Rovenskaya_sveta

Небольшое, но очень важное напоминание: цифры на весах никак не определяют вашу ценность☝️ но иногда это способ позаботиться о себе и своем здоровье Здесь мы с заботой о себе уже прошли путь: 76,1 кг ➡️ 69,9 кг (минус 6,2 кг) ▫️возраст - 56 лет ▫️рост - 162 см И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #отзывы_rovenskaya

Идеальная намазка на хлеб и 54 гр белка🔥 ⠀ 🔸тунец, 130 гр 🔸огурец, 100 гр 🔸яйца, 2 шт 🔸зелень, 10 гр 🔸творожный сыр, 50 гр ⠀ ♦️КБЖУ на 100 гр намазки: 116/13,9/5,8/1,7 ⠀ Ещё 100+ идей пп-завтраков, калорийность которых в 2-3-4 раза ниже, чем у классических, в моём НОВОМ большом сборнике «Нескучные завтраки» ➡️ жми здесь Если планируете приготовить, жмите 👍

Я вообще не понимаю, откуда берется это гонка «кто быстрее»? Лишний вес у некоторых появлялся в течение 1-2-5-10 лет, а попрощаться с ним хотелось бы сразу, даже желательно «еще вчера» Но вот тут-то и важно себя стопорнуть, выдохнуть, и включить здравый смысл. Чтобы он подсказал, как сделать по уму😉 И наглядно - один наш день🍽️ 71,5 кг ➡️ 65,5 кг (минус 6 кг) Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #примеррациона_rovenskaya

Сегодняшняя история интересна двумя моментами: во-первых, девушка пришла ко мне по рекомендации своей свекрови 📍что уже само по себе очень приятно! спасибо за доверие❤️ А, во-вторых, ранее у неё был негативный опыт, когда вес, сброшенный радикальными и не самыми здоровыми способами, молниеносно возвращался☝️(что в общем-то закономерно) Поэтому сразу на берегу договорились, что мы: ▫️никуда не спешим ▫️двигаемся очень постепенно ▫️если нужны паузы - делаем ▫️если будут мероприятия - участвуем!) Лучше медленно, но верно Чем быстро, но забросить все в конце первой же недели ▫️возраст - 37 лет ▫️рост - 160 см И такой взвешенный подход дал замечательные плоды! 71,5 кг ➡️ 65,5 кг (минус 6 кг) Работаем в формате сопровождения. Подробнее о нём ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #допосле_rovenskaya

А в выходные традиционно ходим пробовать что-нибудь новенькое) В этот раз это было аутентичное китайское место и их хот-пот Впечатления: вкус довольно предсказуемый, но формат и само действие интересное. В следующий раз придем с детьми)

Forwarded From Svetlana R Доброе утро, Светлана! Благодаря вашему рациону удалось сбросить 4 кг за месяц, хотя выполняла на 80%, были иногда отвлечения, встречи в кафе, добавочные перекусы, сейчас в небольшой поездке на несколько дней, питание по ситуации, вернусь, продолжу по рецептам) Кожа в хорошем состоянии, раздражение аллергическое, из-за которого переживала прошло (дополнительно были и крем и лекарства, но питание тоже способствует) И особенно радует, что можно наготовить большое блюдо, поделиться дома и распределить на несколько дней, с собой на работу. Спасибо большое! 🌷

А вот такие результаты ровно через месяц после прошлого сообщения🤩 Самостоятельно по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь 👇👇👇

Forwarded From Svetlana R Светлана, добрый день! Хотела поделиться первыми практическими впечатлениями от рациона) Мне очень понравилось, что в нем собрано огромное количество рецептов, есть варианты на 5 минут и есть более интересные, посложнее. Особенно ценно, что многие блюда готовятся сразу на несколько приемов пищи, получается экономить время, а разнообразия хватит надолго После первого дня готовки у меня было ощущение, будто питаюсь ресторанной едой) Все блюда получились очень вкусными Особенно удивило много рецептов с сыром, что в пюре можно масло и молоко и в чай/кофе тоже, и отдельная благодарность за вкусняшки, пишу после перекуса шарлоткой) 😋☺️

А тут можно проследить путь, длиной в месяц😎 Такими были первые впечатления от рациона в саааамом начале пути👇

Как нутрициолог ждет сына из школы😎 📍Потому что нутрициолог адекватный и без пп головного мозга😉 Перед чипсами, кстати, была белковая пицца, потому что я всегда ЗА баланс) Её рецепт был сегодня утром)

Ну какие вы у меня молодцы😍 Кажется, одежду пора менять на размер меньше) 60,1 кг ➡️ 53,9 кг (минус 6,2 кг) Такая замечательная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь ⬇️ чтобы написать мне @rovenskayasveta #допосле_rovenskaya