Арт терапевт Жанна Алексеева. Психология. Тренинги. Медитации

🔘🔘🔘🔘🔘🔘 и 🔘🔘🔘🔘: как люди формируют нас! Бoг не дaет нaм людей, кoтopыx мы xoтим. Oн дaет нaм людей, в кoтopыx мы нуждaемся. Oни пpичиняют нaм бoль, любят, учaт нac, лoмaют нac, чтoбы пpевpaтить нac в тoгo, кем мы дoлжны быть. #Осознанность #Понимание #Принятие

#Помощь #Напоминалочка

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНАЯ СКАЗКА 💥"ЗАЛ ОЖИДАНИЯ"💥 В некотором царстве, в некотором государстве — а может, в том самом, где вы сейчас сидите, отчаявшись, — жил-был человек, истомленный ожиданием. Однажды он вошел в огромный, гулкий зал. Бесчисленные тени людей заполнили его, каждый сидел на своем стуле, уставившись в потускневшую, закрытую дверь. На стене безмолвно висели часы, без стрелок, словно время здесь остановилось навсегда. — Где я? — прошептал человек, голос его дрожал от неведомой тоски. — Зал ожидания, — прозвучал ответ, безжалостный и ровный. — Чего же я жду? — Своей жизни. Дрожащей рукой он взял талончик. На нем всего одно слово: «Сейчас». Он сел, заковав себя в оковы нетерпения. ⏰ Год, десять, тридцать – время утекало сквозь пальцы, как песок, оставляя лишь пустоту. Иногда ему казалось, что имя его мелькает в воздухе, но он упорно не откликался, уверенный в ошибке. Иногда кто-то, обретя неведомую смелость, вставал и уходил, и зал вздыхал: «Счастливчик». Но никто, ни одна душа, не знала, что скрывается за этой таинственной дверью. Наконец, когда силы оставили его, когда душа его изнемогла, человек подошел к женщине в белоснежном одеянии, сидевшей за столом. Ее глаза, казалось, видели его насквозь. — Когда же начнется моя жизнь? — вырвалось из его груди. Она подняла на него взгляд, и легкая, полная вселенской мудрости улыбка коснулась ее губ. — Она уже началась, мой дорогой. Ты просто сидишь в ней, как в зале ожидания. — Но я жду, когда меня позовут… — Тебя позвали в тот самый миг, когда ты появился на свет. — Я не слышал… — Ты слушал не то. Ты слушал других. Человек снова взглянул на свой талончик. «Сейчас». Одно это слово, казалось, стало ключом.🔑 Он направился к двери. Она не была заперта. За ней не сиял дворец, не сверкало чудо. Там была она – его обычная, земная жизнь: моросящий дождь, теплое дыхание кухни, чья-то заботливая рука, парализующий страх сделать первый шаг, выбор, который он бесконечно откладывал. Он обернулся, чтобы спросить женщину, что все это значит. Но зала уже не было. Исчезла пыльная реальность ожидания. Осталась только жизнь. И тогда, впервые за долгие годы, человек не стал ждать. Он шагнул вперед. И дверь за ним закрылась не как конец, а как тихое, глубокое согласие. #Сказкотерапия #Притча #Сейчас #Жизнь

