Здоровье на максимум🌱 Дневник нутрициолога

📦 Большая часть заказов уже поступила на склад СДЭК и ждет отправки в РФ к своим получателям) У меня еще есть места для заказов, поэтому поторопитесь, т.к 22 ноября все вознаграждения iherb обнулит. ❕🌱 Напоминаю, что вы оплачиваете только стоимость добавок по цене сайта. Доставку и банк. карту я оплачиваю сама. Если вы хотите заказать добавки, пишите мне - @alaniaherb

Здравствуйте, мои дорогие❤️ Соскучились? Я по вам да)) Не успевала вести последнее время канал, надеюсь скоро эту ситуацию исправить🙈 А пока у меня для вас хорошие новости👏🏻 Нет, айхерб пока не возвращается)) но возможность заказать любимые баночки по цене сайта у вас появится. У кого нет возможности оформить заказ самостоятельно, предлагаю сделать это через меня. Заказы будет доставлять СДЭК, а выкупать буду я сама. Доставка и выкуп сейчас выходят довольно дорого, но за счет скидки стоимость выйдет по цене сайта или даже дешевле😁 🌱Как это будет устроено: 1️⃣ Вы формируете корзину с нужными вам добавками (действующие ограничения на доставку я укажу ниже) и присылаете мне ссылку на корзину 2️⃣ Далее, я создаю заказ через свой аккаунт iherb, проверяю все ли в порядке по ограничениям (вес посылок до 2х кг) и отправляю скриншот с итоговым списком позиций и стоимостью заказа вам 3️⃣ После вашего подтверждения/правок вы переводите сумму заказа мне на карту, а дальше я оформляю и оплачиваю заказ 4️⃣ После отправки заказа со склада я пришлю вам трек-номер посылки, чтобы вы могли отслеживать ее самостоятельно. А теперь, рассмотрим ограничения❕❕ - СДЭК сообщили, что таможня сейчас не пропускает продукты питания, их пока откладываем до лучших времен - Вес посылки должен быть около 1700-1800 грамм, с учетом коробки мы уложимся в установленные 2 кг. Это официальное ограничение СДЭКа на один заказ, больше нельзя🤷🏻‍♀️ - С косметикой пока тоже все туманно, некоторые заказы пропускают, некоторые разворачивают обратно. Всего так смогу оформить 15-20 заказов( поэтому отправлять буду в порядке очереди. За подробностями пишите мне, всем отвечу🤍 - @alaniaherb

Лучше поздно, чем никогда🙈 На iHerb вовсю идет распродажа на раздел с "Суперценами"🔥 Дополнительная скидка -20% на добавки этого раздела: https://www.iherb.com/specials?pcode=20specials&rcode=CXH9413 При оформлении вводите 2 кода: ▫️ CXH9413 ▫️ 20SPECIALS ⏱ Акция продлится до 22 Июня

Привет, мои дорогие🤍 Принесла немного iherb новостей)🙌🏻 ⚡️ iHerb частично возобновил доставку в ряд регионов Украины. Каких либо заявлений от пресс службы iherb пока нет, но очень надеемся и ждем возобновления доставки в РФ ⚡️ Сдэк несколько лучше справляется с доставкой добавок. В среднем посылки идут 3-4 недели, что конечно же лучше чем ничего) У боксберри этот показатель около месяца. По ограничениям: нельзя заказывать крупные партии и косметику, их обычно разворачивают на таможне. 2-3 баночки одной добавки вполне пропускают. ⚡️ Сайт все еще недоступен из РФ, поэтому используйте VPN сервисы ⚡️ Сегодня появилась игра «Узнайте и выиграйте» https://information.iherb.com/hc/ru/articles/6027352566036 Каждый день в 22:00 мск нужно читать статью из блога и по ней давать правильный ответ. За это вам могут начислить до 300$ вознаграждений на счет аккаунта. Вывести их нельзя, но можно оплатить ими заказ👏🏻 Для участия меняйте в приложении страну на Казахстан и в 22:00 переходите в профиль (нажимайте на иконку человечка). Также у нас тут появились глобальные промокоды: 🌱 Скидка -15% на все заказы от 40$ с доставкой по США. Отличная возможность перебить стоимость доставки, если вы заказываете через склады CDEK или Boxberry и с зарубежной картой. Да-да, РФ карты все еще не проходят( 🌱 Для остальных стран есть глобальный промокод на скидку -15% на весь заказ от 60$. Или вводите коды в корзине по очереди: ▫️ CXH9413 ▫️ MAYSALE60 ⏱ Акция действует до 1 июня. Продолжаем следить за новостями айхерб👀❤️

