Мария Бразговская

💘 Влюбись в себя! Тема ноября в клубе МОСТ Влюбленность — одно из самых желанных и трепетных переживаний. В этом состоянии мы как никогда остро испытываем: — Искреннее любопытство к себе и другому — Приятное волнение — Страсть и стремление к близости — Ощущение жизни и свободное самовыражение Кажется, что именно другой человек является источником этих качеств, но на самом деле он лишь пробуждает то, что нам и так уже принадлежит. Но что, если вы можете переживать все это сами? Как влюбиться в себя, чтобы чувствовать радость, вдохновение, удовольствие от себя, быть открытыми жизни и свободно выражать себя. Этому посвящена новая тема МОСТ в ноябре — «Влюбись в себя!». Вас ждут 3 Zoom-встречи со мной, практики и домашние задания, работа с кураторами в чате и кинотерапия. Zoom 1. Вытесненное «Я» То, что мы о себе знаем – это не то, какими мы потенциально являемся. Переход от знакомого «Я», сомнений, внутренних запретов и даже состояния краха в состояние любви к самому себе. Раскрытие другого потенциала жизни. Zoom 2. Я есть чувство. Эмоции создают реальность. Что вы делаете с энергией своих эмоций? Истинный смысл эмоций и возможность их трансформации. Zoom 3. Закрепление пройденного. Формат вопрос-ответ с подключением участников. Когда мы любим себя, нам больше не нужно искать во внешнем мире подтверждение собственной ценности. Мы можем любить, действовать, стремиться к большему, создавать и достигать успеха не в попытке заслужить одобрение, а из интереса и радости быть собой. Приглашаю вас научиться этому в МОСТ в ноябре. Первый Zoom уже 5 ноября. Вход в тему до 7 ноября. 👉 Для России 👉 Для других стран

Уезжая, Гуру йоги, с которым мы разделяли эту неделю терапевтической группы, оставил мне влажные салфетки. С мужским и йогическим смирением он носил их за мной всюду, вытаскивая из своего рюкзака, стоило ему заметить, что я уже заметила уличную собаку и, следовательно, мой мир сейчас повернется в эту сторону. Где-то у грузинской границы следующим же утром, я кормлю чумазую рыжую собаку и вытаскиваю из сумки салфетки с улыбкой. И затем трачу все до одной, намывая шерстяную сотрудницу таможни, пока ожидаю с паспортного контроля водителя. Моя душа смеется. Video is too big

Недостаточно хороша для любви. Когда отношения с матерью или отцом оставили у женщины чувство, что она недостаточно хороша для любви, то она не сможет принять и полюбить в себе женское.  Ей кажется, что она всегда недостаточно старается или что с ней фундаментально что-то не то, ведь что бы она ни делала, ей так и не удалось удовлетворить эмоциональных потребностей родителей. Не познав, что такое настоящая безусловная любовь матери и отца, она считает недостойной любви саму себя. Эта программа отверженности активируется раз за разом под давлением даже отдаленно знакомых обстоятельств.  Правда такова, что не получится полюбить себя из своего собственного я. Это невозможно.  Если мы говорим Я люблю Себя, нас уже, на минуточку, двое. Ущербное я не может себя полюбить. Если второе Я - это лишь нагромождение, созданное из скрытого презрения и попытки убежать от себя прежней, то здесь любви не случится тоже. Как можно полюбить что-то для себя жалкое или то, чего боишься? Ум вообще не способен любить, любить от ума невозможно, ум для того, чтобы думать и поэтому многие только думают, что себя любят. Но не чувствуют этого. Все «я» должны быть выброшены в дыру как ложные конструкции. Тебя обманули. Та, кого ты называешь в своей голове Я - не ты. Любовь к себе рождается из пространства, свободного от оценки и наполненного безусловной любовью. Это вне ума. Это божественное в каждой женщине в глубине сердца.