✨ Четыре фразы, дающие внутреннюю Силу, которые стоит запомнить ✨ Иногда нам не нужны сложные техники и многостраничные планы. Достаточно четырёх коротких фраз — они работают как внутренние опоры, возвращают чувство контроля и берегут психику. 🛡 «Я уважаю себя» — мой внутренний щит, моя опора, моя мантра. Эта фраза возвращает фокус на собственную ценность. Когда мы её произносим, мозг перестаёт искать «доказательства, почему я недостаточно хорош», и начинает замечать: «А что мне важно? Что мне подходит?» Это не про эгоизм, а про базовое право быть бережным к себе. 💔 «Моё сердце слишком ценно для этого» — моя граница, мой оберег от обиды, моё правило заботы о себе. Обида разъедает изнутри, потому что мы держимся за ситуацию, которая давно перестала быть про справедливость, а стала про боль. Эта фраза помогает мягко поставить точку: я не обесцениваю случившееся, но выбираю не носить эту тяжесть дальше. ❤️ «Я верю в тебя» — моё тёплое слово, мой дар поддержки, моё послание силы. Поддержка — это тоже навык. Когда мы искренне говорим эти слова другому (или даже себе в зеркале), мы создаём пространство, где человеку легче пробовать, ошибаться и идти дальше. Это маленькое действие, которое меняет атмосферу вокруг. ✋ «Нет» — мой стоп‑сигнал, моя точка опоры, мой якорь. Короткое слово из трёх букв, которое спасает от перегруза, выгорания и чувства «я опять всем всё». Произнести «нет» без оправданий — значит сказать «да» своим ресурсам, времени и состоянию. Сначала это может пугать, но со временем становится привычным способом беречь себя. #Фразы #Сила #Поддержка

🎉Ура, мой день рождения! 🎂 Признаюсь без утайки: я та самая, кто задувает свечку на торте с тайной мыслью: «Ну хоть калории сгорели!» 😄 Самоирония — мой личный супергерой, и я ей безмерно благодарна. Ведь без неё в психологии — как без крыльев в полёте! Да-да, я ресурсный психолог (год Обезьяны🤓), и умею шутить не хуже любого стендапера! И знаете что? Я свято верю, что меткий юмор — это тоже забота о Душе. Одна правильно подобранная шутка может разрядить обстановку быстрее, чем целая лекция. А способность посмеяться над собой — это вообще высший пилотаж эмоциональной стойкости! 😉 Безумно рада, что вы со мной, читаете, откликаетесь и делитесь своими историями. Это бесценно! 💛 А теперь — ваш выход! Какой ваш коронный психологический или просто жизненный анекдот? Или, может, у вас есть своя любимая фраза-самоирония? 🔥Зажигайте в комментариях — хочу собрать самую уморительную коллекцию! ✍️ #деньрождения #психолог #юмор #самоирония #позитив #лайфхаки Video is too big

И если сегодня ум показывает что-то тяжёлое — помните: это не приговор миру и не приговор вам. Это просто кадр из внутреннего фильма. Можно не спорить с этим кадром, а просто налить себе воды, сделать один спокойный вдох и сказать себе: «Я рядом с собой. Я справляюсь». Пусть день будет бережным. 🧡 #Мысльдня #Осознание

Шахматный прорыв в Юмме: победы, разряды и железная дисциплина ♟ Наш второклассник совершил крутой рывок на турнире: сразу выполнил 2-й юношеский разряд, перепрыгнув через 3-й! 🥳🐴 Это не случайная удача, а результат характера. Максим был собран с первого тура: чем сильнее становились соперники, тем увереннее играл он. Четкий расчет и выдержка привели его к заслуженному результату. Поздравляем! 💚 Секрет успеха — в сильной команде тренеров: Наши ребята получают знания от лучших, ведь каждый наставник дает свой уникальный подход: 🌟 Игорь Бобылев — тот, кто влюбил ребят в шахматы. Даже находясь в Китае, он остается на связи, поддерживает и разбирает партии онлайн. 🔝 Максим Овсянников (Мастер FIDE) — тренирует наших перво- и второклассников в школе. ♟ Александр Копылов (Международный мастер) — ведет ребят индивидуально. Разные школы и дебютные репертуары дают нашим ученикам ту самую «широту мышления», которая помогает расти быстрее других. ⬆️ Кто следующий? Миша, Ренат и Давид уже вовсю сражаются за рейтинг. Несмотря на нагрузку в 9 уроков в школе, они находят время для тренировок и по вечерам, и в выходные. Настоящие фанаты своего дела! ♟ Гордимся каждым!💛❤️ Станьте частью нашей школьной семьи! ➡️ https://yummaclub.ru/ #Юмма #Школа #Победа

