в какое время суток принимать, во время еды или после? А ещё — как читать этикетку, как проверить «чистоту» состава и на какие неочевидные вещи важно обратить внимание. Гид получают в подарок все участники марафона "PRO Виатмины и Минералы" как подарок за вход 🔥 Так что прямо сейчас переходите по ссылке, чтобы участвовать в НОВОМ марафне и забрать методичку по БАДам 👉 https://web.saxarvnorme.ru/vim_web_01 На марафоне у нас с вами как раз запланирована диагностика на дефициты — я расскажу, как понять, каких витаминов и минералов не хватает именно вам. 👆Гид научит выбирать БАДы, а на марафоне я научу вас понимать, ЧТО вам вообще нужно. Как вам подарок? — ❤️

НЕЗАМЕНИМЫЕ ВИТАМИНЫ В МЕНОПАУЗУ Эти витамины — золотые сокровища в период менопаузы🌟. 🌟 Витамин A – ваш щит от старения. Этот витамин охраняет репродуктивные органы от новообразований. Не забудьте, что он работает в паре с витамином E для лучшего усвоения. 🌟 Витамин B1 (тиамин) – ваш спасательный круг в море эмоций. Стабилизирует настроение и поддерживает работу сердца. 🌟 Витамин B6 – настоящий бодрящий коктейль. Не только улучшает настроение, но и способствует здоровому сну и аппетиту. 🌟 Витамин B9 (фолиевая кислота) – ваш личный помощник в борьбе с приливами. Поддерживает кровеносную систему и иммунитет, замещая эстрогены. 🌟 Витамин B12 – строитель ваших клеток. Помогает усвоению питательных веществ и поддерживает здоровье нервной системы. 🌟 Витамин C – щит от вирусов. Укрепляет иммунитет и стенки сосудов, помогает вашему телу усваивать железо. 🌟 Витамин E – ваш личный эндокринолог. Стимулирует яичники и поддерживает артериальное давление. 🌟 Витамин D – незаменимый защитник костей. Предотвращает остеопороз и поддерживает сердечно-сосудистую систему. ❗️Недостаток этих витаминов может привести к ухудшению здоровья, увеличению риска развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и общему снижению качества жизни. Не позволяйте этому случиться! 👩‍⚕️ И ВОТ ЧТО ВАЖНО! В период менопаузы потребности организма меняются, но это не значит, что нужно скупать все витамины из списка. Гораздо важнее понимать, каких веществ не хватает именно вам, как выявить дефициты и правильно подобрать добавки. Именно этому я учу на бесплатном марафоне «PRO Витамины и Минералы» ❤️ 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ Там мы разбираем, какие анализы действительно информативны, почему витамины иногда не работают и как принимать их с пользой, а не наугад. А вы сейчас? 👇 ❤️ — в перименопаузе (период перед менопаузой) 🔥 — в менопаузе 👍 — в постменопаузе (менопауза уже наступила, прошло больше года) 💯 — до менопаузы ещё далеко

РАСПИСАНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ НА КОНЕЦ ОКТЯБРЯ 🔖СЕГОДНЯ: Старт нового бесплатного марафона «PRO Витамины и Минералы» Дорогие мои, если вы ещё не присоединились - успевайте. Доступ новеньким открыт ещё пару дней. На марафоне вы узнаете от меня ВСЁ про выбор и приём добавок для себя и всей семьи. UPD: набор на марафон закрыт. 🔖26.10 - 3.11: Три прямых эфира на тему приема БАДов и добавок. Проведу 3 интереснейших прямых эфира в рамках нового марафона «PRO Витамины и Минералы». ✔️ 26.10 «Разбор главных ошибок приёма БАДов» ✔️ 29.10 «Почему из еды витаминов уже не хватает?» ✔️03.11 «Что пьёт Диляра Лебедева» Доступ к просмотру будет только у участников марафона. 🔖ПОСЛЕДНИЕ ВЫХОДНЫЕ ОКТЯБРЯ: Повтор мастер-класса «PRO Инсулинорезистентность» Да-да, прямо на Хэллоуин 🎃 - самое время разобраться со страшной инсулинорезистентностью) Вы очень просили повторить этот МК - я это сделаю. Регистрация откроется на следующей неделе, следите за обновлениями! Ваша Диляра Ильгизовна ❤️ Жду вас на своих мероприятиях - 100% уйдете с новой полезной информацией.