Рам Цзы знает... Внyтpи тебя есть дыpа, Котоpyю ты отчаянно Пытаешься заполнить. Ты вливаешь в нее Различные yдовольствия, Чтобы чyвствовать себя в поpядке. Иногда Ты полyчаешь так много, Что дыpа наполняется до кpаев, И тогда настyпает Блаженный миг покоя. Hо y твоей дыpы Hет дна. Все пpотекает чеpез нее. Оставляя тебя снова пyстым И жаждyщим чего-нибyдь еще. Рам Цзы знает, что нyжно сделать... В дыpy нyжно бpосить тебя.

Что остается от любви к себе, когда никто вами не восхищается? На поверхности Любовь к себе отражается через наши действия, манеры и образ жизни. Как мы заботимся о себе? Что выбираем? Что позволяем себе иметь? Но у любви к себе есть и другой аспект. Это переживание собственной целостности, внутренней удовлетворенности, соединенности с собой. Мы можем многое делать для себя, но при этом совершенно не ощущать себя цельной личностью и искать подтверждение своей ценности в других людях. Внешняя забота тогда будет лишь попыткой заполнить внутренние дефициты. Да, нам легко чувствовать себя значимыми, когда другие нас любят. Кажется, что вопрос «Достойна ли я любви» наконец-то полностью решен. Но на самом деле чем больше наше внутреннее удовлетворение зависит от того, что мы получаем извне, тем больше власти над нашим состоянием оказывается у других людей. Когда мы зависимы, чужое внимание возвышает нас, а его отсутствие выбивает почву из-под ног. Мы начинаем нуждаться не столько в самих отношениях, сколько в том подтверждении нашей ценности, которое они нам дают. Желание быть любимыми и замеченными совершенно естественно. Другие люди и правда могут дарить нам любовь и поддержку, какие мы не способны дать себе сами. Вопрос в другом. Что происходит с нашим ощущением собственной ценности, когда ее не подтверждает кто-то другой? — Можем ли мы оставаться в хороших отношениях с собой, когда не соответствуем чьим-то ожиданиям? — Можем ли мы быть довольными собой, когда разочаровываем других? — Можем ли мы чувствовать удовлетворение от собственной жизни, если она складывается не так, как мы ожидали?  Можем, если мы способны сосредоточиться на собственном Я и своем внутреннем мире. Одно из самых глубоких проявлений любви к себе — способность находиться в собственной компании и не испытывать необходимости постоянно доказывать, что мы достойны любви.

Наслаждение собой. Где мы ошибочно пытаемся найти свою силу Мы часто обращаемся во внешний мир за силой, которую можем обрести только внутри себя. 🚩 Ищем чужое внимание и признание, надеясь почувствовать себя увереннее. 🚩 Ждем, что любовь и поддержка других людей избавят нас от одиночества, страха быть покинутой и чувства незащищенности. 🚩 Заботимся о других и берем на себя ответственность за чужие потребности, чтобы обеспечить себе надежность в отношениях. 🚩 Пытаемся контролировать обстоятельства и управлять происходящим, чтобы чувствовать себя в безопасности. 🚩 Отстаиваем свою правоту и вовлекаем других в собственные конфликты, ищем сочувствия и подтверждения своей позиции. Во всех этих случаях наше внутреннее равновесие зависит от чего-то внешнего: чужого поведения, внимания, решений и обстоятельств. Пробуждение женской силы всегда происходит через сосредоточение на своем Я и внутреннем мире.  Пока женщина не начнет лелеять в первую очередь саму себя, ее уязвленное и травмированное Я будет контролировать ее жизнь через эмоциональную потребность во внимании, страхе быть покинутой и ненужной и потребности в защите.  Обыкновенно мы обращаемся за поддержкой и вниманием во внешний мир всякий раз, когда мы чувствуем себя беззащитными и одинокими. Однако это лишает нас энергетических границ, выводит из равновесия и отключает от внутреннего центра. Вы недостаточны и подтверждаете миру именно это.  На самом деле получить внутреннее удовлетворение и личную силу можно только через внимание и любовь к себе.  Другие люди могут сделать вам подарки в этом отношении, помочь пройти по этому пути. Но даже в этом случае последние шаги все равно будут за вами.

