Vorobey_pp - ПП рецепты

Маковый чизкейк без сахара и муки😍 ⠀ Готовится очень просто! Ингредиенты: •Творог - 200 г •Творожный сыр - 200 г •Подсластитель - по вкусу •Яйцо - 2 шт •Кукурузный крахмал - 20 г •Мак - 50 г •Вода - 100 г ⠀ Готовим: Смешиваем творог, яйца, сыр, подсластитель и крахмал. Взбиваем блендером до однородности. Мак заливаем водой и ставим на огонь, помешивая, ждём, чтобы влага испарилась. Добавляем в творожную массу и перемешиваем. Выкладываем массу в форму для запекания (у меня диаметр 16 см) и выпекаем при 160 градусах 30 минут. Даем остыть и подаем! ⠀ КБЖУ на 100 гр.:183/12/13/5

50 рецептов.pdf 8.6 MB

Мои дорогие делюсь сборником из 50 ПП рецептов❤️ Сохраняйте себе😘

Вкуснейшие котлетки Жульен на 20 грамм белка😍 Ингредиенты: •Куриное филе - 400 г •Шампиньоны - 200 г •Сыр - 50 г •Мягкий творог - 100 г (можно заменить на йогурт или сметану) •Соль, специи - по вкусу Готовим: Куриное филе измельчаем в фарш. Формируем котлетки. Нарезаем шампиньоны и обжариваем. Натираем сыр, смешиваем с с творогом, солью, специями. Выкладываем шампиньоны и сырную начинку сверху. Выпекаем при 180 градусах 30 минут. КБЖУ на 100 грамм:120/20/4/1

Клубничный десерт 🔥 Меньше 50 калорий на 100 грамм😱 ⠀ Ингредиенты: •Молоко (у меня обезжиренное)- 200 мл •Желатин - 15 г •Мягкий творог - 200 г •Клубника - 350 г •Подсластитель - по вкусу ⠀ Готовим: Нагреваем молоко, всыпаем желатин, перемешиваем. Оставляем на 15 минут. В это время смешиваем остальные ингредиенты, взбиваем блендером до однородности. Вливаем желатин и ещё чуть-чуть взбиваем, чтобы масса была воздушной. Переливаем по формам и убираем в морозилку на 30 минут. Десерт застынет и можно подавать или переложить в холодильник. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:49/5/0/6

ПП мороженное Банановое, ягодное и шоколадное.  Какое выберете вы? ⠀ Банановое: Банан+30 мл сливок 10% КБЖУ на 100 гр.:100/1/2/18 ⠀ Ягодное: Банан+10 мл сливок 10%+30 г ягод КБЖУ на 100 гр.:86/1/1/18 ⠀ Шоколадное: Банан+30 мл сливок 10%+10 г какао КБЖУ на 100 гр.:118/3/3/19 ⠀ Способ приготовление: Банан нарезаем на кусочки и замораживаем. Затем перекладываем в блендер, добавляем остальные ингредиенты и взбиваем. Консистенцию мороженого вы можете регулировать с помощью сливок.

Как же приятно ❤️ Я бесконечно счастлива, что мои рационы для похудения вам нравятся 🔥 Поставила максимально доступную цену, чтобы у каждой была возможность вкусно худеть 😍 Всего 1000₽ за удобные, готовые рационы на 30 дней на разную калорийность Приобрести можно на сайте⬇️ https://vorobey-pp.tilda.ws/marafon В данный тарифе Вы получаете готовое расписанное меню на каждый день. Всего 5 приемов пищи на 1300, 1500, 1800 калорий😍 ✅Меню вкусное и разнообразное, можно готовить на всю семью. ✅Готовится быстро и просто из доступных продуктов. К каждому рецепту есть подробный видео рецепт и подсчитанное КБЖУ.

Я прошла этап все этапы похудения на себе🔥 Просто посмотрите как шаг за шагом менялось тело, а уже через 3 месяца после начала, пришлось менять одежду, так как она стала вся большая! Хотите так же?