Добавки для поддержания здоровья вен Венотоники нужны чтобы предупредить образование тромбов, улучшить качество сосудов и вен, снять отеки, помочь при варикозном расширении вен. Что заказать на iHerb: ✅ Комплексные добавки. Содержат несколько действующих веществ, улучшающие состояние венозных стенок. Из аптечных аналогов можно привести: Детралекс, Флебодия, Нормавен и Венарус. ▫️Doctor's Best, Vein Support - поддержка для вен с DiosVein и MenaQ7. Дополнительно К2 в составе ▫️FutureBiotics, VeinFactors - противоварикозный комплекс на основе гесперидина и диосмина ▫️Country Life, VaricoVein - для мужчин и женщин ✅ Рутин - повышает тонус сосудов, улучшает кровообращение. Принимают дополнительно к комплексам венотоников. ▫️Natural Factors - рутин, 250 мг ▫️Nature's Plus - Biorutin, 1000 мг ▫️Country Life - Комплекс био-рутина ✅ Антиварикозные крема - используют параллельно с венотониками для комплексного воздействия. ▫️NaturalCare - Крем «Vein-Gard» ▫️Advanced Clinicals - CoQ10, Wrinkle Defense Cream ▫️Planetary Herbals - крем с конским каштаном, ✅ Готу Кола также используется для лечения варикоза. Улучшает кровообращение, в том числе и коронарное, поэтому его принимают еще для улучшения памяти. ▫️Nature's Answer - готу кола, 475 мг ▫️Nature's Answer - экстракт готу колы в жидкой форме ▫️Organic India - Gotu Kola ✅ Конский каштан - разжижает кровь и приводит вены в тонус, снижает венозный застой. ▫️Life Extension, Venotone - стандартизированный экстракт конского каштана ▫️Planetary Herbals - конский каштан полного спектра ▫️Nature's Way - конский каштан Другие статьи по теме: Средства для укрепления вен Telegram Здоровье на максимум🌱 Дневник нутрициолога Давайте сегодня рассмотрим средства для укрепления вен. Один из самых популярных комплексов для здоровья вен это - Vein Factors, не раз прошедший клинические испытания и доказавший свою эффективность. Он помогает также при геморрое и целлюлите, так как…

Давайте разберем роль витамина К2 и пользу его приема Жирорастворимый витамин К2 выполняет очень важные функции: ✔️ Способствует правильному распределению кальция в организме ✔️ Препятствует кальцификации сосудов - они становятся сухими и жёсткими, что впоследствии приводит к атеросклерозу ✔️ Препятствует отложению солей кальция в почках, а также снижает образование оксалатов (это ведет к снижению нагрузки на почки) ✔️ Повышает эффективность витамина D3 без опасности кальцификации мягких тканей ✔️ Способствует кальцификации костей ✔️ Используется для профилактики остеопороза, тромбоза, болезни Альцгеймера, онкологии, митохондриальной дисфункции 🌱 Обязателен ли прием К2? В норме кишечные бактерии синтезируют витамин К2, для этого требуется достаточный уровень бактерий и питание, обеспечивающее их работу, а именно много свежей зелени, ферментированные и продукты животного происхождения. Однако в некоторых случаях требуется внешний источник витамина К: - При длительном приеме витамина Д3 в высоких дозах (свыше >5000МЕ) - После курса антибиотика цефтриаксон и при панкреатите организм так же нуждается в приеме К2 - Прием статинов снижает количество К2. Для устранения этого побочного эффекта, стоит параллельно подключить добавку с витамином К - Возможен профилактический прием, т.к. высокие дозы К2 не имеют токсического воздействия 🌱 Стоит ли смотреть на комплексные варианты Д3+К2? Одной из основных функций витамина D является обеспечение адекватного уровня кальция в крови, а витамин К способствует накоплению кальция в костях и зубах, уменьшая его накопление в кровеносных сосудах и почках. Поэтому да, стоит рассматривать их в комплексе. В особенности если пропорция подобрана правильно. 🌱 Дозировка • Взрослым на каждые 5000 единиц Д3 необходимо 90-100 мкг К2 • Дети с 3х месяцев — 0,5-1 мкг на 1 кг веса • Лечебная дозировка при кальцификации сосудов и остеопорозе — 180-200 мкг К2 Какие варианты можно присмотреть на iHerb: Комплексные ▫️ Sports Research, витамины D3+K2 на растительной основе ▫️ MRM, веганские витамины D3 и K2 ▫️ Bluebonnet Nutrition, витамины D3 и K2 ▫️ NATURELO, Витамин K2 + D3, из нута и лишайника Моно добавки ▫️ Thorne Research, Витамин К2 ▫️ Jarrow Formulas, МК-7, 90 мкг ▫️ Lake Avenue Nutrition, Витамин K2 ▫️ Life Extension, небольшая доза витамина К2 Для детей ▫️ Carlson Labs, Super Daily D3+K2 ▫️ Nature's Answer, витамины D3 и K2 Другие статьи по теме: Витамин К Telegram Здоровье на максимум🌱 Дневник нутрициолога Витамин К 🌱Немного истории О важности приема добавок с витамином K известно давно. Так, во многих странах с 1961 года инъекция витамина K1 вводилась всем новорожденным для предотвращения геморрагической болезни, которая возникает из-за недостатка витамина…