Нейроустановка дня!🌀 Мозг покажет то, на что вы его настроили🌀 Нейроустановка дня — ваша точка опоры. Пара глубоких вдохов и выдохов = короткая настройка. И дальше вы ведёте день туда, где он вам нужен, а не он вас. Попробуйте повторять сегодня Нейроустановку и наблюдайте что происходит!🥰 Мои чувства — не помеха, а глубина! Я умею в неё нырять. #Мозг #Помощь #Чувство #нейроустановка

Вулкан внутри и мост к пониманию: как наши дети учатся управлять чувствами 🌋✨ Друзья, привет! Вчера в школе «Юмма» мы отправились в необычное путешествие. Вместо учебников — эмоции, вместо карт — наши внутренние миры. Восьмилетние исследователи встретились с чувствами, которые знакомы всем: жгучей обидой, горечью проигрыша и тем самым неприятным холодком, когда кажется, что ты «хуже других». Мы говорили о конкуренции, насмешках и о том, как больно, когда твои старания остаются невидимыми. Но главное — мы не просто обсуждали боль, мы искали выход! 🧡 Что важного мы поняли: 🟡 Человек ≠ поступок. За гневом или колкостью часто прячется ранимый ребенок, которому просто нужно, чтобы его услышали. 🟠 Конкуренция — не поле боя. Мы учились сиять, не «туша» другого, а становясь двумя яркими звездами на одном небе. 🟢 Опора внутри. Мы искали силу, которой не нужно доказывать превосходство через унижение других. А еще мы построили «Мост в Душе» — символ перехода от «я против тебя» к «мы вместе». Ловите нашу формулу спокойствия (сохраняйте, она работает и для взрослых!): 🌟 «Я злюсь → Я замечаю это → Я останавливаюсь → Я говорю о себе → Я выбираю, что делать дальше». Дети ушли с важным осознанием: злиться — не стыдно. Быть собой — это самое смелое, что можно сделать. Спасибо нашим юным героям за глубину и честность. Вы — настоящие волшебники! ✨ --- *А как вы помогаете детям справляться с «внутренними вулканами»? Делитесь в комментариях ✏️ #ШколаЮмма #ЭмоциональныйИнтеллект #РазвитиеДетей #Арттерапия #ОпораВСебе Video is too big

Чувствуете подступающую тревогу или накатывает паническая атака? По вашим просьбам повторно публикую данную практику! Попробуйте, надеюсь, она вам поможет.🔄 ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишитесь или поделитесь с друзьями 👍 #Медитация #Стресс #Лайфхак #Практика Video is too big

Отсюда внимательно, показываю, как этим чудом управлять! Делается это в 6-фазовой технике выдувания. Каждая фаза – это на вдохе фраза, на выдохе – сам выдох, средней интенсивности. Не как свечи задуваем, а как выдох облегчения.🤗 Сейчас подумайте о том, что у вас периодически или хронически болит, мучая или создавая некие ограничения. Подумали? Тогда поехали. На вдохе: «Я принимаю это, я понимаю это» Выдох облегчения На вдохе: «Я сознаю: это не за что-то, а для чего-то, точно мне на пользу» Выдох облегчения На вдохе: «Я не буду искать виноватых, потому что виноватых нет» Выдох облегчения На вдохе: «Я подумаю, как сделать это менее неприятным, и я придумаю» Выдох облегчения На вдохе: «Нет худа без добра, значит, в этом обязательно есть хорошее» Выдох облегчения На вдохе: «Господь, надели меня ресурсом, ибо я всё поняла, спасибо за опыт» Выдох облегчения. В помощь 🧿 Код 070= Громадная сила, идет соединение. В этой технике можно обработать любое тягостное, что убирает массу проблем. Подчёркиваю: не одна проблема исчезает, обычно они уходят пачками.🤓👍 Говорю же, потрясающая техника! У неё два слоя эффектов: ✅ улучшение состояния в моменте, сразу; ✅ освобождение от острых/затяжных/хронических проблем в ближайшей перспективе. В помощь 🧿 Код 141= Позитивные изменения в моей жизни происходят каждый день! #Техника #Помощь #Код #Дыхание

