Здоровье с Екатериной Новиковой

При первых признаках простуды — таблетка витамина С на 1000 мг, а то и больше. Знакомо? 👇 Вот только плазма крови насыщается витамином С уже при 200–400 мг в сутки, а всё, что сверху, по большей части выводится с мочой. «Ударные» мегадозы чаще всего работают вхолостую. В статье разобрала по делу, без мифов: 🔹 за что на самом деле отвечает витамин С — не только иммунитет: коллаген и сосуды, усвоение железа, надпочечники и стресс (при стрессе расходуется одним из первых); 🔹 сколько реально нужно — женщинам около 75 мг в сутки, рабочие дозы 100–500 мг, верхний предел 2000 мг; 🔹 какую форму выбрать — аскорбиновая, буферизованная, липосомальная, с биофлавоноидами: чем отличаются по переносимости; 🔹 как принимать, чтобы работал — с едой, дробно и вместе с железом. 👉 Витамин С: какую форму выбрать и сколько реально нужно 💬 А вы пьёте витамин С курсом, при простуде или вообще не принимаете?

📣 Сегодня, 27 октября, в 18:30 МСК — прямой эфир «3 признака, что щитовидка сбоит — даже если ТТГ в норме». Вам сказали: «ТТГ в норме, со щитовидкой всё хорошо» А вы без сил, мёрзнете, когда другим тепло, волосы лезут, вес стоит на месте. Щитовидка может сбоить даже при «нормальном» ТТГ — один этот анализ всей картины не показывает. На эфире разберём: ✔️ почему одного ТТГ мало ✔️ 3 признака, что щитовидка барахлит ✔️ что сдать, чтобы увидеть правду ✔️ с чего начать 📍 Эфир идёт в нельзяграме — приходите, если вам говорили «вы здоровы», а легче не стало. Вопросы задавайте в комментариях ⬇️

Знакомо? При сильном и долгом напряжении голод можно просто не почувствовать — а телу еда всё равно нужна. Почему так и когда пропавший аппетит — уже повод присмотреться, Катя разобрала коротко 👇 💬 А у вас стресс отбивает аппетит или, наоборот, тянет на сладкое? Напишите в комментариях.

Вы годами живёте с одними и теми же симптомами — и уже считаете их своей нормой. А пока причина не найдена, они только усиливаются. Узнаёте себя? 👇 🔹 встаёте уже уставшей, а в 3 ночи открываете глаза и до утра не уснуть 🔹 вес растёт при прежнем питании 🔹 за неделю до месячных себя не узнаёте 🔹 на расчёске всё больше волос, и постоянно мёрзнете 🔹 после 40 цикл сбивается — задержки, первые приливы За каждым из этих симптомов стоит конкретный гормон. Сегодня открыли регистрацию на бесплатный вебинар «Диагностика гормонов» — 7 ноября, суббота, 19:00 МСК. Шаг за шагом разберём ваши симптомы, и станет понятно, откуда они берутся: стресс и кортизол, нехватка прогестерона, избыток эстрогенов или щитовидная железа. Если причин несколько — станет ясно, с чего начать. А если цикла уже нет — как облегчить приливы, наладить сон и снизить вес. 🎁 В подарок за регистрацию — чек-лист «Гормональный баланс: с чего начать»: список анализов, 7 правил подготовки и календарь сдачи по дням цикла. На вебинаре соберём мини-протокол под ваш результат. А кто останется до конца — заберёт рабочую тетрадь «Мои гормоны». В прямом эфире всё бесплатно. Запись потом будет платной, а вопросы можно задать только в живом эфире — поэтому стоит быть онлайн. 👉 Занять место на вебинаре 7 ноября