Магний, который подойдет именно вам Про магний я пишу много и часто. И это не случайно, поскольку - это один из важнейших минералов. Раньше я уже делала обзор на магний, о его свойствах, пользе для здоровья и дневной норме. Сегодня же я расскажу о четырех формах магния, чтобы определить какая из них лучше всего подходит для ваших нужд. 1️⃣ Начну пожалуй, с моей любимой формы магния: глицинат магния. В этом соединении магний объединен с аминокислотой глицином. Такая связь позволяет магнию лучше проникать в ткани мозга, отсюда и возникает его положительное влияние на работу нервной системы. Прием 150-300 мг глицината магния (или в сочетании с тауринатом магния, как в комплексных добавках) несколько раз в день может привести к значительному ослаблению депрессии, тревожности и потери памяти. Поэтому, если вам необходимо успокоить и расслабить организм вечером или улучшить настроение в целом, то глицинат магния будет оптимальным выбором. 2️⃣ Цитрат магния - занимает второе место в моем личном рейтинге, так как он хорошо усваивается, а также помогает размягчить стул. Эта форма магния связана с лимонной кислотой. Цитрат в основном используют, чтобы восполнить низкий уровень магния. Благодаря своему естественному слабительному эффекту его также используют в более высоких дозах для лечения запоров. Важно отметить, что прием большого количества магния может привести к падению уровня кальция. Поэтому некоторые добавки с магнием дополнительно обогащают небольшим количеством кальция. 3️⃣ Таурат магния - содержит аминокислоту таурин. Исследования показывают, что адекватное потребление таурина и магния способствуют здоровому уровню сахара в крови, а также поддерживают нормальное кровяное давление, предотвращают аритмии и защищают сердце от повреждений. Таурат магния хорошо усваивается и не обладает слабительными свойствами. 4️⃣ Карбонат магния - нередко выбираю эту форму сама. В желудке карбонат магния преобразуется в хлорид магния и может оказывать антацидное действие (успокаивать желудок) при его приеме в форме разведенного порошка. Поэтому я предпочитаю разводить карбонат магния в воде. Карбонат магния и лимонная кислота при смешивании в воде образуют цитрат магния. При добавлении воды смесь некоторое время бурлит и шипит, пока протекает химическая реакция. Через несколько минут напиток превращается в цитрат магния. Если вы хотите, чтобы напиток оказал успокаивающее воздействие на желудок, выпейте его, пока он еще шипит. Если же вы хотите получить более усваиваемый цитрат магния, дождитесь окончания реакции, после чего выпейте средство. #магний Telegram Здоровье на максимум🌱 Дневник нутрициолога Магний - один из наиболее важных минералов в нашем организме, он является кофактором для многих реакций и участвует более чем в 300 физиологических процессах каждый день. ⠀ Дефицит магния наблюдается почти у всех, он, как и дефицит железа, приводит ко многим…

Большой обзор йода Йод – это минерал, содержащийся в некоторых продуктах. Организму йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы (Т4 и Т3). Эти гормоны контролируют обмен веществ в организме и многие другие важные функции. Организм также нуждается в гормонах щитовидной железы для правильного развития костей и мозга во время беременности и в младенчестве. Получение достаточного количества йода важно для всех возрастов. 🌱 Польза для здоровья Люди, которые не получают достаточного количества йода, не могут вырабатывать достаточное количество гормона щитовидной железы. Это может вызвать много проблем: снижение обмена веществ (появляется лишний вес); увеличение риска инфекций; снижение когнитивных способностей; у беременных женщин тяжелый дефицит йода может нанести необратимый вред плоду, вызывая задержку роста, умственную отсталость и задержку полового развития. Зоб - увеличенная щитовидная железа, часто является первым видимым признаком дефицита йода. 🌱 Хорошие источники Йод естественным образом содержится в некоторых продуктах, а также добавляется в соль, которая помечена как «йодированная». Вы можете получить рекомендуемое количество йода, употребляя в пищу различные продукты, в том числе: ▫️Рыба (например, треска и тунец), морские водоросли, креветки и другие морепродукты, обычно богатые йодом. ▫️Молочные продукты (такие как молоко, йогурт и сыр. ▫️Йодированная соль. 🌱 Безопасность и побочные эффекты Получение высоких уровней йода может вызвать некоторые из тех же симптомов, что и дефицит йода, включая зоб (увеличение щитовидной железы). Высокое потребление йода также может вызвать воспаление щитовидной железы и рак щитовидной железы. Получение очень большой дозы йода (например, несколько граммов) может вызвать жжение во рту, горле и желудке; высокая температура; боль в животе; тошнота; рвота; диарея; слабый пульс. 🌱 Какой йод лучше? Йод доступен в пищевых добавках, обычно в форме йодида калия или йодида натрия. Многие поливитаминно-минеральные добавки также содержат йод. Лучшим вариантом будет органический йод из бурых водорослей. Какой йод берем на iHerb: ▫️Nature's Answer, Бурая водоросль ▫️Life-flo, жидкий йод плюс ▫️Now Foods, бурые водоросли, 150 мкг Аналоги на Яндекс.маркете: ▫️Now Foods, Kelp из морских водорослей ▫️Balance Group Life Морской йод 🌱 Когда принимать йод Большинство людей получают достаточное количество йода из продуктов питания и напитков. Однако некоторые группы людей чаще, чем другие, испытывают проблемы с получением этого минерала: ▫️люди, которые не употребляют йодированную соль ▫️беременные ▫️люди, которые придерживаются веганской диеты или едят мало или вообще не едят молочные продукты, морепродукты и яйца ▫️люди, живущие в регионах с бедными йодом почвой, которые питаются в основном местными продуктами Однако, единственный способ узнать наверняка — проверить уровень с помощью анализа мочи. ✔️ Сколько йода вам нужно? Среднесуточные рекомендуемые дозы указаны в зависимости от вашего возраста: ▫️младенцы 7–12 месяцев: 130 мкг ▫️дети 1–8 лет: 90 мкг ▫️дети 9–13 лет: 120 мкг ▫️взрослые: 150 мкг ▫️беременные/кормящие: 220-290 мкг ✔️ Лучшее время приема Лучше всего принимать йод утром, непосредственно перед первым приемом пищи. #йод #обзор_добавок