  Мужчина заворожен тем, как женщина переживает себя и свое бытие. Ее спокойное наслаждение собой и есть фактор привлекательности и магнетизма. Тиха как утро в пустыне. Достаточно посмотреть на предметы искусства, чтобы понять, о чем идет речь. Это не имеет никакого отношения к тому нарциссическому и соблазняющему поведению, которое характерно для социальных сетей сейчас. Наши бабушки сказали бы, что сейчас все кривляются. Или это откровенная демонстрация сексуальности с лицом медведя, вышедшего на охоту. В этом есть все та же навязчивая потребность: потвердите мне, что я такая-то. Нет. Речь о наслаждении, когда женщина на самом деле ни в ком не нуждается для переживания себя красивой и наслаждения от своей жизни. Ей не нужны для этого чужие глаза. Солнцу не нужны глаза, которые на него смотрят,  для того, чтобы светить. Кошке не нужны чужие глаза для того, чтобы наслаждаться, потягиваясь, или двигаясь раскованно по периметру любого пространства. Вот это переживание так привлекательно, которое происходит из глубины наружу, а не снаружи внутрь. И в этот момент мужчина начинает быть заворожен. А не потому что женщины на него смотрят и пытаются как-то привлечь его внимание, чтобы, вероятно, следом даже отказать, пережив еще раз удовлетворение от своей власти. Внутренняя уверенность в своей привлекательности не зависит от внешнего подтверждения и потому на него не полагается. Женщина не начнет чувствовать себя красивой, пока опирается только на внешнее потверждение. Да, если ребенок получал в детстве достаточное количество любви, внимания, приятия впечатление о своей внешности с большей долей вероятности будет благоприятным. Родители могли быть в этом смысле дверьми в переживание себя как сокровища. Могло сложиться впечатление, что родители захлопнули эту дверь у нас перед носом. Но взрослые, мы вполне можем подойти, взяться за ручку этой двери и ее открыть. Никто нас в этом, кроме нас самих, не ограничивает даже если в чем-то и мешает. Когда мы считаем, что другие люди должны нам что-нибудь подтверждать о нашей привлекательности, мы сами себя ставим в слабую позицию, полную разочарований. Да, это очень приятно и к этому стоит стремиться в отношениях, когда двое восхищаются друг другом. Хотя бы просто потому, что когда мы любим друг друга, мы смотрим друг на друга с обожанием. Причем это одинаково в две стороны. Мужчины, как и женщины, нуждаются в этом восхищении, обожании, потому что первично мы нуждаемся в любящем взгляде, в котором мы отражаемся. Обернут ли этот любящий взгляд в слова, на самом деле это уже вторично. Важнее, чтобы этот взгляд присутствовал. И это и есть ответ. Вместо того, чтобы как ребенок искать взгляда снаружи, в котором мы могли бы отразиться, чтобы узнать, какие мы, нам стоит смротреть на себя с любовью самостоятельно. Нам стоит самим относиться к себе с любовью, потому что за любящим взглядом следуют любящие действия. Никто, кроме себя, для этого не нужен. И, как ни странно, именно тогда люди тоже начинают смотреть на вас как-то иначе. Потому что вы больше ничего из них не тянете: ваше бытие от их глаз не зависит.

«Если мне скажут, что я некрасивая, попадут в мое больное место. В детстве не было любящего отца, который напитал бы меня безусловной любовью. Супруг не говорит комплименты. Соцсети пестрят " идеально красивыми женщинами", вокруг которых поклонники, подарки, деньги. Как до конца принять свою внешность и своё несовершенство?» Принимайте себя целиком и с любовью. Практикуйте переживание любви к себе как медитацию, как молитву, как благодарность ➡️

Вот что я уже знаю про Армению, пока уже второй час в дороге. Здесь небо падает на голову. Трава пахнет жженым солнцем. Из-за коров бывают пробки. Бегают лисы. И очень много собак. Некоторые такие большие как лошади. Здесь люди улыбаются и смеются. Светлые лица. Лепешки неприлично вкусные. Кажется, здесь просто можно есть хлеб. Кофе настоящий. Мой седовласый водитель смущенно улыбается от моей радости. Мы уже поговорили об Армянской церкви, языке. - Вы когда поедете обратно?.. Я за вами приеду и мы поедем по другой дороге, там долго-долго ехать..я вам покажу храмы в скалах, ущелья, пастбища.. Вам будет красиво. Он хороший человек. Здесь есть душа.

