Худая еда

Моё меню 1600 калорий 1. Каша булгур с молоком 1,5%, лёгкий сыр 2. Банан и зефир 3. Тренировка 4. Протеин с молоком и водой 5. Картофель отварной, голень индейки запеченная, овощной салат 6. Творог с сиропом малина без сахара, Милкивей

Еда за вчерашний день 1550 калорий 1. Хлеб с плавленным сыром, буженина из индейки, 2 яйца(забыла сделать фото) 2. Стручковая фасоль с картофелем и фаршем из куриной грудки, соевый соус, маринованный огурец 3. Мороженное, груша, мандарин 4. Карпачо из куриной грудки, хлеб, огурец 5. Чипсы нори, мандарин Готовить вечером не хотелось(да и днём тоже), но удалось выйти в приличное бжу за день. Карпачо капец выручает в такие моменты. Ну и хлеб, куда мы без хлебушка 😌

Воскресенье ☀️ Без подсчета калорий. 1. Овсянка с обезжиренным молоком, кокосовым маслом и клубникой, сыр лёгкий. 2. Спагетти, куриное филе с помидорами и сливками 10%, огурец. 3. Силовая тренировка. 4. Читмил. Бокальчик вина и кусок пиццы 🍕 Калории остались не считанными, но, думаю даже не превысила свои значения. До пиццы было всего 850 ккал. А вот белка определенно маловато получилось.

Моё субботнее меню 1600 калорий 1. Каша 3 злака, куриное филе с помидорами и сливками 10% 2. Творог 1,8%, сгущенка обезжиренная, хурма 3. Куриные голени и картофель запеченные в духовке, овощной салат с оливковым маслом 4. Пастила, мандарин