Привет, мои дорогие💚 СДЭК опубликовал удобную 👉🏻 инструкцию по оформлению заказа на iHerb. Там же есть инструкция по услуге выкупа заказа, на случай если у вас нет зарубежной банк карты. Также прикрепляю инструкцию от боксберри. К сожалению, пока неизвестно что будет с официальной доставкой и возможностями оплаты на iherb. Возможно, в ближайший месяц будет анонс от представителей айхерб в России. А пока пользуемся услугами СДЭК и Боксберри🌱

Актуальные новости с iherb. Собрала все важные обновления на сегодняшний день Уже больше месяца как айхерб остается недоступным. Каждый день смотрю новости, в надежде, что вот-вот снова можно будет совершать заказы. Но пока никакого движения в эту сторону нет. Но обо всем по порядку: 🌱 Сайт iherb заблокирован в РФ Роскомнадзор внес сайт iHerb в реестр запрещенных. Блокировка основана на решении суда еще от 21 года. Однако, "почему-то" решили ограничить доступ в марте этого года. Сразу скажу, что пугаться тут не стоит. Ограничение доступа, скорее всего, временное. Чтобы оформлять заказы (на текущий момент через посредников), используйте VPN-сервисы. Один из бесплатных вариантов, Browsec или Vpn Master: Apple - https://apps.apple.com/app/apple-store/id978583103 Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.browsec.vpn 🌱 Как заказывать в Россию На сегодня заказывать можно через крупные логистические компании: 1️⃣ Boxberry 2️⃣ СДЭК Доставка занимает в среднем 3 недели и стоимостью от 900 р. Кому интересно как это работает - они принимают ваш заказ на один из своих складов в США, а оттуда самолетом везут в Финляндию и уже поездом в РФ. Заказывать через других посредников не рекомендую, т.к. гораздо выше риск потери посылки и соответственно, ваших денег. 🌱 Проблемы с оплатой заказов на сайте iHerb Российские карты не проходят, при попытке привязать ее на сайте будет ошибка. Даже если вы оплачиваете вознаграждениями, все равно потребуется привязать карту. Кстати, UnionPay тоже не проходит. Единственный бюджетный выход - использовать иностранную карту. Еще один вариант - использовать услугу выкупа. Тот же боксберри предлагает выкупать ваш заказ с комиссией 10$ для заказов до 100$ или 10% если заказ стоит больше. То есть вы переводите им с российской карты оплату заказа в рублях +10$ (%) комиссия, а они уже выкупают американской картой. Итого: стоимость вашего заказа + стоимость доставки + комиссия выкупа. Да, ситуация не радует, но.. унывать не стоит🤍 Представители iherb в России рассказали, что они в поиске вариантов возобновления работы. Как раньше, конечно не будет, во всяком случае не скоро, но какие-то варианты для своих покупателей они найдут))

