PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог

👉 31 октября и 1 ноября я проведу ОНЛАЙН-ВЕБИНАРЫ в формате мастер-класса на тему лишнего веса и инсулинорезистентности. Именно на мастер-классе я дам ту самую стратегию — пошаговую систему из 6 этапов работы с инсулинорезистентностью 📋 Это алгоритм, который я обычно даю на платных консультациях. Я дам вам те шаги, что дают результат за 3–6 месяцев, а не за годы экспериментов. Я ПРОВОЖУ ЭТОТ МАСТЕР-КЛАСС ДЛЯ ТЕХ, КТО: ✔️ имеет лишний вес ✔️ сталкивается с постоянной усталостью и нехваткой энергии ✔️ хочет понять, есть ли у них самих или у близких повышенный инсулин или преддиабет ✔️ никак не может похудеть, хотя сидит на диетах, занимается спортом и правильно питается ✔️ устал от постоянной тяги к сладкому ✔️ замечает, что без перекусов падает энергия и «не работает» голова ✔️ уже получил диагноз ИР или сахарный диабет 2 типа ВАС ЖДУТ 2 ОНЛАЙН-ВЕБИНАРА: 📍31 октября — Урок №1 «Пошаговая стратегия работы при инсулинорезистентности» ◾️ Почему за лишним весом, усталостью, проблемами со щитовидкой, ЖКТ и гормонами стоит одна причина ◾️ 6 шагов работы с ИР ◾️ 3 ошибки, из-за которых люди годами не получают результата 📍1 ноября — Урок №2 «Самодиагностика инсулинорезистентности» ◾️ Виды и стадии ИР ◾️ Почему поликлиника не видит ИР на ранних стадиях ◾️ 4 анализа: где сдать и как читать А еще в конце каждого вебинара я заложу время на ответы на ваши вопросы. Участие бесплатное, но нужно предварительно занять место: ➡️ ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС Ставьте реакции, кто записался на мастер-класс 😍

ОНИ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС ЕСТЬ! 😱 Сегодня я познакомлю вас с двумя гормонами, которые решают, сыты вы или нет. Встречайте: это два друга 👯‍♀️ – грелин и лептин. ГРЕЛИН ➡️ ГОРМОН ГОЛОДА Его команда: «иди ищи еду». Он честный работник: растёт, когда пора есть, и падает, когда вы поели. ЛЕПТИН ➡️ ГОРМОН СЫТОСТИ Задача лептина: доложить мозгу «энергии достаточно, можно не есть». Лептин активирует нервные импульсы, которые отвечают за аппетит и передаёт сигнал о том, что жира накопилось достаточно, пора прекращать есть. Напрямую влияет на нейроэндокринные процессы. В НОРМЕ - все работает как качели: Вы поели ➡️ лептин идет вверх, грелин вниз, вы сыты. Прошло время ➡️ грелин идет вверх, и вы пошли есть. А ПОЧЕМУ ТОГДА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ? Чем больше жировой ткани, тем больше лептина она выбрасывает. А чем выше уровень лептина, тем меньше чувствительность мозга к его сигналам. Даже имея запас энергии, человек чувствует голод, много ест и набирает вес – так развивается лептинорезистентность. ❗️Очень часто она предшествует инсулинорезистентности, появляясь на несколько лет раньше. Обратите внимание, если у вас насыщение не наступает через 15-20 минут от начала приема пищи, возможно, это ваша проблема. ПРИЧИНЫ ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ: • длительное переедание (месяцами, годами) и лишний вес • малоподвижный образ жизни, полное отсутствие силовых нагрузок • избыток углеводов в питании (при сидячей работе, при регулярной физ.активности риск меньше) • потребление большого количества фруктозы • голодные, несбалансированные диеты, особенно при активных физических нагрузках, способны понизить чувствительность организма к лептину • уменьшение продолжительности сна, плохое качество сна и нарушение циркадных ритмов • хронический истощающий стресс, т.к. глюкокортикоиды могут влиять на взаимодействие лептина с рецептором Оптимальный уровень лептина 📈: -️ для женщин до 10 нг/мл -️ для мужчин до 7,8 нг/мл *лептин сдаётся в любой день цикла. А если вы постоянно перекусываете, кусочничаете и вообще имеете тяжелые отношения с едой, я приглашаю вас на бесплатный мастер-класс "PRO Инсулинорезистентность". Я проведу его для вас в последние выходные октября. ➡️ ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС Поставьте 🔥, если впервые узнали об этих гормонах.