Умой свое лицо от себя. О, я не помню, где это прочла. Что-то на буддистском. Просто как смахнуть все фигуры с шахматной доски. Жак Лакан писал: «Ребенок видит в зеркале свое отражение. А взрослый - себя» Подчас самое лучшее, что можно сделать, это и вправду от самого себя умыться, чтобы твое лицо сияло.

Что может быть полезнее, чем учиться жить наилучшим для себя образом? Пусть это и самая непростая учеба. Надо строить свою жизнь не по списку того, что от тебя ожидают. А отстаивая то, что любит сердце. Или даже в какой-то момент рискнуть все поменять, потому что жизнь по прежним меркам уже не подходит. Надо встречаться с теми людьми, кто пробуждает в нас жажду лучшего. Совсем не обязательно дорогого: нет, жажду созидания. Если после встречи хочется тянуться к свету, это оно. Надо снимать маски. Всякое бывает под маской лицо: когда-то неприглядное, а когда-то наоборот: красивое, живое! Но и то, и другое имеет значение, потому что надо учиьтся быть честными. Надо не ломать других. Ни со злости, ни желая направить. Это тоже непросто, потому что проще всего сломать в других хрупкое. Надо не заполнять пустоту пустым: глупыми разговорами, бесмысленными связями, не от сердца принесенными жертвами. Надо стремиться к величине своего духа больше, чем к величине признания или цифр на банковском счете. Не откатываться назад при первой трудности, да и перед лицом больших трудностей тоже, когда все вокруг проверяет на прочность. Надо не предавать себя. А еще улыбаться. Сберечь несмотря ни на что улыбку. Вот такие вот мысли, что может помочь построить свою собственную жизнь. Задумалась за чашкой кофе, потому что, странное дело, об этом меня спросил совсем юный молодой человек на улице. Знаете, я ему сказала одну очень правдивую вещь про себя: - Я слишком много лет потратила на сомнения в себе. Вот этой моей ошибки постарайтесь не повторять.

🚩 «Жизнь с нарциссом» Смотрите и слушайте запись эфира #ГоворитМосква прямо сейчас - Есть ли шанс на жить долго и счастливо? - Можно ли при этом сохранить себя? - Нарцисс — это человек с болезненной самооценкой или он просто не умеет любить? Смотреть на ВК YouTube Рутуб VK Видео «ЛИЧНЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА (16+)» 10.10//ВЕДУЩАЯ: Вероника Романова./ГОСТЬ: Мария Бразговская. Психология в повседневной жизни. Что нужно знать для того, чтобы жить в гармонии с собой. Вероника Романова с приглашёнными экспертами разбирает психологические вопросы и отвечает на звонки слушателей в прямом эфире. Программа предназначена для лиц старше…

Энн Карсон, лауреат Нобелевской премии по литературе 2026. 76 лет. Ph.D, Canadian academic and writer. Дважды бросала учебу, будучи неудовлетворена академическими рамками. Маленький факт о ее биографии, который я прочитала в паблике у одного профессора. Энн Карсон в 1987 году отказали в тенюр (постоянная профессорская должность) в университете Принстон. В день присуждения Нобелевской премии 40 лет спустя Принстон публично поздравил её с Нобелевской премией. Какая прекрасная речь, просто мед. И я бы хотела ходить с ней даже на классы по боксу! )) Video is too big

Я еду в Москву выступать на радио. Собирая чемодан, улыбнулась, подумала, это же мое первое выступление на радио. Загадала желание. Всегда так делаю, когда что-то в первый раз. Нет, не волнуюсь, мне интересно. Ну и надеюсь, мне объяснят технические нюансы и мне не захочется чихнуть в процессе 😁 Не знаю, кстати, что в таком случае делают на радиоэфире. 10го октября, с 19 до 20 часов, радиостанция «Говорит Москва». Говорить будем о нарциссизме и отношениях с нарциссом. Душераздирающе!