🚩Напоминаю как работать с кодами 🚩 Попробуйте увидеть его проявления вокруг себя! Постарайтесь уловить его знаки повсюду! Замечайте, когда на вашем пути возникает эта волшебная комбинация цифр, и как только увидели… произнесите вслух его расшифровку. Безусловно ее желательно запомнить.😊 А затем просто наблюдайте, как меняется ваш мир и какие новые дары он вам приносит. Во благо!🙏🥰 #Код #Напоминалочка #Помощь

Почему нервная система цепляется за плохое? Выдыхание неприятностей: потрясающе, останетесь довольными! Почему нервная система держит плохое — и как это отпустить? Если смотреть на нашу нервную систему как на механизм переработки событий и впечатлений, то видно, что она делает вполне конкретную работу: жуёт, глотает и переваривает. Но вот в чём загвоздка. Вкусные кусочки — то есть всё хорошее — она проглатывает и переваривает с невероятной скоростью, так что от приятного не остаётся даже следа в памяти. А вот невкусное, неприятные события, нервная система обожает придерживать. Когда такое попадает ей в рот, она, толком не прожевав, глотает, а вот переваривать не спешит — держит эти крупные, отвратительные на вкус куски, не расщепляет, не перерабатывает, не выводит наружу. Зачем она так делает? А чтобы запомнился опыт. 👀 Чтобы мы не забыли, каково это, когда угораздило налажать в отношениях с собой, с другими и с Богом. И чтобы мы сделали правильные выводы. Но давайте честно: далеко не всегда мы эти выводы делаем. Поэтому «те же грабли, только в профиль» становится для большинства из нас преследующей реальностью. Вот именно поэтому нервная система и удерживает невкусные куски нашей жизни, отказывается их переваривать и выводить — она ждёт, когда мы поумнеем: скорректируем свои отношения с собой, с другими и с Богом и, став мудрее, двинемся дальше по жизненному пути. И только тогда перенапряжённые, раскалённые паттерны нервной системы распадаются.🦋 И происходит настоящее чудо: 🌀 самочувствие само собой улучшается; 🔆 настроение без видимых причин поднимается; 🌀 дела вдруг идут в гору; 🔆 удачи становятся частыми гостями, а неудачи — исчезающе редкими. #Психология #Самопознание #Опыт

Доброго времени, дорогие! Сегодня предлагаю провести ревизию наших опор. Часто мы называем опорой то, за что просто судорожно держимся: -работу, которую страшно потерять; -отношения, которые давно перестали радовать; -привычный, но тесный образ жизни; -человека, без которого, как нам кажется, мы не справимся; -или даже свою внутреннюю установку: «Я сильная личность, я должна всё выдержать». Мы держимся за это обеими руками. Нам кажется: если разожму пальцы — всё рухнет. ✅ Но настоящая опора устроена иначе. За неё не нужно держаться — на неё можно опереться! Задумайтесь...То, что вы считаете своей опорой, действительно поддерживает вас? Или это вы всё время поддерживаете ее? 🌹 Для сердца Посмотрите на свои отношения через эту призму. Становится ли вам спокойнее рядом с этим человеком? Или вы постоянно вынуждены что-то объяснять, сглаживать, спасать и «держать конструкцию», чтобы она не развалилась? Иногда невероятно полезно просто перестать держать… и посмотреть, что способно стоять само. 💰 Для денег Примените тот же вопрос к финансам. Что является вашей истинной опорой? Это не только сумма на счете. Это ваши знания, ваш опыт, ваша репутация и умение создавать ценность. Это навык начинать с нуля, опираясь на самого себя. Потерять деньги и потерять способность их зарабатывать — не одно и то же. Ваш главный капитал — это не то, что у вас лежит в кошельке, а то, что вы умеете создавать снова и снова. ✨ Мысль дня Не всё, за что вы держитесь, является опорой. Настоящая опора — это та, на которую вы можете позволить себе расслабленно опереться. 📜 Фраза дня «Я выбираю опоры, которые поддерживают меня, а не те, которые я вынуждена постоянно удерживать на весу». 🖋 Вопрос дня Что в своей жизни я называю «опорой», хотя на самом деле уже давно несу это на своих плечах? 🧿 Код 517= замковый камень открыт, с этого момента человек поддерживает себя сам. Пусть сегодняшний день будет добр к вам. ❤️ #Опора #Код #Поддержка

