Доктор Садовская

Два отличных средства для ухода — не реклама, сохраняйте, пробуйте. ⠀ Первый — новый. Тестирую его уже два месяца. Результат — ровный тон. Это гель-пилинг для умывания Vichy Liftactiv Pigment Specialist B3 Gel Peeling. Купила его из-за состава: в нём суммарно 3% отшелушивающих компонентов — гликолевой кислоты и PHA, а также ниацинамид (витамин B3) и Melasyl. Последний — тот самый узконаправленный компонент против пигментации, который есть во многих сыворотках. ⠀ Сам гель очень удобно использовать: нанесла на влажную кожу - избегаем зоны вокруг глаз, конечно - умылась и смыла. По эффекту уже через две недели кожа заметно ровнее по тону. Новых пигментных пятен, несмотря на палящее панамское солнце, не обнаружено. СПФ, конечно, тоже использую каждый день без исключений. ⠀ Второй — La Roche-Posay Effaclar Duo+M уже проверенный крем от акне, черных точек, постакне и, в принципе, любых несовершенств. Старички помнят, что я даже думала принимать ретиноиды, но спас пятиступенчатый уход. Этот крем входил в него и остался со мной навсегда. В составе — ниацинамид, 0,5% салициловой кислоты и компоненты, регулирующие микробиом кожи. Он лёгкий, нелипкий и эффективный. ⠀ Сохраняйте. В комментариях пишите, кто что пробовал?

Как я спаслась от гепатита, грибка и ВПЧ? Просто. Встала и ушла. ⠀ Предыстория: по рекомендации записалась на маникюр в салон. Прихожу, смотрю на инструменты и понимаю, что они не из стерильного пакета. Спрашиваю про стерилизацию, мне отвечают: «Моем кипятком» (второй скрин). Беру 10 секунд на подумать, говорю: «Нет, стоп, приду, когда будут стерильные инструменты». ⠀ Сейчас в комментариях напишут, мол, это потому, что Панама. Нет, это потому, что многие относятся небрежно и, например, заменяют автоклав УФ-лампой, которая НЕ РАБОТАЕТ (почему? Последний слайд). ⠀ И ещё важно! Бояться при маникюре и педикюре нужно не ВИЧ (практически нереально получить его через инструменты во время процедуры), а ВПЧ (третий слайд). ⠀ Напоминаю: сейчас по скидке ещё можно купить мой мини-курс по ВПЧ и разбор вашей ситуации. Кому актуально, переходите по ссылке. ⠀ А в комментариях пишите: вы делаете маникюр со своим набором или просто ходите в салон и доверяете мастерам?

Новая киноподборка — скрасить пару вечеров в будни. И на выходные ещё останется. ⠀ Не тема моего блога, но судя по прошлым постам, вам это заходит. Так что продолжаем. ⠀ 1. «Унабомбер», 10/10 🔥 Мой фаворит здесь. История вундеркинда математика Качинского, который стал одним из самых разыскиваемых преступников США. Гениально показана тема влияния на физическое и ментальное здоровье. Хочу отдельно разобрать на его примере ШИЗОФРЕНИЮ— кстати, пишите, интересно?👇 Спойлер: там не всё так однозначно с диагнозом. 10/10, если оценивать сам сюжет, а не мед. контекст. ⠀ Можно найти здесь: https://rutube.ru/video/ed52334de4a7d4ee70e88ea822282715/ ⠀ 2. «Судная ночь навсегда», 10/10. Хоррор, но интересен он не страшными сценами. Тут про человеческую агрессию и наши чувства: как стираются границы дозволенного и меняется поведение в зависимости от обстоятельств. Это финальная часть франшизы, но смотреть можно без предыдущих, сюжет самостоятельный. Темы самые что ни на есть актуальные, думаю, вам понравится! ⠀ Смотреть: https://m.vkvideo.ru/video-220018529_456245215 ⠀ 3. «Животные» (2026), на 8/10. Криминальный триллер о родителях, которые пытаются собрать огромный выкуп за похищенного сына. Сюжет не новый, но разворачивается интересно. Советую занять им вечер: смотрится быстро, на одном дыхании. ⠀ Где можно найти: https://m.vkvideo.ru/video-220018529_456249432 ⠀ 4. «Внезапная удача», 5/10 Мужчина вламывается в загородный дом IT-миллиардера, но тут неожиданно возвращается сам хозяин с женой. Как теперь выкручиваться? Концовка неожиданная. Сам фильм, на мой вкус, затянутый, местами скучновато — но затащила «красивая картинка», виды Италии, интерьеры, обстановка. На один раз пойдёт. ⠀ Есть тут: https://vkvideo.ru/video-167086926_456248660 И тут: https://rutube.ru/video/e90da0c2ded59dc99a5bbb1f4cb0a87a/ Если у вас есть доступ NETFLIX или APPLE TV - всё можно найти и смотреть в оригинале. ⠀ Смотрели что-нибудь из этой подборки? Что сами посоветуете — пишите сюда.