Я только начала. Купила ваш сборник. Пока пытаюсь разбираться. Мне еды очень много, т.е. ем меньше, как умудрилась столько нажрать. Очень хорошие рецепты. Вкусно, разнообразно, просто готовить, обычные продукты. Ест вся семья. Это для меня огромный бонус

Покупала у вас рацион на 30 дней, это просто невероятно!Очень просто,быстро и без мяса единорогов в рецептах. Сбросила 7 кг ! С удовольствием бы приобрела ещё такие рационы на каждый день ❤️

Как же приятно🥹❤️

Мой любимый рецепт ПП шаурмы с лёгким и вкусным соусом😍 ⠀ Ингредиенты на 2 порции: •Лаваш - 100 г •Куриное филе - 120 г •Огурец - 1/2 шт •Перец Болгарский - 1/2 шт •Листья салата •Красный лук - по желанию *можно добавить любые свежие овощи Для соуса: •Греческий йогурт - 80 г •Томатный соус (можно использовать протертые томаты/томатную пасту/томатные соусы без сахара - 25 г •Соевый соус - 15 г •Укроп, специи - по вкусу ⠀ Готовим: Куриное филе нарезаем. Обжариваем на сухой сковороде с 2-х сторон. Добавляем специи, соль по вкусу. ⠀ Для соуса мелко нарезаем укроп, добавляем йогурт, специи, томатный соус, соевый соус. Перемешиваем. ⠀ Тонкой соломкой нарезаем все овощи. Собираем шаурму как на видео. Обжариваем на сухой сковороде с 2-х сторон и подаём.

Мои любимые ужины для похудения🔥 ⠀ 1️⃣Идеальный ужин для похудения😍 Лепёшка из курицы ⠀ 42 г белка на порцию🔥 ⠀ Ингредиенты: •Яйцо - 2 шт •Фарш из куриного филе - 100 г •Соль, специи - по вкусу Для начинки: •Помидор - 1 шт •Сыр - 20 г ⠀ Готовим: Смешиваем яйцо и фарш, добавляем соль, специи и перемешиваем. Обжариваем на сковороде под крышкой ~ по 3 минуты с каждой стороны. Выкладываем начинку. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:115/13/6/1 Всего получилось 325 г 2️⃣ Запеканка 40 грамма белка на порцию! Много белка, клетчатки и витаминов 😍 А как это вкусно! ⠀ Ингредиенты: •Филе куриное/индейки - 300 г •Помидор - 1 шт •Кабачок - 1/2 шт •Сыр - 40 г •Греческий йогурт - 80 г •Соль, специи - по вкусу ⠀ Готовим: Помидор, курицу, кабачок нарезаем тонко слайсами. В форму для запекания выключаем кабачок, соль, специи, йогурт, далее помидор, курицу и сверху йогурт и натертый сыр. Выпекаем при 180 градусов ~20 минут. ⠀ КБЖУ на порцию (1/2 всего блюда):297/42/9/7 КБЖУ на 100 гр.:99/14/3/2

Чизкейк на 80 калорий😱 Ингредиенты: •Яйцо - 1 шт •Греческий йогурт - 250 г •Кукурузный крахмал - 20 г •Подсластитель - по вкусу Для топинга (по желанию): •Клубника - 80 г •Вода - 20 г •Подсластитель - по вкусу Готовим: Для чизкейка смешиваем все ингредиенты. Выпекаем при 160 градусах 30 минут. Даем остыть. Для топинга смешиваем и вбиваем все ингредиенты. Выкладываем поверх чизкейка. КБЖУ на 100 гр.:82/5/3/7

Вкусная идея для завтрака🔥 ⠀ Обязательно попробуйте приготовить! ⠀ Ингредиенты: •Яйца - 2 шт •Лепешка - 1 шт (можно лаваш) •Соль, специи- по вкусу Начинка по желанию: У меня: •Сыр - 30 г •Ветчина из индейки с хорошим составом - 30 г ⠀ Готовим: Яйца взбиваем вилочкой, добавляем соль и специи. На сковороду выливаем яйца, сверху выкладываем лепёшку и жарим с 2-х сторон. Когда перевернули на 2-ю сторону выкладываем начинку и накрываем второй половинкой. Держим минутку, чтобы сыр расплавился.

Запеканка с высоким содержанием белка, полная овощей - идеально вашей стройной фигуры! 🍅🥒🥚 Кстати, можно добавлять любые овощи, которые вам нравятся! Ингредиенты: •Яйцо - 4 шт •Зерненый творог - 200 г •Овощи (у меня болгарский перец) - 150 г •Куриное филе (отварное или запеченое) - 100 г •Соль и специи - по вкусу •Сыр - 40 г Готовим: Мелко нарезаем овощи и куриное филе. В форму для запекания добавляем яйца, творог, овощи, курицу, соль, специи по вкусу. Все перемешиваем. Посыпаем натертым сыром. Ставим в духовку при 180 градусах на 35 минут. Вкусно как в горячем так и в холодном виде. КБЖУ на 100 гр.:129/14/6/2 Всего получилось 650 г