Личный психолог

...часть тебя говорит тихое «нет». И этот внутренний конфликт отзывается болью. В душе и в теле. Здоровая вина- это сигнал: «Я поступил плохо, надо исправить». Она кратковременна и ведет к действию. Токсичная вина- это удушье. Это фоновое чувство «со мной что-то не так». Оно не ведет к исправлению, а только к саморазрушению. Давай найдем антидот. Научимся отличать одно от другого и включим наконец-то режим самоподдержки, а не самопожертвования.

А5_упражнения_на_устойчивость_к_волнению.pdf 7.1 MB

Уважаемые девушки! Меня зовут Ирзунова Мария, я магистрантка по специальности «Кризисная психология». В рамках подготовки своей магистерской диссертации я провожу исследование на тему: «Индивидуально-психологические особенности женщин с бесплодием». Цель моего исследования- глубже понять, как женщины переживают этот опыт, какие индивидуальные особенности оказывают влияние на их психологическое состояние, и, самое главное, какие подходы могут помочь справляться с трудностями. Я приглашаю вас принять участие в исследовании, которое проводится в формате анонимного опроса/тестирования. Участие даёт возможность: по итогам тестирования получить обратную связь от меня, которая поможет разобраться в ваших индивидуальных результатах и обсудить возможные пути улучшения эмоционального состояния. Это может стать важным шагом к осознанию глубинных причин переживаний и обретению внутреннего равновесия. Все данные строго конфиденциальны и используются только в научных целях. Ваш вклад бесценен для создания методов поддержки женщин в похожей ситуации. Если вы готовы принять участие или хотите уточнить детали, напишите мне, пожалуйста, на email: mariairzunova@yandex.ru, свяжитесь через любой мессенджер по номеру +375 29 888 40 02 или отправьте сообщение в социальных сетях. Я буду рада вашему участию и возможности помочь! С уважением, Ирзунова Мария

🌎 В мире, где переплетаются чувства и инстинкты, в поисках единственного партнера мы сталкиваемся с тремя глубинными задачами: 1️⃣ Репродуктивная сущность или тело (физическая привлекательность, генетическая совместимость)- это то, что побуждает нас стремиться к продолжению рода. Здесь срабатывает сила притяжения: яркие цвета, завораживающие танцы, магия ухаживаний и нежные взгляды. Каждое движение и звук, каждый жест или слово могут стать ключом к сердцу, а за ними стоит не просто биология, а стремление к любви и связи, словно священный ритуал. 2️⃣ Забота о потомстве или эмоциональная сфера (характер, темперамент)- это тревога родительского сердца. Какой будет тот, кто станет рядом, укроет ли он наше счастье? Партнер может быть по-разному настроен: заботливым или беспечным, добрым или холодным. Мы ищем в нем поддержку и понимание- не только в радости, но и в трудные времена. Внутри нас живёт страх неполноценности, и в этом поиске мы пытаемся найти ту самую душу, с которой построим обитель любви и защиты для себя и наших детей. 3️⃣ Выживание, процветание или интеллектуальная сфера (ценности, верования)– здесь вступает в силу наша способность адаптироваться. Образы, цели, планы, разговоры и выборы- всё это формирует наш мир и нашу будущую жизнь. Мы подсознательно ищем партнёра, который станет не только поддержкой, но и компасом в бурном океане жизни, ведь именно разум помогает нам настраиваться и выживать. ☺️ Несомненно, это не полный список, но это те самые глубинные корни, на которых трепетно зреет наша романтическая вселенная. И если говорить о парах с разной ориентацией или без детей, то внутренние механизмы схожи, ведь любовь и связывание сердец остаются неизменными, вне зависимости от формы. 💌 P.S. Не воспринимайте всё это слишком серьезно- в конце концов, это лишь размышления о глубинах нашего внутреннего мира.

Практикуем полуулыбку Сегодня мы будем практиковать полуулыбку - навык, позволяющий принять реальность всем своим телом. Как практиковать полуулыбку: ▫️ Полностью расслабьте лицо: - начиная с макушки головы и заканчивая подбородком и мышцами челюстей. Расслабьте каждый лицевой мускул (лоб, глаза, надбровные дуги, зеки, рот, язык; слегка разожмите челюсти так, чтобы зубы не смыкались); - если вы испытываете сложности с релаксацией - попробуйте сначала изо всех сил напрячь все лицевые мускулы, а затем расслабить их; - напряженная улыбка похожа на ухмылку (она может сообщать мозгу, что вы скрываете или маскируете свои истинные чувства). ▫️ Позвольте уголкам губ слегка приподняться: - лишь настолько, чтобы вы смогли сами это ощутить; - нет необходимости, чтобы другие при этом что-то заметили; - полуулыбка - это слегка приподнятые вверх уголки губ на расслабленном лице. ▫️ Попробуйте перенять состояние безмятежности у собственного выражения лица: - помните, что ваше лицо подает сигналы мозгу, а тело напрямую связано с разумом. Ниже, представлены варианты практики Полуулыбки. Добавьте этот навык в вашу повседневную жизнь. Adapted from: M. Linehan

«Я чувствую, что не умею переключаться с роли „родителя" на роль любовника, и мне это мешает». С такой проблемой Дмитрий обратился к психологу за помощью. Страх, что ребенок случайно услышит или увидит, как родители занимаются сексом, начал разрушать отношения Дмитрия с любимой женщиной. ? Как после появления ребенка не превратиться только в «маму» и «папу» и сохранить страсть и сексуальные отношения. Полный текст читайте на талон.бай или по ссылке в Telegraph ⤵️ https://telegra.ph/Mozhno-li-zanimatsya-seksom-kogda-rebenok-doma-08-26

ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)- это состояние, вызывающее навязчивые мысли, которые могут привести к компульсивным действиям.

Существует ли ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ БЕСПЛОДИЕ и что я об этом думаю. Video is too big

Знаете, заметила одну интересную вещь. Если сложно сделать ВЫбОР и оба варианта кажутся абсолютно одинаково заманчивыми, можно подбросить монетку. Но! Не смотрите как она упала. Потому что, пока она еще в воздухе, ловите себя на мысли, какой же стороной хочется, чтобы она легла. Именно в эту секунду становится ясно истинное желание. И уже не важно, что выпадет. Именно ПОЛЕТ ✈️ , а не результат падения монетки позволяет определиться с решением.

Нужны ли ещё комментарии о том, что в работе с травмой EMDR самый эффективный метод психотерапии😉

Много лет ребенок не считался особой ценностью и приравнивался практически к имуществу. Сейчас произошел переворот и сверхценность ребенка превратила его в средство для родителей. А может быть, получится никого не обесценивать? Мама не средство для выращивания ребенка, она не менее ценна, чем ребенок. Поэтому мама имеет право жить той жизнью, которая ей важна. А ребенок имеет право чувствовать то, что чувствует. Что мама должна, так это быть внимательной к чувствам и состояниям ребенка!

Рембрандт и его депрессия Знаменитый нидерландский художник страдал от клинической депрессии и меланхолии. Считается, что эти состояния у Рембрандта развились после смерти жены Саскии. Потеря любимой женщины серьезно сказалась на самочувствии художника и даже на его живописном стиле. Лишь новая влюбленность - в няню детей, вернула его к жизни.