Господин или слуга? Однажды один из верховных богов ради забавы решил принять облик коровы. Он начал вести жизнь коровы, жевать траву и махать хвостом, отгоняя мух. Он быстро позабыл о своей божественной природе и другим богам потребовалось изрядно потрудиться, чтобы тот вспомнил, что он не корова, а бог. Эта восточная притча отражает понятие Майи - космической иллюзии, которая заставляет нас забыть свой исток, привязавшись к миру форм и уму в нашей черепной коробке. Ум может быть точным и неточным, обманчивым и правдивым. Препятствия ума сужают восприятие и мешают нам увидеть, что происходит на самом деле. Продвинутое осознавание способно познавать истину, карму и будущее и влиять на них сознательно. Одним из великих по воздействию шагов становится понимание, как мы цепляемся за то “Я”, которое на самом деле ошибочно. — То есть нет смысла разбираться в бесконечных причинах этого ложного “Я”: достаточно пережить его как не существующее. — Какая разница, откуда у вас те или иные сомнения - в тот момент, когда вы действительно переживаете их как иллюзию, они больше не имеют значения. При этом просветление воспринимается как восхождение по лестнице: не все сразу и можно даже откатиться обратно. Это означает, что мы должны сделать ум слугой, сместив ложное “Я” с трона господина. А следом воспитывать свой ум проявлением добродетелей. Этот же принцип можно увидеть в психосинтезе Ассаджиоли или учении Гурджиева: ты должен постоянно совершенствовать себя, чтобы возрастать к высшему Я, которым ты на самом деле всегда был. В октябре в МОСТ мы займемся именно этим: пониманием, как устроена эта лестница и переживанием некоторых шагов на практике. Это практические вещи, которые помогают перестать автоматически следовать за тревогой, желанием, раздражением или сомнением. И движение к той точке, когда мы можем сознательно влиять на материю. МОСТ в октябре — «Сила Разума» Сегодня последний день, чтобы присоединиться к теме 👉 Для России 👉 Для других стран