Большой обзор витамина D Витамин D - представляет собой жирорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах и доступен в виде пищевой добавки. Он также вырабатывается эндогенно, когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу и запускают синтез витамина D. 🌱 Польза для здоровья Длительный дефицит витамина D и кальция приводит к тому, что ваши кости становятся хрупкими и легче ломаются. Витамин D важен для здоровья сердца и кровеносных сосудов, а также для нормального кровяного давления. А также содействует нормальной функции иммунной системы, поэтому большинство иммуностимулирующих схем включают в себя витамин D3. ❔Получаю ли я достаточно витамина D Лучший способ узнать уровень холекальциферола — это анализ крови, который измеряет количество витамина D в крови. В лабораториях он указан как 25-OH вит D и измеряется либо в нмоль/л, либо в нг/мл. Один нмоль/л равен 0,4 нг/мл. ▫️Уровни 50 нмоль/л (20 нг/мл) или выше оптимальны для большинства людей для здоровья костей и общего состояния здоровья ▫️Уровни ниже 30 нмоль/л (12 нг/мл) являются слишком низкими и могут значительно повлиять на ваше здоровье ▫️Уровни выше 125 нмоль/л (50 нг/мл) слишком высоки и также могут вызвать проблемы со здоровьем. 🌱 Хорошие источники Ваше тело вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается прямому воздействию солнца. Большинство людей таким образом получают хотя бы немного витамина D. Очень немногие продукты естественным образом содержат витамин D: жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки и сыр. Однако, зачастую этого бывает недостаточно для получения адекватного уровня витамина D. 🌱 Безопасность и побочные эффекты добавок витамина D Большое количество витамина D может быть вредным. Очень высокий уровень витамина D в крови (это более 375 нмоль/л или 150 нг/мл) может вызывать тошноту, рвоту, мышечную слабость, спутанность сознания, боль, потерю аппетита, обезвоживание, чрезмерное мочеиспускание и жажду, а также камни в почках. Как правило - это случается при длительном приеме более 10000 ед витамина д. При таких дозировках все же следует сдавать анализ 25-OH. ❔Какая добавка витамина D лучше На айхерб вы можете встретить добавки, содержащие как витамин D3, так и D2. Но витамин D3 (холекальциферол) предпочтительнее, так как это клинически более эффективная форма. ❔Сколько принимать витамин D Средняя дозировка для поддержания нормального уровня: 2000 ME. Здоровые дети в возрасте от 1 до 18 лет: 400-2000 МЕ в день. В случае сильного дефицита витамина D, необходимо принимать: от 5000 до 20000 ME в день, либо 20000-50000 раз в неделю, зависит от выбранной схемы приема. Опять же, следует знать текущее значение вит Д в крови и отталкиваться уже от него. Каждый организм может по разному реагировать на дозировки, кому-то хватит 2000 МЕ, а кому-то будет мало и 5000. ✔️ Лучшее время приема витамина D Принимайте витамин D во время основного приема пищи (который содержит больше всего жиров и масел). 🌱 Как следует хранить витамин D После открытия флакона с добавкой витамина D и выставления содержимого на воздух, витамин D со временем начнет терять свою активность. Насколько быстро это происходит, во многом зависит от температуры и воздействия света. Поэтому открытую упаковку лучше хранить в темном прохладном месте. #витамин_д #обзор_добавок

Недостаток минералов - как организм сигнализирует о помощи🌱 Тусклый цвет лица, желание накричать на коллегу, бессонница, резкие скачки веса, проблемы связанные с пищеварением, состоянием костей и даже отсутствие сексуального влечения - все это едва уловимые признаки дефицита микроэлементов в организме. Давайте коротко рассмотрим что такое микроэлементы? Это химические вещества, которые попадают в организм преимущественно из еды и позволяют оставаться здоровым, сильным и выносливым. Да и в целом полноценно и правильно функционировать нашему организму. Как же распознать недостаток наиболее распространенных веществ? К счастью, организм сам дает нам подсказки, осталось только к ним прислушаться: 1️⃣ Дефицит железа По последним данным, 60% людей в России страдают от недостатка железа в организме. Чем это опасно? Железо отвечает за производство эритроцитов, которые насыщают тело кислородом. Недостаточно железа = недостаточно кислорода в организме, а это в свою очередь ведет к анемии. Если вы замечаете: 🔻выпадение волос 🔻дряблую кожу 🔻синяки под глазами 🔻бессонницу 🔻тусклый цвет лица 🔻вялое состояние Значит, привет-привет, железодефицит. Кстати, многие гинекологи рекомендуют принимать БАДы с железом женщинам во время менструации, чтобы восполнять потерю микроэлемента до наступления критического момента. 2️⃣ Дефицит магния Один из важнейших микроэлементов - магний, помогает организму справляться с ежедневным стрессом - пониженное его содержание вызывает беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и непроходящую усталость. Помимо этого, магний задействован в образовании более трехсот ферментов. Если у вас: 🔻Случаются мышечные судороги (особенно по ночам) 🔻Дергается глаз 🔻Часто болит голова 🔻Внезапно учащается сердцебиение 🔻Накрывает волной тревоги без видимых причин Это верные признаки, что магния в организме недостаточно. Стоит на время отказаться от пятничных посиделок с вином (увы, алкоголь вымывает микроэлемент) и присмотреться к магний -содержащим продуктам. 3️⃣ Дефицит йода Этот дефицит, пожалуй, самый известный на просторах России. Йод помогает щитовидной железе вырабатывать гормон тироксин, который, в свою очередь, обеспечивает полноценный метаболизм во всем организме. Вам не хватает йода, если: 🔻вес набирается от одного взгляда на пирожное 🔻теряется слишком много волос за день 🔻замечаете сухую и неэластичную кожу 🔻быстро устаете 🔻тяжело усваивать новую информацию Замечен хотя бы один из симптомов? Самое время включить в рацион поливитамины с йодом. 4️⃣ Дефицит цинка Однажды вы начинаете замечать, что простуда приходит значительно чаще. Да и кожа последнее время хуже выглядит. Плюс на ногтях какие-то белые точки. Вроде бы мелочи, а на самом деле это тело намекает - надо больше цинка. Именно этот микроэлемент помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов. Если заметили такие сигналы: 🔻частые простудные заболевания 🔻потерю обоняния 🔻сложности с заживлением ран 🔻нарушение менструального цикла 🔻выпадение волос 🔻ухудшение памяти То, пора обратить внимание на то, сколько цинка вы употребляете и добавить этот микроэлемент в свой ежедневный рацион. 5️⃣ Дефицит меди Медь - микроэлемент-антиоксидант. Именно она продлевает молодость: спасает от седины, позволяет коже оставаться гладкой и эластичной. А еще медь поддерживает хороший метаболизм и стабилизирует нервную систему. И если у вас: 🔻часто возникают простудные заболевание 🔻слабые и хрупкие кости 🔻появились проблемы со зрением 🔻дискомфорт в ногах даже при коротких прогулках 🔻ранняя седина 🔻проблемы с памятью Значит, вы входите в те 55% населения нашей страны, кому не хватает меди в организме. Мультивитаминные комплексы, в составе которых есть медь, помогут компенсировать недостающий элемент. Статья оказалась для вас полезной? Жмите ❤️ так я буду понимать каким направлениям уделять больше внимания 🌱 #дефицит_минералов

