Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая

Осенью и зимой ни один мой день не обходится без супов 🥣 В этот длительный холодный период нам нужно больше энергии, потому что организм должен себя греть, а основную энергию мы получаем из правильных жиров, белков и сложных углеводов. Не из булочек и конфет)) Супы - это идеальный, интуитивно правильный, теплый прием пищи, когда за окном холод и ветер 💨🍂 Их мы едим почти каждый день. Чтобы было суповое разнообразие, мы варим несколько видов супов, и часть из них замораживаем. Получается, что в морозилке всегда есть 3-4 вида супа. Как правило это: - Крем суп из тыквы - Различные овощные супы - Шурпа - Щи / Борщ - Мясная / рыбная солянка - Супы на костном бульоне У нас с вами сложилась приятная традиция - я периодически делюсь с вами полезными материалами, касающимися питания 📚 ➡️ ПОЭТОМУ, в очередной раз я подготовила для вас специальную методичку «10 продуктов и 7 препаратов/БАДов, блокирующих работу щитовидной железы»: + 10 продуктов и напитков: что стоит ограничить, а где важны количество и время употребления. + Ошибки в приёме L-тироксина: какие сочетания с едой и добавками могут мешать его усвоению. Сборник будет доступен всем присутствующим на открытом уроке с эндокринологом, где мы заострим внимание на составлении рациона при гипотиреозе, АИТ и узлах. Регистрируйтесь: https://pomoynetskaya.com/thyroid_web2?utm_source=tg_channel2710_2 и приходите на урок 29 октября в 19:00! 💚

Селен — микроэлемент, о котором мало говорят при гипотиреозе, АИТ и узлах 🦋 Когда речь заходит о питании для щитовидной железы, первым обычно вспоминают йод. А про селен многие даже не слышали... Между тем он нужен для работы ферментов, которые превращают гормон Т4 в более активный Т3. А ещё участвует в защите клеток щитовидной железы от повреждения. Поэтому, когда разбираемся с питанием при заболеваниях щитовидной железы, обращаем внимание и на источники селена в рационе. Листайте карточки ⬆️ Показала, в каких продуктах содержится селен и сколько его примерно в порции. Посмотрите, что из этого регулярно бывает на вашем столе. Для работы щитовидной железы важны также: — йод — из него образуются её гормоны; — железо — необходимо ферментам, участвующим в их выработке; — цинк — участвует в обмене тиреоидных гормонов. 🍽 На питании заострим внимание 29 октября в 19:00 МСК на открытом уроке вместе с эндокринологом Светланой Анатольевной Феклистовой: https://pomoynetskaya.com/thyroid_web2?utm_source=tg_channel2710_1 На уроке ждем всех: и курсантов, и тех, кто НЕ приобретал программу. Будем вместе разбираться 💚

🎙 (2:55) 🧲🧲🧲🧲46 лет, выпадают волосы, постоянная сонливость, мёрзнут руки и ноги. ТТГ, Т3 и Т4 — в пределах лабораторных норм, НО при этом растут узлы! Ферритин неплохой, она принимает йод, витамин D, магний и омегу. В аудио выше ⬆️ объясняю, что здесь имеет место быть тканевой гипотиреоз — недостаточное действие гормонов щитовидной железы в тканях при их норме в анализах. ❗И здесь важен возраст: 46 лет, приближение менопаузы. С имеющимися симптомами, изменениями половых гормонов (! высокий тестостерон и пролактин) и узлами нужно работать уже СЕЙЧАС, поскольку именно от гормонального статуса зависит, насколько женщина будет хорошо проходить период менопаузы. Также отдельно стоит подробно разобрать питание 🥘 • Женщина уже принимает добавки, но что она ежедневно ест? • Достаточно ли получает белка и других необходимых питательных веществ для щитовидной железы? Именно питанию посвятим открытый урок 29 октября в 19:00 МСК вместе с моей коллегой, эндокринологом Светланой Анатольевной Феклистовой. Объясним, какие продукты важно оставить в рационе, что добавить и какие нужны ограничения в рационе при АИТ, гипотиреозе и узлах. Зарегистрируйтесь, чтобы получить ссылку на трансляцию: https://pomoynetskaya.com/thyroid_web2?utm_source=tg_channel2610_2 Урок бесплатный 💚

Как и обещала, разбор непростой ситуации по тканевому гипотиреозу 👇

Кофе-пауза между приемами) Вечером планирую разобрать для вас очень интересную ситуацию пациентки: - все отлично с точки зрения лабораторных норм гормонов щитовидной железы - однако присутствуют все симптомы тканевого гипотиреоза: мерзнут руки и ноги, сильно выпадают волосы, постоянная сонливость - возраст пременопаузы - щитовидная железа уже наращивает себе узлы Объясню, на что обратить внимание, а главное, с чего начать в такой ситуации ✅ Поставьте реакцию 🔥💚👍, если ждете историю) Мне будет приятно знать, что вам интересны мои разборы )

10 продуктов и 7 препаратов/БАДов, блокирующих работу щитовидной железы — методичка на 12 листов в подарок участникам открытого урока 💚 https://pomoynetskaya.com/thyroid_web2?utm_source=tg_channel2610_1 ➖Нужно ли отказываться от кофе ☕️ при гипотиреозе? ➖Можно ли есть морскую капусту при АИТ? ➖А если вы принимаете L-тироксин, железо и кальций — что важно знать об их сочетании? Я подготовила для вас стоп-лист с пояснениями к каждому пункту. Внутри: • 10 продуктов и напитков: что стоит ограничить, а где важны количество и время употребления. • 7 лекарств и БАДов: на что обратить внимание в своей аптечке и что обсудить с врачом. • Ошибки в приёме L-тироксина: какие сочетания с едой и добавками могут мешать его усвоению. 📃 Методичку подарим всем, кто будет на прямой трансляции открытого урока 29 октября в 19:00 МСК. На эфире со Светланой Анатольевной Феклистовой подробно поговорим о питании при АИТ, гипотиреозе и узлах и постараемся ответить на ваши вопросы. Урок бесплатный. Зарегистрируйтесь, чтобы получить ссылку на эфир: https://pomoynetskaya.com/thyroid_web2?utm_source=tg_channel2610_1 Ждём вас 💚