Подборка рецептов для поддержки уровня железа (Fe) в организме 🥗⬆️ Простые и полезные рецепты от Диляры Лебедевой Ну а я напомню список продуктов-рекордсменов по содержанию железа. Гемовое железо: ✔️ Мясные субпродукты: печень, сердечки, язык, почки и так далее (особенно свиная печень, до 20 мг / 100 г) ✔️ Моллюски (устрицы и мидии) ✔️ Красное мясо (говядина, ягнятина, баранина, оленина) ✔️ Тёмная рыба (сардины, скумбрия, тунец) ✔️ Креветки, кальмары ✔️ Яичный желток Негемовое железо: ✔️ Мак ✔️ Кунжут ✔️ Тыквенные семечки ✔️ Чечевица, нут, фасоль ✔️ Орехи (кешью, фундук, миндаль, грецкие) ✔️ Гречка, киноа, овсянка ✔️ Зелень (укроп, петрушка, шпинат) ✔️ Сухофрукты (курага, инжир, изюм) Ставьте 🔥, если хотите больше вкусных и полезных рецептов.

ТИМЬЯН 🌿 Необычный рекордсмен по содержанию железа! 🏆 Правильный ответ на загадку — сушеный тимьян: содержит 123 мг железа на 100 г. Вообще, сушёные травы содержат много железа: ▪️ тимьян 123 мг ▪️ базилик 90 мг ▪️ мята 87 мг ▪️ майоран 83 мг ▪️ зира 66 мг ▪️ куркума 55 мг ▪️ укроп 49 мг ▪️ орегано 37 мг Цифры красивые! Да. И скажу честно: добавлять сушёные травы в салаты, обеды и ужины это классный способ разнообразить еду и «умножить» пользу от приема пищи. НО 👇 1. Чайная ложка сухого тимьяна весит 1 г. В ней 1,2 мг железа. А суточная норма для женщины около 20 мг) 2. Железо в травах негемовое. Организм в таком виде усваивает его очень тяжело. Гемовое из печени и мяса усваивается в 2-3 раза лучше. ЧТО ТОГДА ЕСТЬ ДЛЯ ВОСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛЕЗА? 👉 Печень, субпродукты, красное мясо, рыба. Это железо, которое реально доходит до крови. Ставьте ❤️ на этот пост, и я поделюсь ТОП-5 рецептами с высоким содержанием железа. А травы оставьте для вкуса. И кидайте их к мясу с лимонным соком, тогда хоть что-то из них усвоится. И ГЛАВНОЕ Если у вас уже есть дефицит железа, едой вы его не восполните. Ни говяжей печенью, ни тимьяном. Столько не съесть! Здесь нужно понять, где именно ломается усвоение: кислотность, воспаление, белок, щитовидка. И подобрать препарат, который дойдёт до цели, а не раздражит желудок. Как это сделать по своим анализам, разбираю в мини-курсе «PRO Анемию и Железо». Мини-группу собираю до 26 октября 👇 👉 УЧАСТВОВАТЬ А вы знали, что сушеные травы содержат столько железа?

УГАДАЙТЕ ПРОДУКТ 🌿 😳 В этой маленькой траве железа на 100гр в десятки раз больше, чем в говядине! Она знакома многим, часто встречается на кухне, но далеко не все знают о её необычном составе. Жду ваши ответы👇