Натуральные добавки, которые спасут от беспокойства и подавленности 🤯 Мир кажется серым и недружелюбным? Стоит только открыть глаза и уже накатывает усталость, тревожность, раздражение и апатия. Привет, хандра, плавно перерастающая в депрессию. К счастью, лекарства не единственный способ борьбы с подавленностью. Существует множество естественных средств и способов, которые могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Мои любимые добавки, которые приводят эмоциональный настрой в норму: 🌱 5-HTP (гидрокситриптофан) Это аминокислота, которую добывают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia. 5-HTP повышает уровень серотонина и действует как естественное средство от подавленности, уменьшает головные боли, предотвращает тягу к еде, нормализует сон. Прием добавки снижает уровень стресса и улучшает настроение. Более эффективен 5-HTP медленного освобождения. В таком формате добавка имеет 2 слоя: внешний быстро высвобождает вещество, помогая расслабиться, после чего вступает в дело внутренний слой, который высвобождает 5-HTP небольшими дозами в течение всего дня. ▫️ Хороший вариант - Natro 5-HTP, медленное высвобождение 🌱 Фенилаланин Эту аминокислоту называют природным биологическим стимулятором мозга. Она способствует выработке и активизации морфиноподобных гормонов, объединяемых в группу эндорфинов. К чему это ведет на практике? Улучшается настроение, уменьшается раздражимость и исчезает чувство тревоги. Аминокислота способствует мягкому и постепенному восстановлению чувства комфорта. ▫️ Присмотритесь к Life Extension, D, L-фенилаланин 🌱 Магний Добавка мастхэв для всех, кто борется с беспокойством, раздражительностью, стрессом или проблемами сна. Я рекомендую принимать от 200 до 400 мг магния перед сном. ▫️ NATURELO, хелат глицината магния ▫️ Natural Vitality, CALM, антистрессовая смесь для напитков 🌱 В6 (Пиридоксин) Витамин участвует в синтезе нейромедиаторов, регулирующих эмоции, включая серотонин, дофамин и гамма-аминомасляную кислоту. В6 особенно эффективен для женщин, чей гормональный фон нестабилен: отлично справляется с ПМС, депрессией в постклимактерический период, раздражительностью, возникающей как побочка при приеме оральных контрацептивов. Витамин нормализует сон, снижает тревожность, избавляет от плохого настроения и улучшает обмен веществ. ▫️ Life Extension, витамин B6, 250 мг 🌱 Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) ГАМК – это нейромедиатор, обнаруженный в центральной нервной системе. Низкий уровень или снижение функции ГАМК в головном мозге могут вызывать тревожность, депрессию, бессонницу и эпилепсию. Многие популярные успокоительные средства взаимодействуют главным образом с ГАМК-рецепторами. Обычная дозировка, применяемая в исследованиях, составляет 100-200 мг до трех раз в день. ▫️ Natural Factors, Stress Relax, Pharma GABA 🌱 L-теанин Эта аминокислота обладает успокаивающим действием и снижает беспокойство. Я рекомендую принимать 200 мг в день. ▫️ California Gold Nutrition, AlphaWave, L-теанин 📦 Не всем удобно заказывать через боксберри, поэтому сделала подборку антистресс добавок с яндекс.маркета. На многие добавки сейчас действуют скидки, что также будет выгодным решением: 5-HTP от Now Foods Now Foods, L-Фенилаланин Solgar, хелатный магний Now Foods GABA, 500 мг L-Theanine 100 мг #подборка #спокойствие #антистресс