Как питаться при АИТ, гипотиреозе и узлах — разберём на открытом уроке 29 октября в 19:00: https://pomoynetskaya.com/thyroid_web2?utm_source=tg_channel2510_1 На прошедшем практикуме мы со Светланой Анатольевной увидели, сколько вопросов у вас осталось о питании: какие продукты оставить в рационе, что добавить, а от чего действительно стоит отказаться. На всё ответить не успели. А ведь за каждым вопросом — своя непростая ситуация. Уже завтра стартует наш курс «Здоровая щитовидная железа». ✅ В рамках модуля «Питание» у курсантов запланирован урок, на котором мы подробно разбираем все эти вопросы. И мы решили сделать его открытым — пригласить на него в том числе тех, кто курс НЕ приобретал. Мы хотим, чтобы эта встреча помогла вам разобраться в том, что пока осталось непонятным. Зарегистрируйтесь, чтобы получить ссылку на урок: https://pomoynetskaya.com/thyroid_web2?utm_source=tg_channel2510_1 Ждём вас 💚

«Мне 50 лет, климакс, гипотиреоз, ТТГ — 13», — такой комментарий разбираю в видео 👆 В период менопаузы важно учитывать и состояние щитовидной железы. Поэтому на курсе мы разбираем эти темы вместе: анализы, назначенное лечение, питание, витамины и минералы. Например, с питанием НЕ оставляем вас разбираться самостоятельно: —в меню больше 40 рецептов (завтраки, обеды, ужины); — списки разрешенных и запрещенных продуктов; — списки продуктов на любой бюджет на все дни курса для похода в магазин; — конструктор замен: чем заменить продукты, которые я не ем, без потери пользы; — специальный лист продуктов, богатых легкоусвояемым йодом, селеном, цинком, железом Отдельно учимся читать результаты обследований. А в бонусном модуле* «Щитовидная железа и женское здоровье» говорим о пременопаузе и менопаузе. *Этот модуль входит в тарифы «С куратором» и «С куратором расширенный» Курс «Здоровая щитовидная железа» начинается 26 октября 🗓 Программу и варианты участия оставляю здесь: https://pomoynetskaya.com/thyroidgland_zapis?utm_source=tg_channel2410_2 Video is too big

Один из методов, который помогает мне быстро расслабиться, когда нет времени ходить на массаж, в баню или поехать отпуск ) Сейчас у меня очень много работы: - провела большой бесплатный практикум с эндокринологом на 8000 человек 📢 Запись доступна до 12:00 25 октября: https://pomoynetskaya.com/thyroidgland_zapis?utm_source=tg_channel2410_1 - 26 октября стартует курс «Здоровая щитовидная железа» - ведение пациентов, которые находятся на индивидуальной программе - прием в клинике Каждый процесс - живой организм, и требует большого внимания и энергии. ↪️ Поэтому очень важно ее поддерживать и вовремя восстанавливать. В такие периоды мне очень помогают эфирные масла. О некоторых из них рассказала в видео ⬆️ Эфирные масла хорошо работают при стрессе и напряжении, перезагружают мозг. Например: моя младшая дочь Соня очень любит масло пихты сибирской. Говорит, что с ней ей лучше спится. И купила себе в Питер диффузор) Масла я использую не только для настроения / успокоения, но и в пищу. Например: мне очень нравится на вкус масло кинзы, добавляю 1 - 2 капли в салаты 🥗 Оно улучшает пищеварение, придает пикантный вкус, хорошо влияет на печень. Вижу как работают масла на себе и своей семье. Назначаю эфирные масла своим пациентам и использую их сама )) Конечно, это не волшебная таблетка от всех проблем, но качественный и приятный инструмент поддержания себя 💚

🎞 Запись семинара по щитовидной железе доступна на 48 часов https://pomoynetskaya.com/thyroidgland_zapis?utm_source=tg_channel2310_1 «Повторы ваших лекций очень нужны, потому что мы из Сибири. Наша семья с вами уже 4 года. Здоровье у всех улучшилось!» «Вебинар был замечательный! Как всегда много информации, которую нигде не получишь!» ❗️Обязательно найдите время посмотреть, если у вас есть диагнозы: – гипотиреоз – АИТ – узловой зоб – кисты на щитовидной железе – у вас пременопауза/менопауза 🩺 Симптомы, при которых особенно важно посмотреть запись: – вам тяжело сбросить вес, он набирается буквально от «воздуха» – неконтролируемая тяга к сладкому и мучному - выпадение волос, редеет пробор, залысины на висках – утренние отеки, «мешки под глазами» – шелушащаяся сухая кожа – хроническая усталость, «туман в голове» – сонливость после приемов пищи ❗️ Если вы уже принимаете гормоны (Эутирокс / Л- тироксин), но симптомы остаются, даже при повышении дозировки — практикум для вас. Посмотреть запись можно по ссылке: https://pomoynetskaya.com/thyroidgland_zapis?utm_source=tg_channel2310_1 ⚠️ После 12:00 МСК 25 октября 7-дневный доступ к записи будет стоит 990 руб. — сейчас вы можете посмотреть практикум бесплатно!