Способные_дети_гайд.pdf 405.4 KB Я годами укрепляла иммунитет сына. А про один иммунитет забыла 😳 Вчера Максим проиграл матч по футболу и сказал: «Я ужасно сыграл». Я на автомате ответила: «Да ладно, ты молодец, я тобой горжусь!» И я поняла, что сейчас ему это вообще не помогло. Вы знаете, сколько сил я вкладываю в его здоровье. Питание, витамины, иммунитет, сон, анализы, всё по системе. Футбол для нас тоже часть этого: движение, выносливость, режим. Но на днях я была на лекции детских психологов Сисси Гофф и Дэвида Томаса, у которых 30 лет работы с семьями. И уехала оттуда с мыслью, которая не отпускает: мы так стараемся укрепить детям тело, но забываем про психологический иммунитет. Это умение пережить проигрыш, страх и неловкость и пойти дальше. И работает он так же, как обычный. Ребёнок не становится крепче, если его ограждать от всех микробов. И он не становится устойчивым, если мы спасаем его от каждой трудности или говорим «я горжусь» в ответ на любое разочарование 🙅‍♀️ Что я теперь говорю сыну после матчей: ⚽️ «Вижу, тебе обидно». Не обесцениваю чувства. Сначала сочувствие, потом всё остальное. ⚽️ «На сколько это плохо по шкале от 1 до 10?» Почти всегда «ужасно» превращается в «ну, на четвёрку». Так он учится соразмерять чувства с событием. ⚽️ «Я видела, как ты бежал в защиту на последних минутах, когда уже не было сил». Хвалю не результат, а то, что заметила. ⚽️ «Что помогло тебе сегодня не сдаться?» Так он видит не только проигрыш, но и свою опору: тренера, друга по команде, себя. ⚽️ «Ты пока этого не умеешь». Одно слово, а звучит совсем иначе, чем «я не умею». ⚽️ Не спасаю. Если он ноет перед тренировкой «я не смогу, там жарко», я подаю бутылку воды, подмигиваю и говорю: «Хорошо, что ты так упорно тренируешься». Без спора и без уговоров. Как специалисту по здоровью мне особенно откликнулось вот что: крепкий ребёнок — это не только иммунитет и анализы в норме. Это ещё и внутренняя опора. Я собрала всё самое ценное с лекции в гайд на 12 страниц 🎁 💬 9 фраз, которые заменят «я горжусь» и правда поддержат 🎲 Игры за ужином, после которых ребёнок перестанет бояться ошибок 👧👦 Почему девочки тонут в перфекционизме, а мальчики уходят в гаджеты, и что с этим делать ✅ Чек-лист на неделю: начать можно уже сегодня вечером 📎 PDF выше, забирайте бесплатно и пересылайте тем, у кого есть дети 🤍 А что вы говорите ребёнку, когда у него что-то не получилось? Напишите в комментариях 👇

Воскресное утро — начинаем день спокойно, в своём темпе. 👇 Это уже третий выпуск. Несколько минут спокойного дыхания, чтобы мягко проснуться, отпустить то, что накопилось за неделю, и дать нервной системе прийти в состояние покоя. Без целей и задач — просто тёплое расслабление в теле и тишина в голове. 📌 Устройтесь поудобнее, лучше в наушниках, пока никуда не торопитесь. Собираемся так каждое воскресенье — наш общий тихий ритуал. 👉 Включить медитацию 👆 Video is too big

«Потом. Сейчас правда некогда заниматься гормонами». 👇 Знакомо? Тогда коротко — что происходит с телом за 10 лет, пока на гормоны нет времени. Чистая биология, без драмы: с 40 кости теряют плотность, становится меньше мышц, меняется кожа, иначе работает мозг. Тихо, без боли — поэтому и откладывается. И про «некогда». Мне 39, и к перименопаузе я готовлюсь заранее. Не потому, что у меня много свободного времени. Просто заняться телом сейчас проще, чем разгребать последствия через 10 лет. Пара анализов в год и несколько привычек — это и есть «время на гормоны». 👉 Как собрать себе такой минимум по анализам, я показываю на записи вебинара «Гормональный код». Запись уходит с продажи завтра, 25 октября. 💬 Что чаще мешает заняться собой — время, деньги или «вроде пока терпимо»?

Audio Желания просто нет. И вы уже решили, что разлюбили, что устали, что «это возраст». Пришли к тихой неприятной мысли о себе — и живёте с ней. 👇 А желание — это биохимия раньше, чем психология. За него отвечают тестостерон, эстроген и кортизол, и в перименопаузе эта тройка меняется первой. Тестостерон и эстроген падают — уходит и влечение, и чувствительность. А хронически высокий кортизол глушит оба: когда тело подолгу живёт в напряжении, ему просто не до близости. В подкасте разбираю 3 причины, по которым либидо уходит, и что с каждой из них реально делать. Послушайте за чашкой чая. Включите подкаст 👆

☑ Запись эфира «Хрупкие сосуды, синяки, кровоточивость дёсен — дефицит витамина С» ✔️ Витамин С организм не вырабатывает сам и не запасает — нужен каждый день ✔️ Он нужен для коллагена, а коллаген — каркас стенок сосудов, дёсен и кожи; мало витамина С → хрупкие капилляры, синяки, кровоточивость дёсен ✔️ 5 сигналов: синяки на ровном месте; кровоточат дёсны; долго заживают ранки; тусклая дряблая кожа; частые и затяжные простуды ✔️ Расход выше при стрессе, курении, тренировках, в холодный сезон и при малом количестве овощей и фруктов ✔️ Частые ошибки приёма: кислая форма раздражает желудок; большая доза редко; чистый витамин С без биофлавоноидов быстро окисляется ✔️ Рабочая связка — витамин С в мягкой форме + рутин + биофлавоноиды грейпфрута: вместе поддерживают сосуды и коллаген 📍 Синяки и кровоточивость дёсен — повод восполнить витамин С правильной формой (а если выражено сильно — показаться врачу). 📍 Новинка — Витамин С + рутин, 1 капсула в день. На старте продаж −20%: 1 600 ₽ вместо 2 000, только первые 6 дней. https://doctornovikova.store/catalog/bady/vitamin-c Video is too big