Пока мы ограничены доступом к айхерб, нашла аналоги привычных добавок на Ozon. Цены несколько выше чем на айхерб, но за счет более дешевой доставки разница небольшая, а где-то даже выгодней. 🌿Омега-3 Solgar, Omega 3, 950 мг - содержит 50 капсул и в каждой: 504 ЭПК и 378 ДГК. Довольно хороший вариант на время отсутствия альтернатив с iherb Now Foods Омега-3, 200 капсул - стандартная омега от любимого бренда: 180 EPA 120 DHA Это наиболее выгодные варианты омеги на озон, к остальным позициям есть вопросы по используемому сырью и стоимости. Можно присмотреться еще к бренду Natrol 🌿Витамин С Solgar, Ester-C Plus "Эстер-С - считаю сочетание аскорбата кальция (одна из форм витамина с) с цитрусовыми биофлавоноидами лучшим на сегодняшний день. Один из таких вариантов представлен брендом солгар Natures Bounty Эстер-С 500 мг - 60 капсул аскорбата кальция 🌿 Витамин D3 Solgar, Vitamin D3 - 120 капсул по 600 МЕ Thorne Research, жидкий витамин Д3 - 🌿 Витамины группы B Витамины Natrol B-Complex - основная группа b витаминов NFO комплекс витаминов группы B Solgar, Фолат 400 мкг - витамин B9 или фолиевая кислота 🌿 Железо Solgar, Легкодоступное железо - 25 мг бисглицината железа NOW Железо двойной силы 90 капсул - 36 мг бисглицината железа Если это ваш первый заказ - промокод OZON0CM66C - применит скидку -300₽. Не 23% скидка на айхерб, но хоть что-то) OZON.ru Solgar, Omega 3 "Омега-3", 950 мг, 50 капсул - купить с доставкой по выгодным ценам в интернет-магазине OZON (140463473) Solgar, Omega 3 "Омега-3", 950 мг, 50 капсул купить в интернет-магазине OZON по низким ценам! Бесплатная доставка🚚 ✔Фото ✔Скидки ✔Рассрочка и настоящие отзывы (140463473)

Привет, мои дорогие!🤍 После небольшого перерыва все таки взяла себя в руки, чтобы продолжить делиться полезным контентом. И начну возвращение к постингу с новостей iherb: 1️⃣ Маркетплейс все еще не доставляет товары в РФ, Украину, Беларусь и Молдову. Представитель айхерб в России сообщил, что они не собираются прекращать свою деятельность и продолжат искать возможности наладить логистику. 2️⃣ Boxberry выпустил гайд по доставке заказов в Россию через свои склады в США. Сразу скажу, что это не дешево. При расчете стоимости доставки выходит примерно 20$, что в пересчете около 2500 р. Возможно, кому-нибудь такой вариант подойдет, поэтому прикреплю саму инструкцию к посту. Сама такой способ еще не пробовала, но с доставкой boxberry никогда проблем не возникало. https://bxbox.boxberry.ru Сама инструкция - https://mailerstat.bxb.delivery/_files/delivery_guid.pdf 3️⃣ Оплатить заказы в зарубежных интернет магазинах, в том числе на iherb, стандартными способами не получится. Поэтому нужно оформлять карту UnionPay. Насколько знаю, сейчас бесплатно можно оформить только в Почта Банке. Либо оплачивать через карты других стран, если такая возможность есть. Вот такие новости на сегодняшний день. Я продолжу следить за ситуацией с айхерб и при новых изменениях буду рассказывать на этом канале. Считаю делать посты со скидками и акциями айхерб пока смысла нет, поэтому как и прежде, сконцентрируюсь на обзорах добавок и, надеюсь, временной замене товаров с Озона (пока у нас нет доступа к iHerb)🌿 dostavka.yandex.ru Доставка Boxberry — Отправить посылку для интернет-магазинов и частных лиц Отправить посылку через пункты выдачи и постаматы Боксберри за 5 минут! Доставка отправлений по всей России. Отслеживайте посылки в приложении Яндекс Go.

🌱 iHerb также ввел скидку -30% на собственные бренды К сожалению, цены на добавки повышаются, что не удивительно при таком курсе валют. Заметила рост в среднем на 50-100 р. В такой ситуации - ежедневный марафон акций пришелся как нельзя кстати. ✔️ Весь март будет марафон скидок, каждый день -30% на разные категории добавок. И первая уже действует: Скидка -30% на собственные бренды iHerb Промокоды для ручного ввода: ▫️ CXH9413 ▫️ 30HBS Навигация по собственным брендам: https://t.me/dnevnik_herbogolika/125 ⏱ Действует до 28 февраля в 21:00 мск Telegram Здоровье на максимум🌱 Дневник нутрициолога Полный гид собственных брендов iHerb 🏃🏻‍♀️Марафон акций завершился и теперь начинается марафон - полезных статей) И начну я с обзора собственных брендов айхерб, т.к многие не знают в чем их преимущество и недостатки перед конкурирующими брендами. Итак,…

🔥Отличная новость! Доставка в РФ и Беларусь возобновлена💫 Пока непонятно будет ли стабильность в логистике, но как сообщили представители айхерб в РФ, уходить с рынка они не собираются. Надеемся, что проблем с доставкой больше не будет. Что с заказами: - На текущий момент доставка бесплатная от 3000 р. Отправка происходит от 1 до 3 дней. - Многие сообщают, что проблем с оформлением и оплатой заказов нет (поддерживаются карты Тинькофф, Киви, Газпромбанк, Сбер), проверяйте разные способы оплаты. ▫️Если статус заказа в кабинете не отображается - пробуйте уточнять в поддержке (кнопка "Написать сообщение"): https://ru.iherb.com/help/contact

🔹Доставка в Казахстан частично восстановлена, на данный момент доступны EMEX и Boxberry, хоть и с увеличенными сроками доставки 🔹В Узбекистан заказы доставляются без ограничений.