📣 НАБИРАЮ 300 человек для борьбы с АНЕМИЕЙ Девочки, по-честному: это один из самых недооценённых диагнозов нашего времени. 📈 По данным ВОЗ, анемией в мире страдают почти 2 миллиарда человек. А если взять только женщин репродуктивного возраста — то каждая третья. И большинство об этом даже не подозревает! А это биохимия, которую можно и нужно корректировать. ПОЭТОМУ Я СОЗДАЛА ОСЕННЮЮ МИНИ-ГРУППУ «PRO ЖЕЛЕЗО И АНЕМИЮ» 📌 По символической цене - 870 руб. 📌 С понятным объяснением причин, почему на самом деле не получается вылезти из железодефицитной ямы 📌 С четким планом действий, которые сработают Я такого давно не делала. Но вижу запрос — поэтому открываю доступ к этой мини-программе. ВАМ СТОИТ ЗАЙТИ В ОСЕННЮЮ ГРУППУ, ЕСЛИ... ▪️Вы узнали себя в портрете анемичной женщины ▪️ Дефицит железа у вас уже подтверждён в анализах — но лечение не даёт стабильного результата ▪️ Есть сопутствующие заболевания / вы в группе риска: у вас АИТ, гипотиреоз, проблемы с ЖКТ или обильные месячные ХОТИТЕ УЧАСТВОВАТЬ? 👉️ ЗАЙТИ В ГРУППУ «PRO ЖЕЛЕЗО И АНЕМИЮ» 🎁 ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРИСОЕДИНИТСЯ СЕГОДНЯ Для вас я подготовила два мощных бонуса: 1️⃣ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ЭФИР СО МНОЙ «ВОПРОС-ОТВЕТ» Разберём БАДы и лекарства, которые НЕЛЬЗЯ сочетать друг с другом. Эта тема годами портит людям результаты, и в эфире я отвечу на ваши вопросы лично. 2️⃣ НАБОР ВЕБИНАРОВ СТОИМОСТЬЮ БОЛЕЕ 10 000 ₽ С конспектами и методичками к каждому: ▪️ «Человек Уставший» ▪️ Дефицит половых гормонов, менопауза ▪️ Витамин Д и всё о нём ‼️ Собираю осеннюю группу только до 26 октября. Мест всего 300. А программа доступна каждой — по цене пары чашек кофе) Реклама. ИП Лебедева Д.И., ИНН 590201640202 erid: 2Vtzqxby9j3 Дерзайте 👇️

PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог: ЭТО ВЫЯВЛЯЮТ У КАЖДОЙ ТРЕТЬЕЙ ЖЕНЩИНЫ НА ПЛАНЕТЕ 👇 Не у каждой десятой и не у каждой пятой. У каждой третьей. Что это? ПОРТРЕТ «АНЕМИЧНОЙ» ЖЕНЩИНЫ 👩 Утром мы выяснили: в мире дефицит железа у каждой третьей. ПРОВЕРЬТЕ 👇️️️️️️ нет ли у вас симптомов «анемичной женщины»: ✔️ Встаёте уже уставшей, кофе не помогает ✔️ К вечеру выключаетесь, любая нагрузка валит с ног ✔️ Мёрзнете, когда всем тепло, руки и ноги ледяные даже летом ✔️ Волосы лезут, ногти слоятся и ломаются ✔️ Бледная, круги под глазами, не спасает ни сон, ни консилер ✔️ Одышка на лестнице, сердце колотится без причины ✔️ Голова ватная, не можете сосредоточиться, всё забываете ✔️ Настроение на нуле, апатия, ничего не хочется ✔️ Трещинки и заеды в уголках рта, язык щиплет ✔️ Болеете каждый месяц, ОРВИ цепляется от любого чиха ✔️ Вес стоит, хотя едите мало ✔️ Обильные месячные ✔️ Гемоглобин «в норме», а ферритин не сдавали ни разу Сколько совпадений у вас? Голосуйте реакцией: 👍 — 0 🔥 — 1-3 ❤️ — более 3

ЭТО ВЫЯВЛЯЮТ У КАЖДОЙ ТРЕТЬЕЙ ЖЕНЩИНЫ НА ПЛАНЕТЕ 👇Не у каждой десятой и не у каждой пятой. У каждой третьей. Что это? Anonymous Quiz 20% - Эндометриоз 12% - Гипотиреоз 65% - Дефицит железа 3% - Мигрень