Что такое ум: четыре подхода Мы часто хотим поумнеть, но мало придаем значения тому, как наш ум устроен. Что, кстати, легко объяснимо: уму нет никакой целесообразности в том, чтобы вы это осознали. Разные традиции искали выход за пределы ума по-своему. 1. Буддизм спрашивает: как ум создает страдания? Природа ума является субъективным процессом переживания и крайне непостоянна. Ум изначально отравлен неведением, привязанностью и гневом (или гордыней), что лишает его первоначальной чистоты функции: познавать и отражать истину. Беспокоящие состояния ума, ошибочные отношения к вещам и страстные желания выводят нас из равновесия. В итоге ум порождает бесконечную череду страданий и кармы. Более того, вы перестаете воспринимать единство.  Напротив, разотождествление с мыслями и добродетельные факторы ума позволяют прийти к освобождению или даже просветлению. 2. Йога спрашивает: кто я, какой я, как мне взять мой ум под контроль? Ум постоянно колеблется: сравнивает, вспоминает, пугает. Задача перейти от ума к разуму, способному управлять животными импульсами и задействовать великие ресурсы, скрывающиеся за суетой и гордыней ума. Йога - это укрощение ума и прекращение колебаний. Пока волны бегают по мутной воде, мы не можем воспринять глубину и прозрачность. Переживание наблюдения ума и свобода от привязанности к вещам, мыслям и результатам приводит открытию истинного Я. 3. Психотерапия исследует ум как осознаваемый и нет и корни нашего восприятия и идентичности. Многочисленные терапевтические подходы предлагают различные концепции в попытках саморефлексии и обучения ума новым моделям. От структуры бессознательного до частей личности. Это позволяет обучать самого себя и создавать новые более эффективные паттерны. Почти всегда ум рассматривается в причинно-следственной связи и времени. Есть точка отсчета: это началось здесь. Задача построить на этом фундаменте новые стены или создать оазис даже посреди пустыни, чтобы придать прошлому иное значение и встроить его в ткань бытия. Некоторые школы повторяют древние учения о коллективном бессознательном или высшем духовном центре, другие остаются в парадигме только видимого физического мира. С точки зрения буддизма восприятие себя в концепции линейного времени не ведет к полному освобождению, пока ты по-прежнему соединен и с точкой отсчета тоже.  4. Физика: как связаны ум и реальность? Дэвид Бом рассматривал мысль как свернутое намерение. При этом любая мысль и теория ограничены: они подходят только для определенных обстоятельств, однако мы цепляемся за них как за реальные. При этом все, что бы вы ни думали, будет воздействовать на следующую мысль. А мозг никогда не устанавливался на то, чтобы осознавать свои программы. Но каким-то образом есть сила, способная сквозь это прорваться. Он много писал о том, что мы должны прорываться к “Я есть” до намерения, что отсылает к буддизму и йоге. И это то пространство, где сознание и материя будут связаны осознанно. Я люблю Бома. За это спокойное и ясное: ты должен прорываться и осознавать эту силу выходить за программы к вселенскому духу, лежащему в основе всего. 🔥 «Сила Разума» Первый Zoom из трех в этом месяце уже в этот четверг, 8 октября. 👉 Для России 👉 Для других стран

Но это освобождает и дает ту самую возможность, которую мы ищем:   Невозможно создать ничего нового, находясь внутри знакомого ума. Новое рождается, когда выходишь наружу.   МОСТ в октябре предложит вам набор на первый взгляд простых упражнений, практикуя которые, вы получаете тот самый опыт переживания свидетеля и создателя. 👉 Для России 👉 Для других стран

Мой мир перевернулся не в личной терапии, а в молитве и медитации, когда мне удалось начать это ЧУВСТВОВАТЬ: я могу наблюдать свой ум, оставаясь абсолютно устойчивой. Не сливаться и не поглощаться переживанием. Рассматривать свой опыт без суждения и оценки.   Второе переворачивающее осознание было в том, что если я могу наблюдать это, Я этим не являюсь. Вещь не может наблюдать саму себя. Наблюдать можно только со стороны, задача – удерживать себя в этом большем.   Меньшие «я»: мне плохо / мне страшно/ я не могу / я себя ненавижу – мимолетны. Наблюдающее присутствует всегда. Мое переживание изменилось необратимо, когда однажды мне довелось одновременно бояться и смеяться над этим, одновременно плакать и сочувствовать себе, одновременно чувствовать печаль и вкус к жизни. Я много лет не замечала очевидного: себя, которая разворачивает этот опыт.   Это практическая работа. Ее можно только практиковать. Я не во всем преуспела и практикую до сих пор, то и дело обнаруживая себя внутри своего ума, а не снаружи.

Это обыкновенная жизненная ложь, если по психологии Адлера. Или бесконечные иллюзии, если по буддизму. Ум допускает лишь, что настоящее и будущее повторит прошлое. И что реальность станет хуже, если не контролировать ее на прежний манер.   Мне понадобилось значительное количество времени, чтобы выстроить хорошую иерархию ценностей заново и обрести достаточно мужества, чтобы стараться их держаться. Увы, при всех позитивных и значительных переменах, я до сих пор могу увидеть, как голова все портит. Когда под давлением стресса ум может ухватиться за ситуацию, которая в другой момент яйца бы выеденного не стоила. Или начать саботировать нечто замечательное, апеллируя к лени или потере смысла. И у меня по-прежнему бывают негативные мысли. Разница лишь в том, что по большей части мне удается не запускать их программы.