📣 Сегодня, 22.10, в 18:00 МСК — прямой эфир «Хрупкие сосуды, синяки, кровоточивость дёсен — дефицит витамина С». Синяк на ноге, а вы даже не помните, где ударились. Дёсны розовят щётку при чистке. Капилляры «лопаются» от любой мелочи. Мы отмахиваемся: «само пройдёт». А часто это один общий сигнал: телу не хватает витамина С — и оно не может построить прочные стенки сосудов. На эфире разберём: ✔️ почему при нехватке витамина С слабеют сосуды и дёсны ✔️ 5 сигналов дефицита, которые легко пропустить ✔️ почему вы пьёте витамин С, а толку нет ✔️ как выбрать работающую форму 📍 Приходите, если легко появляются синяки или кровоточат дёсны. Вопросы — в комментариях ⬇️ 📍 Эфир будет в нельзяграме.

На подбородке снова высыпало, над губой и на груди — тёмные жёсткие волоски, волосы на голове редеют, а цикл сбивается. Сдали тестостерон, а в ответ: «в норме». 👇 Так и бывает: общий тестостерон держится в пределах нормы, а его активной, свободной формы уже много. В узде её держит ГСПГ — белок, который связывает тестостерон. А роняет этот белок инсулин: чем его больше, тем ниже ГСПГ и тем больше свободного тестостерона гуляет по крови. Отсюда и кожа, и волоски, и сбитый цикл. Поэтому «один общий тестостерон» мало что показывает. В статье разложила анализы на 4 группы: 🔹 Андрогены — тестостерон общий и свободный вместе с ГСПГ, плюс индекс свободных андрогенов. По одному общему избыток легко пропустить. 🔹 Надпочечники — ДГЭА-С и андростендион, чтобы понять, участвуют ли они. 🔹 Метаболизм — инсулин натощак, глюкоза и HOMA-IR. Часто именно здесь корень: инсулин разгоняет андрогены и роняет ГСПГ. 🔹 На исключение — ТТГ, пролактин, 17-ОН-прогестерон: щитовидка и пролактин дают похожий сбой цикла. Сдавать гормоны удобнее на 2–5-й день цикла. Расшифровку делает врач — но прийти к нему уже со своими цифрами совсем другое дело. 👉 Как читать каждый показатель по функциональному оптимуму — в статье целиком 💬 Что у вас сейчас заметнее — кожа, волоски на лице или сбитый цикл?

Карта_симптомов_по_женскому_циклу_.pdf 4.4 MB ЗАБИРАЙТЕ БЕСПЛАТНО методичку «Карта симптомов по женскому циклу» 👆 Собрала для вас карту симптомов по фазам цикла и разобрала 7 ошибок, из-за которых проблему с эстрогеном и другими гормонами годами не замечают. Распечатать можно и повесить на холодильник: 🔹 коричневая «мазня» за несколько дней до месячных — чаще про нехватку прогестерона; 🔹 обильные, со сгустками — перекос в сторону эстрогена; 🔹 ПМС дольше 3 дней, отёки, грудь набухает — слабая вторая фаза; 🔹 цикл то 24 дня, то 38 — сюда подключаются щитовидка, пролактин и инсулин. Внутри — чек-лист «есть ли перекос эстрогена»: отмечаете галочкой то, что повторяется почти каждый цикл, и перекос виден сразу, а догадки «вроде перед месячными хуже» больше не нужны. Плюс таблица, какой анализ в какой день цикла сдавать, чтобы цифры не соврали. 📕 Файлы выше — сохраняйте и распечатывайте.

🔹 Низкий ферритин у мужчины читают иначе Что смотрят в первую очередь ✔️ ЖКТ — скрытая кровопотеря: гастрит, язва, полипы, геморрой. Анализ кала на скрытую кровь, дальше по решению врача ФГДС и колоноскопия ✔️ Усвоение — низкая кислотность желудка, целиакия, хеликобактер ✔️ Воспаление — ферритин растёт при нём и может маскировать дефицит, поэтому рядом смотрят С-реактивный белок 📌 Это общая логика обследования, а не назначение. Схему подбирает врач по вашим анализам. 💬 Кому из близких вы хоть раз проверяли ферритин, а не только гемоглобин?