Рецепты от Татьяны Метельской

Forwarded From Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram Теперь кашка по утрам из своих хэндмэйд тарелочек будет 😋🥣 Первый раз с Алисой лепили из глины на гончарном круге!

❗️Будьте аккуратны: активизировались мошенники!😡 Они создают фейковые страницы с моим именем и фотографиями, могут писать в личку с различными предложениями. С личных аккаунтов никому НЕ пишу, и ничего НЕ предлагаю. 💡Обратите внимание, что телеграм теперь показывает дату регистрации аккаунта и что недавно изменилось фото и имя. Жалуйтесь и блокируйте!😎 Мои официальные ресурсы в телеграме: 📢 Каналы: 1️⃣ Канал с тренировками — @tanya_yourfit 2️⃣ Канал с рецептами — @tanya_yourfit_recipes 3️⃣ Канал с рецептами (SmartFit) — @smartfit_recipes 📱Боты: 4️⃣ Бот технической поддержки — @tanya_yourfit_bot 5️⃣ Бот поиска тренировок — @SmartFitByBot Не теряйте бдительность!❤️

📢 Старт моего🎒Осеннего Марафона 2026💪— уже СЕГОДНЯ!🔥 ⬇️ 👉Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас! ❤️

Суп с фрикадельками и чечевицей 🍲 📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— уже В ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥 ⬇️ 👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Присоединяйтесь!🥰 📗Ингредиенты: 🔺Куриное филе – 100 г 🔺Чечевица – 35 г 🔺Лук репчатый – 60 г 🔺Морковь – 60 г 🔺Перец сладкий – 100 г 🔺Масло растительное – 15 г 🔺Чеснок – 10 г 🔺Помидор – 150 г 🔺Вода – 500 г 🔺Зелень – 10 г 🔺Соль, перец, карри – по вкусу 🍽️Рецепт: 1️⃣ Куриное филе измельчить в блендере до состояния фарша. Добавить соль и перец. 2️⃣ Из получившейся массы влажными руками сформировать фрикадельки диаметром 2-3 см. 3️⃣ Обжарить фрикадельки несколько минут в сотейнике с толстым дном на растительном масле. 4️⃣ Нарезать лук, морковь и перец. Чеснок нарезать мелко. Добавить к фрикаделькам. Помидоры нарезать крупными кубиками и добавить к овощам через 5 минут. 5️⃣ Влить в сотейник около 500 мл кипятка. Добавить чечевицу, соль, перец и немного карри. В зависимости от того, какую густоту супа вы любите, количество воды можно варьировать. 6️⃣ Накрыть сотейник крышкой и готовить ещё 8-10 минут до мягкости чечевицы. 7️⃣ Подавать суп, украшенный зеленью (петрушка, кинза, зелёный лук). 📊КБЖУ на все блюдо: 477 ккал. Б: 36 Ж: 17 У: 41 Video is too big

📢 Старт моего🎒Осеннего Марафона 2026💪— уже В ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥 ⬇️ 👉Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас! ❤️ Video is too big

Сладкий пирог из лаваша 🍇 📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— уже В ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥 ⬇️ 👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Присоединяйтесь!🥰 📗Ингредиенты: 🔺Творог 2% – 150 г 🔺Яйцо – 1 шт. 🔺Лаваш – 30 г 🔺Виноград – 25 г 🔺Сметана 10% – 35 г 🔺Масло сливочное – 10 г 🔺Ваниль, сахарозаменитель – по вкусу 🍽Рецепт: 1️⃣ Творог (из брикета) размять вилкой, добавить яйцо, сметану, растопленное масло и сахарозаменитель по вкусу. Ваниль добавить по желанию. 2️⃣ Лаваш нарезать на кусочки, подходящие по размеру формы для запекания (брать небольшую форму). 3️⃣ Смешать творожную массу с нарезанным виноградом и лавашом. 4️⃣ Отправить в разогретую до 180 °С духовку до готовности. 5️⃣ Подавать в остывшем виде. 📊КБЖУ на все блюдо: 480 ккал. Б: 39 Ж: 21 У: 34 Приятного аппетита 😋

📢 Старт моего🎒Осеннего Марафона 2026💪— уже В ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥 ⬇️ 👉Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас! ❤️ Video is too big

📢 Старт моего🎒Осеннего Марафона 2026💪— 19 ОКТЯБРЯ!🔥 ⬇️ 👉Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас! ❤️ Video is too big

Не успели восстановить ножку после перелома, как Алиса упала и рассекла бровь😢 Да так сильно, что пришлось накладывать швы. Уже благо всё хорошо зажило и почти ничего не видно! Такие моменты напоминают о главном. Можно переживать из-за работы, планов и мелочей, но когда что-то случается с ребёнком, всё остальное перестаёт иметь значение. Здоровье — это то, что не купишь и не вернёшь назад. Берегите себя и своих детей ❤️