ОБЪЯВЛЯЮ БАДИКОПАД 🎉 Так вышло, что бесплатный марафон «PRO Витамины и Минералы» выпадает прямо на мой день Рождения. Поэтому я решила быть особенно щедрой с участниками 😏 ПОЭТОМУ 👇 В рамках марафона я проведу небывалый розыгрыш с разными добавками от Doctor Lebedeva: в честь своего 46-летия планирую 4️⃣6️⃣ победителей! КАК УЧАСТВОВАТЬ В БАДИКОПАДЕ? Быть в закрытом канале бесплатного марафона «PRO Витамины и Минералы» - это главное условие. Именно там я расскажу всё про розыгрыш. Как вам бонус? — 🔥 P. S. а я напоминаю, что марафон стартует уже ЗАВТРА! UPD: набор на марафон закрыт.

👨‍🔬 ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ Сниженный гемоглобин, слабость, апатия, сухие безжизненные волосы. Знакомо? КАК ПОНЯТЬ, ЕСТЬ ЛИ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ? КАК ВЫВЕСТИ СЕБЯ ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ? ➡️ В карусели я приготовила целый мини-гайд для вас по этой теме. Дайте мне знать, если тема дефицита железа вам интересна — ставьте ❤️ на этот пост. ВЫДЕЛЯЮТ: 1. Анемию (когда симптомы явные и гемоглобин уже существенно снижен) 2. Железодефицитное состояние (латентный железодефицит, который можно увидеть сдав анализ на ферритин, сывороточное железо, трансферрин). Часто эти два состояния объединяют, но все же отличия есть. В ЧЕМ ЖЕ РАЗНИЦА? В случае анемии нужна 100% терапия, а во втором случае врач скажет — ешьте больше говядины, гранатов и подумает, лечить вас или нет. Но моя позиция — лечить в любом случае! 💯 Железодефицитное состояние может пока еще не давать ярких симптомов, но рано или поздно они все равно проявятся. И тогда вы точно начнёте кричать: “Караул, спасите-помогите!”. А если вы постоянно чувствуете упадок сил, живёте с хронической усталостью, плохо спите, мёрзнете, теряете волосы и не можете собраться с мыслями — не ждите. ❤️ На моём бесплатном марафоне «PRO Витамины и Минералы» мы уделим отдельное внимание железодефициту! Я подготовила для вас специальный материал по этой теме. Поэтому, если вы: ✔️ Замечаете у себя симптомы, которые могут указывать на нехватку железа. ✔️ Уже имеете подтверждённый железодефицит и хотите разобраться, что с ним делать. Для вас - отдельное приглашение на марафон «PRO Витамины и Минералы»: 👉 ЗАЙТИ НА МАРАФОН А у вас есть симптомы железодефицита? 🔥 — да, есть анемия / железодефицитное состояние 👍 — нет ❤️ — не подтверждено, но есть симптомы дефицита железа

МНОГО ИЛИ МАЛО? 👆Вопрос в конечной цели и амбициях. У меня большие планы на жизнь (я развелась и еще хочу замуж успеть), но с каждым годом становлюсь старше и все понимаю… Принимать неизбежное? Да! Пустить на самотек? Никогда! Стареть можно по-разному, и как врач я это точно знаю, проработав 20 лет в стационарах и поликлиниках. Я так не хочу. А вы? Здоровье стоит дорого - это факт, но окупается в разы на отсутствии лечения того, что часто уже невозможно вылечить 😢 А что делать обычному человеку? Ждать? Чего? Болезней, немощной старости? Вы согласны ждать?👇 ❤️ — да 🔥 — нет