Давайте немного отдохнем от ВПЧ с новой киноподборкой 👇 как раз на вечер пятницы, а завтра открою ящик пандоры и будем говорить про прививку от ВПЧ и даже Билла Гейтса

Читаем тредс, кто кого заразил ВПЧ. В комментариях пишите какой у вас ВПЧ -/+ и если +, то какой тип Завтра будем разбирать вирусную нагрузку И да, пока еще можно попасть ко мне на мини-курс и консультацию по ВПЧ, запись тут https://doc03.ru/hpv Video is too big

🎙 (1:31)

На фото автор и ее статья о том что вакцина от ВПЧ = бесплодие. ⠀ Американский экономист Гейл Делонг проанализировала данные национального исследования NHANES за 2007–2014 годы и сравнила историю беременностей у вакцинированных и невакцинированных женщин в возрасте 25–29 лет. ⠀ Выяснилось, что среди привитых женщин когда-либо беременели около 35%, а среди непривитых — около 60%. ⠀ На основании этих данных автор предположила, что вакцинация против ВПЧ может снижать вероятность беременности. ⠀ Как думаете в чем главный абсурд конкретно этой работы? И почему ее отозвали? Ответ ниже в голосовом, туда же пишите вопросы) Завтра еще разберем БИЛ ГЕЙТСА И СТЕРЕЛИЗАЦИЮ В АФРИКЕ

Все привыкли и выучили, что ВПЧ — вирус папилломы человека — прямо ассоциирован с раком шейки матки. Сегодня расскажу про рак миндалин: увы, больше половины его случаев также связаны с вирусом папилломы человека 16-го типа. Но про это никто не говорит. На фото — маска для лучевой терапии Деборы Девис. Молодой женщины, у которой ВПЧ 16-го типа привёл к раку миндалин. Дальше ей предстоит химия. Как защитить себя? 1. Помнить, что ВПЧ — это не только про шейку матки. Это и про миндалины, гортань, анус, половой член. Как видите, риск рака есть и у мужчин. И он не меньше, чем у женщин. 2. Бросить курить. Это уменьшит шансы рака при ВПЧ в 1,9 раза. 3. Проходить базовые чек-апы и добавить осмотр ЛОРа к ним. Да, в официальных документах нет показаний для этого, но на практике рак миндалин часто долго себя ничем не проявляет или проявляется, но человек игнорирует воспалённый лимфатический узел, першение в горле и т. д. Про перспективы терапии ВПЧ, прививку, шейку матки расскажу в следующих постах. Эта неделя будет посвящена ВПЧ. Пока пишите любые вопросы по теме 👇Буду: а) отвечать; б) делать посты по вашим запросам. И да, сейчас можно попасть на мой курс по ВПЧ с лекциями + индивидуальный разбор всего за 2 тыс. рублей. Кому актуально — ссылка здесь.

🎙 (3:15)