КАК ВЫБРАТЬ ИЗ 1 000 И 1 БАДа ❓ Выбрать рабочие добавки стало очень сложно: информации море, а кому верить — непонятно. Производители идут на уловки, лишь бы продать: ▪️ приукрашивают эффект ▪️ завышают количество компонентов ▪️ совмещают несовместимое А многие не вчитываются в этикетки и слепо им верят. ПОЭТОМУ... 🥁 Я взяла все свои знания, опыт и обратную связь от пациентов и собрала выжимку в одном месте. 🎉 Так и получился мой «Гид по БАДам» — с этим гидом вас ни один производитель не проведёт. Внутри Гида вы найдете: 📍 Рекомендации по основным БАДам, которые почти у всех в дефиците — Витамин D, Витамин С, Омега-3 и Магний 📍 Инструкция, как выбирать их, чтобы не попасться на «пустышку» в красивой упаковке 📍 Схемы приема витаминов: как подобрать дозировку, в какое время суток принимать, во время еды или после? А ещё — как читать этикетку, как проверить «чистоту» состава и на какие неочевидные вещи важно обратить внимание. Гид получают в подарок все участники марафона "PRO Виатмины и Минералы" как подарок за вход 🔥 Так что прямо сейчас переходите по ссылке, чтобы участвовать в НОВОМ марафне и забрать методичку по БАДам 👉 https://web.saxarvnorme.ru/vim_web_01 На марафоне у нас с вами как раз запланирована диагностика на дефициты — я расскажу, как понять, каких витаминов и минералов не хватает именно вам. 👆Гид научит выбирать БАДы, а на марафоне я научу вас понимать, ЧТО вам вообще нужно. Как вам подарок? — ❤️

🔎 КАК ПО СИМПТОМАМ ПОНЯТЬ, ЧТО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ВИТАМИНОВ? Расскажу вам секрет: некоторые дефициты могут долго оставаться незамеченными, а симптомы — появляться ещё до выраженных изменений в анализах. 🎧 Поэтому я записала целый подкаст на тему диагностики дефицитов витаминов и по анализам, и по симптоматике! «Анализы в норме, а сил нет: почему дефициты не видно по крови» Подкаст уже доступен для участников бесплатного марафона «PRO Витамины и Минералы» ❤️ ➡️ СЛУШАТЬ ПОДКАСТ В нём я подробно объяснила: ✔️ По каким симптомам можно заподозрить нехватку витаминов и минералов. ✔️ Почему анализы не всегда отражают полную картину. ✔️ Какие показатели стоит оценивать при подозрении на дефициты. ✔️ Почему важно учитывать не только цифры в бланке, но и ваше самочувствие. А под ним вас ждёт первое практическое задание.

РАСПИСАНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ НА КОНЕЦ ОКТЯБРЯ 🔖СЕГОДНЯ: Старт нового бесплатного марафона «PRO Витамины и Минералы» Дорогие мои, если вы ещё не присоединились - успевайте. Доступ новеньким открыт ещё пару дней. На марафоне вы узнаете от меня ВСЁ про выбор и приём добавок для себя и всей семьи. 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ Утром в закрытом канале я УЖЕ опубликовала 👆первый подкаст про симптоматику дефицитов и анализы на витамины. 🔖26.10 - 3.11: Три прямых эфира на тему приема БАДов и добавок. Проведу 3 интереснейших прямых эфира в рамках нового марафона «PRO Витамины и Минералы». ✔️ 26.10 «Разбор главных ошибок приёма БАДов» ✔️ 29.10 «Почему из еды витаминов уже не хватает?» ✔️03.11 «Что пьёт Диляра Лебедева» Доступ к просмотру будет только у участников марафона. 🔖ПОСЛЕДНИЕ ВЫХОДНЫЕ ОКТЯБРЯ: Повтор мастер-класса «PRO Инсулинорезистентность» Да-да, прямо на Хэллоуин 🎃 - самое время разобраться со страшной инсулинорезистентностью) Вы очень просили повторить этот МК - я это сделаю. Регистрация откроется на следующей неделе, следите за обновлениями! Ваша Диляра Ильгизовна ❤️ Жду вас на своих мероприятиях - 100% уйдете с новой полезной информацией.