ПП рецепты🍏

Вкусный белковый салат на ужин! #ппсалаты

Нежное клубничное суфле с семенами чиа 🍓✨ На 100 грамм - 76 кКал Б/Ж/У - 10,2/1,4/5,8 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог 0,1% — 250 г ▫️ Замороженная клубника — 200 г ▫️ Вода — 150 мл ▫️ Быстрорастворимый желатин — 20 г ▫️ Семена чиа — 15 г ▫️ Подсластитель — по вкусу #ппдесерты

Идеи полезных обедов ✌️ #ппгорячее

Воздушный клубничный зефир на агар-агаре 🍓☁️ На 100 грамм - 223 кКал Б/Ж/У - 2,2/0,1/53,6 Ингредиенты: В чашу миксера: ▫️ Яичный белок — 80 г ▫️ Сахар — 90 г В сотейник: ▫️ Клубничное пюре — 200 г ▫️ Сахар — 240 г ▫️ Агар-агар (сила 900) — 10 г ▫️ Вода — 90 г #ппдесерты

Кабачково-крабовый рулет 🌯🦀 На 100 грамм - 103 кКал Б/Ж/У - 8,3/4,1/8,0 Ингредиенты: ▫️ Кабачок — 200 г ▫️ Крабовые палочки — 65 г ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Цельнозерновая мука — 30 г ▫️ Греческий йогурт — 40 г (разделить пополам) ▫️ Лёгкий сыр — 20 г ▫️ Нежирный творожный сыр — 20 г ▫️ Свежая зелень — по вкусу ▫️ Соль и специи — по вкусу #ппзакуски

ПП Твистер 🌯🐔 На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 9,5/7,6/16,5 Ингредиенты: ▫️ Тортильи — 2 шт. (~120 г) ▫️ Филе куриного бедра — 110 г ▫️ Помидоры черри — 50 г ▫️ Сметана 15% — 50 г ▫️ Салат Айсберг — 25 г ▫️ Кукурузные хлопья (несладкие) — 20 г ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Плавленый сыр — 1 ломтик ▫️ Мука — 10 г ▫️ Свежая зелень — 5 г ▫️ Растительное масло — 2 г ▫️ Соль и сухой чеснок — по вкусу #ппгорячее

Слойки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🧀 На 100 г — 180 кКал Б/Ж/У — 16.1/7/12.2 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Лёгкий сыр — 80 г ▫️ Укроп — по вкусу ▫️ Соль — щепотка ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая бумага — 6 пластинок #ппвыпечка

Салат - паста с идеальным соусом✌️ #ппсалаты