Круговорот кидалова в Панаме или знакомство с местным менталитетом. Первое, что вы должны запомнить, приезжая сюда слова «договорился» не существует. Слова «точно» тоже нет. ⠀ Пока вы не подписали бумаги все пустой звук, но даже и с ними есть опция передумать. ⠀ Мы нашли квартиру, долго искали. Хозяева не панамцы, но местные (национальность называть нельзя, в комментариях возмущаются). Поехали к ним на собеседование. Прошли собеседование. После собеседования сомнений совсем не осталось. До этого собрали массу рекомендаций, справок и! перевели 12 тыс долларов (первый, последний месяца и депозит). В день ключей, они передумали. Мы остаемся на улице с двумя детьми. Жилья в буеновентуре — город, где мы живем НЕТ никакого из-за землетрясения (многое повредилось). А еще начинается высокий сезон. Буеновентура это как Санта-Барбара в США, один из лучший горов курортов во всей Америки и центральной, и латинской, и северной. ⠀ На Новый год неделя в трехкомнатной квартире будет стоит 20-25 тыс долларов, когда в обычное время месяц 2 тыс долларов. ⠀ Итог неделя слез, поисков и мы сняли квартиру на полгода. В ней мало места и это не то место, где я хотела бы жить, но хотя бы так. Всю эту неделю я искала жилье и общалась с массой риэлторов, собственников. Договориться в плане договориться можно было только с русскоговорящими. Все остальные да, обещаю, будет и просто на следующий день не брали трубки. ⠀ Или вот еще был вариант красивая квартира, аренда на год большая. Я готова была снять без газа, горячей воды и лифта (повреждения в доме). Общаюсь с собственников, бьем по рукам. На следующий день цена на 2 тыс долларов. Подумал и передумал. ⠀ И да, если вы будете делать также — ЭТО ОКЕЙ. Никто на вас не обидится, здесь такая норма. ⠀ Вывод, который я сделала? Вернее выводы: ⠀ 1. В Сингапуре было хуже и я не скучаю вообще. 2. В России жизнь была лучше и я очень скучаю. И всегда скучала. 3. В иммиграцию надо ехать с очень большими деньгами, свободным знанием языка. Почему очень большими? Потому что часть из них уйдет на оплату вашего незнания. Они просто будут выкинуты. ⠀ А вас когда-нибудь кто-нибудь «кидал» с жильем? Ниже небольшое голосовое расшифровка про менталитет ) 👇⬇️⬇️⬇️

Почему не стоит увлекаться белком и протеином? Прослушайте мини - подкаст выше 👆 Ну во-первых, будете пукать с запахом тухлых яиц (часть белка и серосодержащих аминокислот доходит до толстого кишечника, бактерии перерабатывают их и образуют пахучие соединения — сероводород и другие сернистые вещества). ⠀ А во вторых, чем больше белка тем больше нагрузка на почки (за счет мочевины, которая образуется при переваривание белка и которую выводить приходится именно почкам). ⠀ Теперь скажите вам себя жалко, когда приходится работать в два раза больше? Устаете? А почки кто ваши пожалеет? Пить протеин как воду очень плохая идея и выше голосом объяснила почему. ⠀ Норма 0,8 г белка на кг веса в сутки. Для регулярно тренирующихся часто используют диапазон 1,2–1,8 г/кг/сут. ⠀ Вопросы? 👇

🎙 (2:21)

Овсянка «Bikini Girl» мой любимый завтрак. Сохраняйте себе! Сытно и на порцию выходит около 285 ккал, белка 32 грамма, жиров до 10 и углеводов около 30 (все зависит от допингов). P.s. я устала есть просто яйца на завтрак 🍳 это отличная альтернатива и действительно вкусно. ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️Овсяные хлопья долгой варки — 60 г ✔️Вода — чтобы покрыть хлопья ✔️Яичные белки — 150 г (около 5 яиц, желтки отдаем мужу) ✔️Немного нежирного молока — по желанию ✔️Стевия или другой подсластитель — по вкусу ⠀ Для подачи можно лёгкий сыр, ягоды, немного орехов и семян, какао или порошковая ореховая паста, сироп без сахара. Я лично беру только ягоды и немного твердого сыра около 10-20 грамм. ⠀ Приготовление: ⠀ Насыпьте хлопья в сотейник, залейте водой так, чтобы она их едва покрывала, и доведите до слабого кипения. Когда хлопья впитают воду, добавьте немного молока. Если не используете молоко, добавьте чуть больше воды. Влейте яичные белки и сразу перемешивайте: они быстро схватываются. Готовьте, помешивая, пока каша не станет лёгкой и пышной. Добавьте подсластитель (если нужно и по вкусу) и снимите с огня. Подавайте с любимыми добавками. ⠀ Очень сытно и закрывает практически 50% белковой нормы за день. Я, как врач, против белковой нагрузки. Белок считаю МАКСИМУМ 1,4 грамма на кг при условии здоровых почек (моя норма 87 грамм в сутки). Пост почему избыток белка ПЛОХО для почек, нужен? ⠀ В комментариях делитесь, вы считаете кбжу? Хотя бы примерное? Держите в голове?