🧿 Код 08:08 на часах: «Я успешна во всём!»  — фраза, которая работает не как гарантия результата, а как настройка фокуса: вы заранее выбираете видеть свои шаги как значимые, а не как «ещё не достаточно». В саморазвитии такая установка помогает не обесценивать прогресс: сделала черновик — это успех, удержала спокойствие в напряжённом разговоре — это успех, просто встала и начала день — тоже успех. 💡 Мини-практика на 2 минуты: Назовите 1–2 дела, которые уже сегодня можно считать успехом (даже маленькие). Проговорите вслух или про себя: «Я успешна в этом». Пусть 08:08 или 808 станет вашим коротким якорем: не про «всё и сразу», а про уверенность в своих шагах. 💛 Что сегодня вы уже можете назвать своим успехом? #Код #Познание #нейропрактика #Успех

«Не получилось» — это иллюзия! 😊 Есть только «сделал» и «не сделал». Любой итог — это точка опоры. Не нравится результат? Скорректируйте вектор и шагайте дальше. Тот, кто пробует, всегда ближе к цели, чем тот, кто ждет идеальных условий. Действие дает результат или опыт, бездействие — пустоту. Вспомните поход в магазин. Если дверь закрыта, вы не называете это провалом — вы идете в соседний магазин. Вы просто меняете тактику, чтобы получить желаемый хлеб. Так почему в жизни мы склонны называть «неудачей» обычную смену маршрута? Перестаньте обманывать себя.👌 Трансформация начинается там, где вы берете на себя ответственность и переходите от мыслей к действиям. Насколько вы честны с собой, когда говорите, что «не получилось»? Будьте максимально искренни. От этой честности зависит ваша жизнь! Обнимаю сердцем💛 #Трансформация #Сознание

Музыка для Души — это когда не нужно слов!🥰 «Жёлтый джаз между нами и небом, тёплый свет, как несказанный взгляд…» — в этих строках столько воздуха и тишины, что хочется просто остановиться и послушать себя. 💛 Время не важно, каждый звук — шаг в тишину. Иногда именно в этой тишине мы находим самое главное: покой, ответы, себя. Обожаю саксофон! 💛 А какая музыка возвращает вас к себе? Делитесь в комментариях — соберём нашу общую подборку для Души. 🤗 #музыкадлядуши #джаз #атмосфера Video is too big

🧿 Код 08:08 на часах: «Я успешна во всём!»  — фраза, которая работает не как гарантия результата, а как настройка фокуса: вы заранее выбираете видеть свои шаги как значимые, а не как «ещё не достаточно». В саморазвитии такая установка помогает не обесценивать прогресс: сделала черновик — это успех, удержала спокойствие в напряжённом разговоре — это успех, просто встала и начала день — тоже успех. 💡 Мини-практика на 2 минуты: Назовите 1–2 дела, которые уже сегодня можно считать успехом (даже маленькие). Проговорите вслух или про себя: «Я успешна в этом». Пусть 08:08 станет вашим коротким якорем: не про «всё и сразу», а про уверенность в своих шагах. 💛 Что сегодня вы уже можете назвать своим успехом? #Код #Познание #нейропрактика

#Мысльдня

Нейроустановка дня!🌀 Мозг покажет то, на что вы его настроили🌀 Нейроустановка дня — ваша точка опоры. Пара глубоких вдохов и выдохов = короткая настройка. И дальше вы ведёте день туда, где он вам нужен, а не он вас. Попробуйте повторять сегодня Нейроустановку и наблюдайте что происходит!🥰 Мне не нужно быть настороже всегда. Я выбираю, на что реагировать. #Мозг #Помощь #Внимание #нейроустановка