Дорогие мои, расскажу о последних новостях с iHerb Вчера пришел официальный ответ представителя айхерб: «К сожалению, в связи с логистическими проблемами, на которые мы не в силах повлиять, в настоящий момент и на неопределенный срок мы не принимаем заказы для доставки в страны: Российская Федерация, Украина, Казахстан, Беларусь и Молодова. Если Ваш заказ был обработан и отправлен, iHerb может потребоваться до 30 рабочих дней для его доставки. Если ваш заказ еще не отправлен, мы сделаем все от нас зависящее, чтобы обработать его и отправить в течение следующих 30 рабочих дней. Если это не удастся сделать, он будет отменен. С Вас не будут сняты средства за этот заказ.» У кого заказ оформлен, но ещё не отправлен - им скорее всего его отменят и вернут деньги на счет с которого производилась оплата. Скорее всего логистика iherb будет искать способы наладить доставку, но на это потребуется некоторое время. Я продолжу публиковать статьи о здоровье и обзоры добавок. ☘️Обнимаю! 🤍

☘️ Важные витамины для женщин 30+ Чтобы дольше оставаться молодой, полной энергии и, главное, здоровой, обратите внимание на баланс витаминов и микроэлементов. Ведь после 30 лет появляется определенный дефицит, за которым необходимо следить. О том какие полезные добавки стоит добавить в ежедневный рацион, рассмотрю ниже. Принимайте на вооружение: 🌱 Коллаген За рубежом 30-летнего возраста естественная выработка коллагена начинает снижаться: клетки постепенно истощаются, снижается функция самовосстановления тканей даже при малейшем повреждении. Эти процессы легко заметить - тон лица перестает быть таким ровным, морщины становятся более выраженными, а овал - менее четким. Хорошей профилактикой от этих изменений станет Sports Research, Комплекс с коллагеном - он содержит все виды коллагена, необходимые нашему организму. 🌱 Альфа-липоидная кислота Оказывает на организм мощное антиоксидантное и антитоксическое действие, очищая его на клеточном уровне и улучшая метаболизм. Альфа-липоевая кислота является одновременно жиро- и водорастворимой, поэтому легко проникает в любые ткани организма, действуя не только вне, но и внутри клетки. Она же активизирует деятельность других антиоксидантов. Благодаря такому воздействию - тело дольше остается молодым и здоровым. ▫️ Source Naturals, альфа-липоевая кислота 🌱 Железо У женщин фертильного возраста железодефицитная анемия (заболевание, развивающиеся из-за дефицита железа) является самым распространенным явлением. Тусклые волосы, быстрая утомляемость, частые простуды, головокружения, проблемы с кожей - всего этого позволит избежать дополнительный прием железа. К примеру - New Chapter, комплекс ферментированного железа 🌱 Кальций Чтобы избежать остеопороза лет так через 20 - стоит уделить внимание уровню кальция. Это приостановит процесс снижения костной массы, ведь с возрастом костные клетки регенерируются медленнее и кости становятся более хрупкими. Бонусом станут крепкие зубы и красивые блестящие волосы. А чтобы кальций правильно усваивался, хорошим решением станет комбинация с витамином К. Хороший вариант - Nature's Plus, комплекс с кальцием, витаминами D3 и К2 🌱 Магний Чтобы стресс не так сильно бил по здоровью, а кальций и другие полезные вещества лучше усваивались организмом - добавьте в свой ежедневный рацион хелатный магний. Помимо психоэмоциональной поддержки, минерал облегчает ПМС, повышает фертильность и улучшает сон. Например, NOW Foods, переносчики магния 🌱 Омега-3 Добавка станет хорошей профилактикой от рака молочной железы и облегчает менструальные боли. Как и железо, жирные кислоты спасают от анемии и активируют производство гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах. Плюсом ко всему станет отсрочка менопаузы (чем дольше принимать омегу, тем дольше это возрастное изменение не наступает). Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3 - отличный вариант 🌱 Коэнзим Q10 У женщин после 30 лет постепенно замедляются процесс обмена веществ - коэнзим запустит эти процессы снова. И несмотря на то, что с возрастом выработка коэнзима Q10 снижается, добавки с этой молекулой могут помочь замедлить процесс старения. Помимо этого, добавка прекрасно нейтрализует свободные радикалы и повышает фертильность - его применение увеличивает шансы на успешное зачатие и положительно влияет на эмбрион. Natural Factors, коэнзим Q10 🌱 Общий комплекс витаминов Выше мы перечислили важные добавки, которые необходимы женскому организму после 30 лет, но никто не отменял ежедневную витаминную поддержку. Витамины А,С и Е защитят от свободных радикалов, Витамины группы В сохранят красоту и бодрость и т.д. Хороши составы у комплексов: ▫️ Garden of Life, Vitamin Code, RAW One, мультивитаминная добавка для женщин ▫️ MegaFood, комплекс витаминов и микроэлементов для женщин ▫️ NOW Foods, Eve, эффективные мультивитамины для женщин